Odpověď odborníka
Ahoj Andrew,
To je velmi důležitá otázka a jsem rád, že ses na ni zeptal! BMI (index tělesné hmotnosti) je výpočet vaší výšky v poměru k vaší hmotnosti. Váš BMI je 28,3, což vás řadí do kategorie nadváhy. BMI vyšší než 30 se považuje za obézní, 25-29,9 za nadváhu, 18,5-24,9 za normální a méně než 18,5 za podváhu. BMI je spolehlivým ukazatelem množství tělesného tuku, jehož nadměrné množství může zvyšovat riziko srdečních onemocnění, cukrovky, rakoviny a řady dalších chorob. BMI má však určitá omezení, pokud jde o hodnocení hmotnosti a rizika onemocnění. U osob s velmi velkým tělesným rámcem nebo svalnatých osob, jako jste vy, může BMI nadhodnocovat tělesný tuk. Naopak u člověka s velmi malým tělesným rámcem, u člověka, který má velmi málo svalové hmoty, nebo u člověka, který nese svou nadváhu hlavně kolem středu těla a má velmi tenké ruce a nohy (tzv. jablečný typ postavy), může BMI tělesný tuk podhodnocovat.
Protože neexistuje žádný korekční faktor pro BMI vzhledem ke svalové hmotě a tělesnému rámci, mnoho odborníků doporučuje měřit také obvod pasu a při posuzování rizika onemocnění souvisejících s obezitou často zvažují další rizikové faktory související s hmotností, včetně vysoké hladiny cholesterolu, vysoké hladiny cukru v krvi, rodinné anamnézy, kouření a nečinnosti. Pokud máte dva nebo více z výše uvedených rizikových faktorů nebo pokud je váš pas větší než 40 palců (u žen větší než 35 palců), představuje to pro vás vyšší riziko onemocnění souvisejících s obezitou, zejména srdečních chorob a cukrovky. Při váze 165 kg by vám nejspíše prospělo, kdybyste zhubli jen 10 % své tělesné hmotnosti (přibližně 16,5 kg), místo abyste se snažili dosáhnout váhy 135 kg, což může být pro váš typ postavy nereálné. Ztráta 10 procent hmotnosti, fyzická aktivita, nekouření a zdravá strava, která zahrnuje hodně ovoce a zeleniny, vám pomohou udržet si zdraví bez ohledu na to, kam se v tabulce BMI řadíte.
.