„Jsem dobrý člověk?“ Na co se zeptat, když si nejste jisti

Obáváte se, že nejste dobrý člověk? Že možná tajně trpíte vadami, které se nedají napravit? Nebo dokonce, odvažte se to říct… zlý?

Tuto otázku zkoumá redaktorka a hlavní autorka Andrea Blundellová.

Tajná otázka, kterou si mnozí z nás kladou

Všichni se v určitém okamžiku ocitneme v přechodném období a stojíme před velkými rozhodnutími, která v nás mohou vyvolat obavy o naše pojetí sebe sama.

A pokud jsme měli těžké dětství, které nám způsobilo problémy s vlastní hodnotou nebo identitou, můžeme mít tendenci z toho vždy dělat černobílou záležitost – jsme dobří, nebo špatní?“

V dnešní době sociálních médií si samozřejmě lidé dělají starosti i s tím, zda působí jako dobrý člověk. Což je pravděpodobně něco jiného než to, že jím skutečně chcete být.

Vyvstává však několik zajímavých otázek, které mohou vnést jasno:

• Jak dlouho máte neodbytný pocit, že nejste dobrým člověkem?
• V hloubi duše, jaký je skutečný důvod, proč chcete být lepším člověkem?
• Co si myslíte, že pro vás změní to, že budete dobrým člověkem?
• Jde skutečně o to být dobrým člověkem, nebo jde o něco úplně jiného, co potřebujete řešit (včetně nevyřešených zážitků z dětství?).

Co je to dobrý člověk z pohledu psychoterapie?“

Je to otázka diskutovaná od samých počátků psychoterapeutického myšlení. Ale buďte v klidu, protože v těchto končinách od vás nikdo neočekává, že budete anděl.

Freud popsal lidskou psychiku jako trojdílné bitevní pole. Věřil v instinktivní část se sexuálními a agresivními pudy („id“), která stojí proti morálnímu svědomí („super-ego“). A boj mezi nimi zprostředkovává „ego“. Nejvíce, v co můžeme doufat, je nalezení rovnováhy.

Jung se naproti tomu domníval, že špatně chápeme svou „špatnou“ stránku. Nazýval ji „stínem“ a domníval se, že má dary, které potřebujeme. Například hněv nám dává hranice a smutek nám umožňuje rozpoznat radost. Život je o integraci všech částí nás samých, včetně stinné stránky, do zdravé a produktivní rovnováhy.

A Viktor Frankl, tvůrce logoterapie a možná nejkvalifikovanější člověk, který může mluvit o dobru a zlu, vzhledem k tomu, že přežil koncentrační tábor, nevěřil, že někdo z nás je striktně dobrý nebo jiný.

„Nesmíme se snažit věci zjednodušovat tím, že řekneme, že tito lidé byli andělé a tito ďáblové,“ prohlásil. A také řekl: „Život v koncentračním táboře roztrhl lidskou duši a odhalil její hlubiny. Je překvapivé, že jsme v těchto hlubinách opět nalezli lidské vlastnosti, které byly ve své podstatě směsicí dobra a zla?“

Frankl naznačil, že dobrý člověk je spíše ten, kdo se neustále rozhoduje pro „slušnost“. Domníval se, že v každém okamžiku máme tuto volbu. „Na světě jsou dvě rasy lidí, ale jen tyto dvě – „rasa“ slušného člověka a „rasa“ neslušného člověka.“

Kterou definici „dobrého člověka“ používáte?“

Podíváte-li se na Franklovu definici, víte, co pro vás osobně znamená být „slušný člověk“?

Pocit, že jste „špatný člověk“, je často způsoben tím, že jste si internalizovali cizí zkreslený pohled na sebe sama a nenašli jste si čas na vytvoření vlastního.

Může to být například přísný a kritický rodič, jehož hlas jste si internalizovali, aniž byste si to uvědomovali. Zní to jako ten hlásek ve vaší hlavě, který říká: „nikdy se dostatečně nesnažíš“, „mohl bys být lepší“, „jsem z tebe tak zklamaný“.

• Co je pro vás slušné chování?“
• Kde jste se naučili tyto myšlenky? Jsou skutečně vaše vlastní, nebo vašich rodičů?“
• Jaké jsou vaše osobní hodnoty? (Vaše, ne vašich rodičů, přátel nebo dokonce partnerů)
• Je vaše představa „slušného člověka“ reálná? Znáš dobře někoho, kdo splňuje představu, kterou máš na mysli? Jak byste ji mohli učinit dosažitelnější?“
• Co už děláte, abyste se cítili jako ten slušný člověk, kterého máte na mysli?“
• Jak byste toho mohli dělat více?

