Může rybí olej způsobit zácpu?

Máte zácpu pokaždé, když užíváte rybí tuk? Nebo užíváte rybí tuk, aby vám pomohl při zácpě? No, zdá se, že mezi rybím tukem a zácpou existuje jakási paradoxní souvislost. Většina zdrojů sice uvádí, že rybí tuk je prospěšný pro ty, kteří trpí zácpou, ale existuje i protichůdný názor.

Zajímá vás tedy, co je vlastně pravda? Tento příspěvek vám může vnést jasno. Pusťte se do čtení.

Co je to rybí olej?“

Rybí olej se získává z tukových tkání tučných ryb a obsahuje různé prospěšné chemické látky, jako jsou DHA, EPA a především omega 3 mastné kyseliny. Ryby si omega 3 mastné kyseliny samy nevyrábějí. Konzumují velké množství řas nebo menších ryb, které tuto prospěšnou mastnou kyselinu obsahují. Ryby, které jsou v potravním řetězci výše, tedy akumulují větší množství omega 3 mastných kyselin, a proto se jako zdroj rybího oleje využívají velké dravé ryby, jako je mečoun, tilefish a žralok. Tato biomagnifikace je však také zodpovědná za hromadění toxických látek získaných z různých ryb.

Rybí tuk a zácpa – mýtus

Na internetových fórech se několikrát objevily dotazy, zda rybí tuk způsobuje zácpu. Tvrdí, že po užívání doplňků stravy s rybím tukem měli potíže s odchodem stolice. Toto tvrzení potvrzuje i několik článků nalezených na internetu. Jedná se však o mýtus, protože vědecké studie prokázaly, že rybí tuk zácpu zmírňuje. Jediným možným vysvětlením těchto tvrzení je, že požívali nějaké jiné doplňky stravy nebo potraviny, které mohly způsobovat zácpu.

Jak pomáhá

Pomáhá rybí tuk při zácpě? Rybí olej se často doporučuje těhotným ženám a obecně všem, kteří trpí zácpou. Je to proto, že olej pomáhá při promazávání. Omega 3 mastné kyseliny také pomáhají při snižování zánětu, který může být způsoben v důsledku dlouhodobé zácpy. Všechny problémy spojené se zácpou se tedy řeší i v případě, že užíváte doplňky stravy s rybím olejem.

Další výhody

Kromě úlevy od zácpy rybí olej léčí i několik dalších příznaků. Mezi další výhody patří:

1. Rybí tuk může snížit riziko vzniku rakoviny prostaty. Nízkotučná strava, která je bohatá na omega 3 mastné kyseliny, je považována za prospěšnou pro osoby s vyšším rizikem vzniku tohoto typu rakoviny.
2. Rybí tuk pomáhá těhotným ženám vyrovnat se s poporodní depresí. Olej obsahuje DHA a lékaři těmto ženám často předepisují potraviny bohaté na DHA.
3. Prokázalo se, že omega 3 mastné kyseliny obsažené v rybím oleji zlepšují paměť, zejména u mladých dospělých.
4. Pravidelný příjem rybího oleje je spojen s nižším rizikem vzniku Alzheimerovy choroby. Ohledně tohoto přínosu však panují určité nejasnosti, protože nedávná studie dospěla k závěru, že rybí olej působí pouze stejně dobře jako placebo.
5. Mastné kyseliny omega 3 prospívají vyvíjejícímu se plodu. Pokud těhotné ženy užívají rybí tuk, vede to k lepšímu motorickému a kognitivnímu vývoji jejich dětí.
6. Konzumace rybího tuku často zvrátí nebo potlačí ztrátu zraku související s věkem.

Upozornění

Přestože je výhod mnoho, rybí tuk není bez vedlejších účinků. S rostoucím znečištěním oceánů přijímá mnoho malých ryb a řas toxické látky, které jsou nejen škodlivé pro ně a zbytek potravního řetězce, ale jsou také biologicky nerozložitelné. To znamená, že když takové organismy sežerou predátoři, přenesou se na ně.

Konzumací řady ryb zamořených toxiny tito predátoři nahromadí spoustu toxinů. V důsledku toho tyto toxiny přecházejí do rybího tuku a následně na ty, kteří tento doplněk stravy užívají.

V souhrnu lze říci, že rybí tuk, pokud je konzumován s mírou, skutečně může pomoci zmírnit příznaky často spojené se zácpou. Stejně jako většina ostatních věcí však může nadměrná konzumace i tohoto zdravého oleje vést k nesčetným vedlejším účinkům.

Uvažovali jste někdy o rybím oleji při zácpě? Pokud ano, jak vám pomohl? Vyjádřete se v níže uvedeném poli.

Doporučené články

• 11 druhů potravin, které způsobují zácpu
• Kokosový olej při zácpě – nejlepší přírodní projímadlo
• 21 úžasných zdravotních přínosů kapslí s rybím olejem
• St.Botanica Salmon Fish Oil Omega 3 Recenze

Následující dvě záložky mění obsah níže.

• Nejnovější příspěvky
• Bio

Nejnovější příspěvky od Maanasi Radhakrishnan (zobrazit všechny)

• Jak odstranit barvu vlasů pomocí jedlé sody? – 20. července 2017
• 33 úžasných přínosů jaggery pro pleť a zdraví – 31. srpna 2015
• Je švestková šťáva účinná při hubnutí? – 10. srpna 2015
• 8 úžasných zdravotních přínosů semolinové mouky – 7. srpna 2015
• 6 nejlepších center vipassany v Hajdarábádu – 6. srpna, 2015

Maanasi Radhakrishnan

Od dětství jsem vášnivý milovník knih. Vždycky jsem měla sklon k psaní a baví mě zjednodušovat i ta nejsložitější ho-humorná témata a dělat z nich zajímavé čtení!

.