Pokud chcete vyzkoušet akupresuru při bolestech hlavy nebo uší, postupujte podle následujících kroků:
- Ujistěte se, že jste v klidném a uvolněném prostředí a v pohodlné poloze. Před zahájením léčby se několikrát zhluboka nadechněte.
- Pevným, hlubokým tlakem masírujte tlakové body, které jste si na těle určili. Krouživými pohyby nebo pohyby nahoru a dolů otáčejte prsty po dobu několika minut u každého bodu a zaměřte se vždy na jeden z nich.
- Masážní proceduru opakujte dvakrát nebo třikrát během dne.
Níže je uveden seznam tlakových bodů a také seznam stavů, které každý z nich údajně léčí.
Přední část hlavy („třetí oko“)
Mezi obočím a těsně nad hrotem nosu se nachází bod někdy označovaný jako „třetí oko“. Akupresura v tomto bodě by mohla podpořit odvodnění dutin a uvolnit napětí ve vašich tvářích, čelisti a svalech na čele. Tento tlakový bod používejte k léčbě následujících bolestí způsobených infekcí nebo ucpaným nosem:
- bolesti hlavy v oblasti sinusů
- tenzní bolesti hlavy
- migrenózní bolesti hlavy
- bolesti ucha
Spánky
Když vás bolí hlava, tření spánků se může zdát jako automatická reakce. Podle akupresurních postupů může masáž tlakových bodů na spáncích podpořit krevní oběh a pomoci při příznacích bolesti hlavy. Vyzkoušejte tento prostředek, pokud trpíte migrénou, citlivostí na světlo nebo bolestí hlavy způsobenou únavou.
Báze lebky („větrný zámek“)
Tento oblíbený masážní bod podle anekdot účinně zvyšuje krevní oběh a zlepšuje relaxaci. Pokud máte bolesti hlavy způsobené stresem nebo únavou, mohl by tento bod pomoci zmírnit vaše příznaky. Tomuto tlakovému bodu se někdy říká „větrný zámek“ a najdete ho v „prohlubni“ nebo „ponoru“ na spodině lebky.
Větrná clona
Tento bod najdete hned za ušním lalůčkem. Stimulace tohoto bodu pomocí akupresurní masáže může ulevit uším, které se cítí „zacpané“, a také pomoci zmírnit hučení v uších a migrénu.
Ušní brána
Tento tlakový bod se nachází přímo před místem, kde začíná ušní lalůček. Akupresura tohoto bodu se používá ke zmírnění tlaku, který se hromadí kolem čelisti a v uších. Díky tomu může být účinný při léčbě hučení v uších, ušních infekcí, bolestí uší, tenzních bolestí hlavy a migrény.
Daith
Tento bod se nachází v horní části nejvnitřnější chrupavky vnějšího ucha. Někteří lidé považují tento konkrétní tlakový bod za natolik účinný při léčbě migrény, že si nechávají na daithu udělat piercing, který jej stimuluje. Stimulací tohoto tlakového bodu zmírníte migrénu i tenzní a clusterové bolesti hlavy.
Křivka vlasové linie
Tento bod se nachází na boku hlavy, asi 2 palce nad horní částí ucha. Studie z roku 2006 naznačila, že stimulace tohoto bodu je obzvláště účinná při léčbě hučení v uších.
Nebeský sloup
Tyto dva tlakové body se nacházejí na obou stranách vašeho krku, asi 2 palce pod místem, kde začíná lebka. Tyto tlakové body můžete stimulovat současně nebo se můžete rozhodnout zaměřit se pouze na tu stranu hlavy, kde máte bolesti. Stimulace bodů nebeského sloupu může zmírnit bolest dutin, uvolnit napětí a pomoci při bolestech ucha nebo migréně.
Ušní hrot
Výsledky studie akupunktury z roku 2011 naznačují, že stimulace „ušních“ tlakových bodů je účinnou léčbou migrény. Ušní hrot, který se nachází na chrupavce v místě, kde ucho dosahuje svého nejvyššího bodu, je aurikulární tlakový bod oblíbený při léčbě bolesti ucha, migrény a tenzní bolesti hlavy.
Mezi palcem a ukazováčkem na ruce („union valley“)
Tento tlakový bod se nachází na „pásku“ mezi palcem a ukazováčkem. Ačkoli se může zdát zvláštní léčit bolest hlavy nebo ucha pomocí tlakového bodu na ruce, je tento holistický prostředek poměrně oblíbený a známý. Lidé používají akupresuru tohoto bodu k léčbě různých druhů bolesti, včetně bolestí hlavy, nevolnosti, závratí a gastrointestinálních problémů.