Je to příběh, se kterým se může ztotožnit téměř každý. Nemusíte být zrovna chlapík, který musí shodit 100 kilo; dokonce ani nemusíte být chlapík, který má jen trochu nadváhy kolem středu těla. I lidé, kteří jsou upravení, fit a vypadají dobře, se mohou poučit z nejnovějšího videa Goal Guys „Jak jsem získal 6 balení za 6 týdnů.“
Video je kronikou cesty jednoho člověka, který se zbavil boulí kolem středu a získal jasně definované břišní svaly. Proces začíná, a všechny snahy by měly, bezpečností – v tomto případě vybudováním silného jádra pomocí cvičení na břicho tři dny v týdnu, aby se předešlo zranění při zahájení silového tréninku. Trénink zahrnoval kromě cvičení břišních svalů také tři dny posilování a 30 minut kardio tréninku každý den.
„Jestli jsem se během Wolverinovy výzvy něco naučil,“ říká vypravěč s odkazem na předchozí video, kde se řídil stejnou tréninkovou rutinou, jakou používal Hugh Jackman při přípravě na roli Wolverina, „tak to, že strava, strava, strava je absolutně nejdůležitější součástí každé výzvy.“ To znamená, že stravování po dobu šesti týdnů výzvy se skládalo z pěti vařených vaječných bílků a jablka k snídani, dvou kuřecích prsou s brokolicí a různou zeleninou k obědu, malé misky čočkové polévky ke svačině a dvou krůtích hamburgerů se špenátem a brokolicí k večeři. Bohužel to nakonec neposkytlo dostatek kalorií, takže se přidaly ¾ šálku hnědé rýže a sladká brambora. Začal také chodit do posilovny na větší zátěž.
V pátém týdnu se začaly projevovat břišní svaly, ale stále zbývalo jen trochu nadváhy. Aby se jí zbavil, začal vypravěč přidávat cvik zvaný ab vakuum, při kterém se nasává břicho a to se drží.
Výsledkem po šesti týdnech bylo sedm zhubnutých kilogramů a téměř celý centimetr z linie pasu. Nebylo to snadné. „Vaše břišní svaly jsou tak silné, že je musíte při každém tréninku tlačit až do úplného vyčerpání, abyste viděli skutečný pokrok,“ říká vypravěč. „Takže to pro mě bylo vyčerpávajících šest týdnů, ale jsem moc rád, že jsem to zvládl. Mám radost ze svých pokroků a tentokrát budu pracovat mnohem tvrději, abych neztratila dosažené úspěchy.“
Podívejte se na to
Přihlaste se k odběru aktualizací Odhlásit se od aktualizací .