Ale já jsem opravdu špatný člověk

Máte opravdu temné negativní myšlenky, které vás děsí a zanechávají ve vás jistotu, že jste špatný člověk?

Samy o sobě z vás špatného člověka nedělají. Jsou to jen myšlenky, a pokud se jimi nebudete zabývat, zůstanou jen myšlenkami.

Problémem takových vtíravých myšlenek je, že vytvářejí cyklus špatných nálad, který způsobuje pokles sebeúcty. Čím více negativních myšlenek tedy máte, tím hůře se cítíte.

Kognitivně-behaviorální terapie (KBT) je typ terapie, který se zaměřuje právě na souvislost mezi myšlenkami a náladami. Může vám pomoci naučit se zachytit své negativní myšlenky a učinit je vyrovnanějšími, což vám pomůže vyhnout se dalšímu cyklu depresí a úzkostí.

Ale co když jsem udělal něco hrozného?“

Tedy jste udělal něco, na co nejste hrdý. Může to znamenat, že na sobě musíte pořádně zapracovat a že vás někteří lidé nebudou mít dlouho, dlouho rádi (pokud vůbec).

Ale neznamená to automaticky, že jste zlí nebo sociopati.

Vzdory tomu, co by vás internet přesvědčil o sociopatii, a některým špatně prozkoumaným, ale široce medializovaným studiím? Jen velmi málo z nás má rysy z „temné triády“.

Nejnovější vládní statistiky například ukazují, že jen něco málo přes 3 % britské populace se kvalifikuje jako osoby s antisociální poruchou osobnosti.

A všimněte si, že ti, kteří se kvalifikují jako příslušníci triády, by se neobtěžovali zkoumat, zda jsou dobrým člověkem. Vzhledem k tomu, že čtete tento článek, je velmi nepravděpodobné, že byste měli antisociální poruchu osobnosti, narcistickou poruchu osobnosti nebo něco jiného.

A i kdybyste ji měli, vlastně neexistuje žádný vědecký důkaz, že se nemůžete změnit.

Ale já jsem se narodil špatný

Výzkumy stále více ukazují, že děti nejsou prázdné tabulky, jak se kdysi myslelo, ale jsou přirozeně altruistické. Wynn a Bloom, profesoři psychologie z Yaleovy univerzity a odborníci na dětskou morálku, uvádějí, že „děti projevují obavy z bolesti a smutku druhých, spontánně se snaží utěšit druhé a spontánně pomáhají druhým i za cenu vnějších nákladů pro sebe, což naznačuje, že pomáhat druhým je vnitřně prospěšné.“

Místo toho, aby se „narodily špatné“? Většina z nás, kteří jsme udělali věci, na které nejsme hrdí, jsme se narodili a pak jsme zažili něco, co v nás zanechalo trauma a pocit bezmoci. A to může vést k problémům s hněvem a vztekem.

Stydlivost nám může zabránit vidět, že jsme udělali i dobré věci. Nebo že minulost nemůžeme změnit, ale v přítomnosti se můžeme rozhodnout jinak.

Proč se nikdy necítím jako dobrý člověk?“

Znovu to často souvisí s těžkými zážitky v dětství nebo s traumatem z dětství.

Mnohé děti si trauma internalizují a mají pocit, že je to nějak jejich vina, že se jim stala špatná věc. A tato vina vytváří silná skrytá přesvědčení, že jste špatní a nehodní.

Poznání a změna těchto přesvědčení a zpracování potlačených emocí traumatu může znamenat, že konečně můžete svobodně vidět, že nejste tím, co se vám stalo. A že nemusíte být „dobří“ a „špatní“, ale můžete být někde uprostřed a dělat to nejlepší, co umíte. Možná jste nakonec jen dokonale nedokonalí, jako všichni ostatní.

Potřebujete pomoc, abyste se stali svým lepším já? Spojíme vás s nejlepšími londýnskými poradenskými psychology a psychoterapeuty. Nebo si na našem rezervačním webu najděte terapeuta pro rozhovory nebo online poradce z celé Velké Británie.