Mantra je prastará meditační praxe, která pomáhá vytvořit optimální zážitek. Sakara, v překladu manifestace myšlenek ve věci, odráží myšlenku, že jsme hybateli změn ve vlastním životě; máme schopnost žít život, jaký chceme, jako člověk, kterým chceme být. Opakování manter napomáhá tomuto projevu osobní spokojenosti prostřednictvím opakování soustředěného, vědomého přání.
Mantry a jejich praktikování jsou součástí prastaré védské tradice, kterou poprvé rozvíjeli moudří duchovní, kteří spojovali zvuky okolní přírody s větší univerzální energií. Zvuk a jeho vibrační kvalitu považovali za slyšitelný projev energie, s níž jsme všichni spojeni. Uvědomovali si, že bez ohledu na to, kdo nebo kde na světě se člověk nachází, pokud dostatečně dlouho tiše sedí, může tyto spojující zvuky slyšet, a nejen to, soustředěným cvičením jejich poslechu a opakováním může dosáhnout klidu. Mudrci začali tyto zvukové vzorce, které slyšeli, napodobovat jako formu meditace, čímž dosáhli většího pocitu jasnosti, uvědomění a transcendentního klidu. Stejný koncept si o tisíce let později můžeme přivlastnit, abychom se přiblížili svému nejvyššímu já a dosáhli toho, po čem nejvíce toužíme.
Tradiční meditace s mantrami
Tradiční meditace s mantrami využívá existující sanskrtské hymny a zpěvy, které byly sdíleny a praktikovány mimo védskou tradici. Tyto mantry jsou obvykle zvoláními směrem k určitým božstvům za požehnání, která jsou pro ně specifická. Zvuky těchto modliteb vyslovované v opakování mají navodit hlubší meditační stav, jako když ukolébavka uklidňuje dítě ke spánku, Jazyková povaha tradičních manter a kvalita jejich zvuků působí na zklidnění mentálního chvění a podporuje klidné prostředí pro existenci těla a mysli.
Uveďme si tři příklady tradičních manter:
- Om (ohm): Nejjednodušší k opakování, přesto mocné potvrzení spojení mezi všemi bytostmi.
- Lokah samstah sukhino bhavantu (lo-kah sah-mah-stah sue-kee-no bah-vain-to): Prosba o mír a spokojenost pro všechny živé bytosti.
- Óm namah šivája (Ohm nah-mah she-vah-yah): uznání síly, krásy a jedinečné dokonalosti jiné bytosti.
Osobní mantra
Osobní neboli jedinečná mantra je další způsob, jak přistupovat k praxi a mít z ní užitek. Stejně jako je tomu u myšlenek, ani u manter neexistují správné nebo špatné mantry. Vaše mantra je spíše založena na osobní zkušenosti a má sílu jako individuální a jedinečné vyjádření toho, co si nejvíce přejete. Ať už je jejím cílem manifestace bezpečí, hlubokého spojení, všudypřítomné sebedůvěry nebo osvobození od utrpení, jediným požadavkem na mantru je, aby byla autentická.
Věnujte půl hodiny svému deníku, nejlépe ráno, když je vaše mysl svěží, a volně si pište o tom, co si v tuto chvíli přejete. Bez přehnané analýzy nebo osobního hodnocení to nechte volně plynout. Zapsání vám pomůže ujasnit si, co je pro vás v daném okamžiku nejdůležitější.
Rozhodněte se, na jakou myšlenku, cíl, koncept, emoci atd. se chcete zaměřit nejdříve. Jakmile ji v mysli vytušíte, proměňte ji v deklarativní výrok. Představte si, že to, co chcete přitáhnout, již máte jako součást své reality. Pokud například toužíte po tělesném klidu, napište si: „Jsem šťastný ve svém těle, dokonalý takový, jaký je.“ Pokud toužíte po tělesném klidu, napište si toto prohlášení. Pokud toužíte po finančním zabezpečení, zkuste si zapsat něco ve smyslu „Mám vše, co potřebuji k tomu, abych žil v hojnosti“. Hledání romantického partnera můžete změnit na „Jsem otevřený a připravený přijmout velkou lásku.“
Znovu platí, že vaše osobní mantra je autentickým, individuálním vyjádřením. Soustředěným úsilím, které vám pomůže dosáhnout klidu a míru a v konečném důsledku napomáhá při vytváření vaší optimální reality. Ať už je to pro vás v tuto chvíli cokoli, je to správné. Na okraj dodejme, že můžete mít připraveno více manter, nicméně při meditaci s mantrou je důležité opakovat vždy jen jednu, abyste svou energii soustředili na jednu věc namísto menšího úsilí o dosažení více cílů.
Recept na mantru
- 1/2 hodiny strávené o samotě psaním deníku o tom, co chcete
- Zpřesnění toho, co vás oslovuje jako nejrelevantnější, na co se chcete zaměřit
- Psané deklarativní prohlášení
- 10 minut denně v klidu vsedě nebo při pomalé chůzi opakujte svou mantru
.
Zkuste do své meditační praxe zařadit mantru a věnujte pozornost tomu, co vám vyvstává a kam vzlétnete.