Ulehčete si měsíc tím, že si naplánujete všechna jídla najednou. Snadno si naplánujete jídlo na celý měsíc a ušetříte přitom čas i peníze.
Spálená bramborová kaše z lásky
Vím, co si myslíte….
Jídelní plán na celý měsíc? Cože, zbláznili jste se? Nedokážu si naplánovat dva dny, jak bych si mohl naplánovat jídlo na celý měsíc?
A proč bys to chtěl dělat?
No, příteli, plánování jídla je tvou vstupenkou k úspoře času, peněz a nemalého množství stresu, když tebe nebo tvé blízké začne trápit hlad. Plánování jídel ti pomůže roztáhnout tvé zdroje, ať už jde o potraviny, které máš po ruce, nebo o peníze, které si každý měsíc vyčleníš na nákup potravin.
Když dělám Spižírenskou výzvu, je téměř nezbytné, abych plánovala jídlo na celý měsíc. Mohu si tak rozvrhnout suroviny tak, abych nespotřebovala všechny bílkoviny první týden a pak se zbylé tři týdny v měsíci protrápila na fazolích a rýži.
Více než to, kdykoli se mi život začne zdát opravdu náročný, dostanu také nutkání naplánovat si jídlo na celý měsíc. Pomáhá mi to vědět, že jsem v některé oblasti života napřed, a když už nevím nic jiného, tak alespoň vím, co bude k večeři.
Pokud chcete zvýšit svou organizovanost a zabít čtyři mouchy jednou ranou, měsíční plánování jídla je pro vás to pravé! Pomůže vám zorganizovat se na celý měsíc a také ušetřit peníze díky hromadnému nákupu a sledování výprodejů věcí, které budete chtít až za několik týdnů.
Tady je návod, jak plánovat jídlo na celý měsíc:
Vytvořte si měsíční plán jídla.
Tady je základní metoda plánování jídla na celý měsíc:
- Vytiskněte si kalendář na celý měsíc. Pokud je kalendář prázdný, vyplňte do něj data pro daný měsíc. Já jsem použila kalendář k vytištění z této stránky.
- Vyplňte si zvláštní události a svátky. Tato jídla se budou lišit od běžných večerů, takže nezapomeňte naplánovat něco speciálního.
- Zapište si pravidelná jídla, jako je páteční večer s pizzou nebo večer s polévkou, která máte každý týden.
- Podívejte se na večery, které mají aktivity, jako je hokejový trénink nebo zkouška hry. Naplánujte si na tyto večery snadná jídla.
- Začněte přidávat jídla do zbývajících čtverců, střídejte bezmasá jídla s masem nebo střídejte bílkoviny z večera na večer, aby to bylo zajímavé.
To nebylo těžké, že? Napište si ho tužkou, pokud se pak budete cítit méně zavázáni.
Klidně ho měňte podle toho, jak se v průběhu měsíce budou dít různé věci, a nakreslete si šipky, kde dnešní jídlo vyměníte za jiný večer. Na konci měsíce to může vypadat jako velmi složitá fotbalová hra, ale to nevadí!“
Jídelní plán je navržen tak, aby vám pomohl. Chcete-li být v životě a při podávání skvělých jídel skutečně úspěšní, musíte být flexibilní. Stravovací plán vám může dát směr, aniž by byl zákonem.
A stravovací plán na celý měsíc vám může získat spoustu času na cestě.
Ukázka měsíčního plánu jídel
- Domácí Sloppy Joes, zeleninový tác, salát
- Rýže a fazole s přílohami
- Carnitas Soft Tacos, zbytek fazolí a rýže
- Pastýřský koláč, sezónní zelenina
- Vepřové kotlety na pánvi, sýrové brambory, sezónní zelenina
- Polévkový večer, Dobrý chléb
- Pizza Night
- Krůtí a paprikové salátové závitky, Potstickers s omáčkou
- Šestivrstvé Nachos, ovocný salát
- Chicken Enchilada Casserole, rýže, fazole
- Sekaná, plněné brambory, sezónní zelenina
- Večeře k narozeninám
- Polévkový večer, dobrý chléb
- Burritos s fazolemi a sýrem, mexická rýže, salát
- Pizza večer
- Rýžové mísy s kuřecím masem, nočky a sezónní zeleninou
- Hamburgery, zeleninový tác, salát
- Těstovinový bar, salát, Česnekový chléb
- Masové kuličky & Bramborová kaše, sezónní zelenina
- Asijský kuřecí salát s nudlemi
- Polévkový večer, dobrý chléb
- Pizza večer
- Lasagne, Salát, chléb
- Rýžové mísy
- Taco Night
- Těstoviny s rychlou červenou omáčkou, sezónní zelenina, rohlíky
- Krůtí Pesto Panini, hranolky v troubě, sezónní zelenina
- Pizza večer
- Polévka večer, dobrý chléb
- Sendviče s kuřecím masem Caesar, sezónní ovoce
Jistě se najdou milovníci i odpůrci měsíčního stravovacího plánu. Dělejte to, co vyhovuje VÁM!
Pokud jste přehlédli předchozí příspěvky, metodám týdenního a dvoutýdenního plánování jídla jsem se již věnovala. Vyberte si, co vám vyhovuje!