O bezpečnosti předtréninkových doplňků se vedou debaty již velmi dlouhou dobu. Nuže, jsem zde, abych vám pomohl pochopit vše, co potřebujete vědět. Nakonec se budeme moci s jistotou přesvědčit, zda je jeho užívání bezpečné, nebo ne.
Nejprve vám vysvětlím, co to vlastně předtréninkový přípravek C4 (známý také jako Cellular C4) je a co dělá. C4 před tréninkem je doplněk stravy složený z minerálů, vitaminů, bylin a aminokyselin.
Často jsou formulovány tak, aby zvýšily váš celkový tréninkový a sportovní výkon. Většinou se dodávají ve formě pilulek, prášku; který se má smíchat s vodou a vytvořit tak koktejl s roztokem nebo energetické tyčinky.
Většina lidí je obvykle užívá za účelem zvýšení síly a zvýšení hladiny energie, zejména během tréninku. Je tedy užívání těchto energetických posilovačů bezpečné nebo nebezpečné? Pojeďte se mnou a hledejme na to odpovědi.
Složení předtréninkového přípravku C4
Je velmi důležité prostudovat a znát přesné složky předtréninkového přípravku C4 ve snaze zjistit, zda je bezpečný, nebo ne. Níže jsou uvedeny některé z těchto složek:
Beta Alanin
Ten je v doplňku C4 pre-workout obsažen v dávce 1500 mg. Toto množství je poddávkované, protože požadovaná standardní dávka by se měla pohybovat v rozmezí 2000-5000 mg.
Zajišťuje hlavní složky předtréninkového doplňku C4.
Zvyšuje celkovou kyselost a únavu tím, že se hromadí ve svalové tkáni po neutralizaci nahromaděného metabolického odpadu.
Kreatin nitrát
Tento doplněk je dodáván v 1000 mg. To je poměrně nízká dávka, protože standardní dávkování je 5000-10000 mg.
Zvyšuje plnost svalů tím, že zvyšuje schopnost zadržování vody ve vnitřních svalech. Proto dodává svalům sílu a výkon, aby vydržely nepříznivé aktivity.
L-arginin AKG
Tento doplněk se dodává v 1000 mg C4 před tréninkem, což není tak špatné, protože požadované rozmezí dávkování je 1500-3000 mg.
Jedním z hlavních problémů s touto složkou je, že se velmi špatně vstřebává do krevního oběhu. Nehledě na to však tento doplněk zvyšuje průtok krve do svalů tím, že zvyšuje hladinu oxidu dusnatého v krvi.
To dále zlepšuje přísun kyslíku a živin.
Alfa-glycerylfosforylcholin
Tento doplněk ve skutečnosti nestaví svaly, ale obecně dodává sílu. Ve skutečnosti poskytuje jak fyzickou, tak kognitivní sílu.
L-tyrosin
Tato aminokyselina zvyšuje soustředění, výkonnost a bdělost. Je také jedním ze stavebních kamenů pro katecholaminy. V kombinaci s kofeinem vytváří synergický efekt, protože zvyšuje produkci katecholaminu, zatímco kofein zvyšuje rychlost jeho uvolňování.
Kofein bezvodý
Jedná se o jednu z nejlepších složek zvyšujících výkonnost a je velmi častá ve většině tréninkových doplňků. Působí na zlepšení soustředění, bdělosti a energie. Snižuje také svalové nepohodlí během tréninku a oddaluje únavu.
Explozivní energetická směs
Tato směs se skládá ze 6 různých složek, které pomáhají tělu pracovat tvrději a déle tím, že mu dodávají obrovskou dávku energie. Patří mezi ně následující:
- Kyselina listová
Pomáhá při tvorbě nových buněk tím, že dodává tělu určitý pocit klidu. Nové buňky vedou k lepší výkonnosti.
- Niacin
Tato látka vede k rozšíření cév, a tím výrazně zlepšuje průtok krve. Pomáhá také snižovat hladinu cholesterolu.
- Vitamín B6
Ten produkuje pyridoxalfosfát, který opravuje poškozené svaly, zvyšuje růstové hormony a tím zvyšuje hladinu energie v těle. Působí také jako kofaktor při krytí L-Dopy na dopamin.
- Vitamín C
Tento minerál pomáhá při přeměně dopaminu na noradrenalin, který stimuluje srdeční činnost. Norepinefrin také způsobuje syndrom boje nebo útěku.
- Vitamín B12
Tento minerál napomáhá správnému fungování nervového systému a mozku.
- Mucuna Pruriens
Pomáhá schopnosti a kapacitě mozku produkovat bílkoviny a neurotransmitery.
Jak C4 funguje pro zvýšení hladiny energie
Následující složky Cellular C4 nám pomáhají pochopit, proč někteří lidé dávají přednost užívání tohoto doplňku.
Citrulin malát
- Přivádí do cév oxid dusnatý, a tudíž zajišťuje dostatečné prokrvení svalů.
- Pomáhá snižovat bolestivost, tudíž zajišťuje prodloužení tréninku.
Rhodiola Rosea
- Zlepšuje soustředění, což zajišťuje, že během tréninku vydáte ze sebe to nejlepší.
- Pomáhá proti depresi.
- Přináší menší nárůst svalové hmoty.
Červená řepa
- Zvyšuje energii, tudíž vede k většímu počtu hodin tréninku
- Zvyšuje hustotu svalů tím, že zvyšuje rychlost pumpování svalů
- Zlepšuje průtok krve, protože funguje jako doplněk oxidu dusnatého
- Zvyšuje cirkulaci kyslíku v těle, tudíž vede ke zdravějším tělesným tkáním
Kofein a theanin
- Zlepšuje celkové soustředění
- Zvyšuje úroveň vytrvalosti a odolnosti, tudíž vede k delší době cvičení
- Vede k vysoké hladině energie
Nebezpečí užívání C4 Pre Workout
-
Parastézie
Jedná se v podstatě o pocit brnění v žaludku, vyvolaný beta alaninem. Tento pocit není ve skutečnosti škodlivý, ale může být dost nepříjemný, zejména když se chcete soustředit na trénink.
-
Zvýšená hladina dopaminu
Vitamín B6, který je jednou ze složek přípravku Cellular C4, vede v mozku k přeměně L-Dopy na dopamin. Tím se mění rovnováha neurotransmiterů v mozku.
Tato změna narušuje homeostázu mozku. Tyrosin, mucuna a kofein také působí na zvýšení hladiny dopaminu v mozku.
-
Nedostatek spánku
To je způsobeno narušením normální rovnováhy neurotransmiterů v mozku, což následně vede k poklesu serotoninu.
Pokles hladiny serotoninu je to, co ve skutečnosti vede k nedostatku spánku. Abstinenční účinky poklesu užívání přípravku C4 před tréninkem jsou obvykle tak závažné, že mohou vést k vážným kocovinám, které jsou poměrně nebezpečné.
-
Syndrom boje nebo útěku
Ten je vyvolán přeměnou dopaminu na noradrenalin. Za tuto přeměnu je zodpovědný vitamin C v C4. Je způsobena zvýšenou srdeční frekvencí v důsledku působení stresového hormonu. Zvýšení srdeční frekvence je nebezpečné, protože může vést k záchvatu paniky.
Závěr
Jak jsem slíbil, provedl jsem vás některými klíčovými faktory, které jste potřebovali vědět o doplňku C4 před tréninkem. Podívali jsme se na klíčové složky, předpokládané výhody a nebezpečí plynoucí z užívání tohoto doplňku.
Z těchto zjištění je zcela zřejmé, že užívání buněčného C4 je pro vaše zdraví zcela škodlivé. Ve skutečnosti je škodlivé i pro mozek. Cokoli, co představuje nebezpečí pro mozek, je něco, čemu byste se měli za každou cenu vyhnout.
Ale bude předtréninkový přípravek C4 fungovat pro váš trénink? Ano.
Jakkoli můžete chtít zvýšit hladinu energie, abyste dosáhli co nejlepších výsledků, vůbec se to nevyplatí, pokud je tím ohroženo vaše zdraví. Podle mého názoru byste se měli vyhnout používání předtréninkových doplňků C4.
Na místo toho se můžete dostat k používání následujících alternativ, které vám přesto zajistí, že posílíte své tréninky a stále dosáhnete tolik žádaných výsledků.
- Dostatečně spěte
- Pravidelně provádějte kardiovaskulární a silová cvičení
- Pijte každý den hodně vody
- Střídmě jezte kvalitní potraviny. Můžete například sáhnout po ovocných koktejlech smíchaných s ovesnými vločkami, které vám dodají tolik potřebné minerály a vitamíny pro namáhavé tréninky
- Jíst hodně zeleniny
- Dostatečně se opalovat
- Denně se protáhnout
Pokud provedete výše uvedené alternativy, pak budete mít lepší předpoklady k tomu, abyste maximálně využili dobu cvičení. Získáte také tolik žádané výsledky, aniž byste poškodili své tělo a zdraví.
.