Marin Mommies přináší další článek, jehož autorkou je koučka rodičů z Marinu, výzkumnice v oblasti spánku kojenců a batolat a rodinná terapeutka Angelique Millette. Pracuje v celé oblasti Bay Area i po celé zemi a podporuje rodiny a pomáhá jim čelit životním výzvám. Více informací o ní a jejích službách se dozvíte na adrese www.angeliquemillette.com.
Vaše dítě má koliku nebo reflux. Nebo vaše dítě bojuje se spánkem, je neklidné a má vysoké potřeby. Nejste v tom sami! Výzkumy ukazují, že v raném věku může mít až 25 až 35 % dětí obtížnější spaní. Mezi možné příčiny patří zažívací problémy, jako je reflux, kdy se dětem může jídlo vracet nahoru právě ve chvíli, kdy se ukládají ke spánku nebo když spí. Bylo také prokázáno, že temperament hraje roli v tom, jak se děti ukládají ke spánku. Děti, které se obtížně uklidňují nebo mají velké potřeby, mohou potřebovat mnohem větší pomoc rodičů, aby přešly od aktivní hry nebo bdělosti ke spánku. Tyto děti mohou být velmi zvědavé a čilé a mohou jednoduše potřebovat více času na „uklidnění“, aby mohly usnout. Některá miminka mohou mít větší potíže s regulací spánku. Může se jednat o děti trpící kolikou nebo refluxem, ale také o některé předčasně narozené děti a děti, které prodělaly lékařské zákroky nebo procedury po narození nebo brzy po porodu. Pro tyto děti může spánek představovat skutečný problém. Vzhledem k tomu, že spánkové cykly a vzorce se vyvíjejí v průběhu času a s pomocí rodičů, budou tyto děti potřebovat mnohem více pomoci a času na regulaci usínání a spánkových vzorců.
Několik tipů a připomínek ke spánku:
- Snažte se co nejvíce pomoci svému dítěti usnout každých 1,5-2 hod. Miminka, která mají větší potíže se spánkem, mohou snadno přijít o spánek. Když se to stane, je pro ně ještě obtížnější usnout. Věnujte pozornost spánkovým příznakům svého dítěte a ukládejte je ke spánku brzy v jejich spánkovém okně.
- Zablokujte všechny zajímavé věci v prostředí, kde vaše dítě spí. Tyto děti mohou potřebovat velmi tmavou místnost nebo zvukové pozadí, například zvukový přístroj nebo hudbu, aby usnuly. K zatemnění místnosti, kde dítě spí, použijte zatemňovací závěsy/záclony.
- Pomozte dítěti usadit se a přejít z doby bdělosti do doby spánku. Tato miminka potřebují ještě více času na přechod od doby hraní k době spánku. Budete chtít zavést 10-15minutovou rutinu před usnutím, aby se vaše dítě mohlo uklidnit a připravit na spánek. Udržujte ji jednoduchou!
- Přehoupněte se rukama nahoru a ve střední linii. Určitě se ke mně přidejte na některém z mých kurzů a naučte se techniku přendávání na ruce. Nebo mi napište e-mail, kde najdete návod na přebalování na rukou. Pokud se vaše dítě „brání“ zavinutí, je pravděpodobné, že chce mít ruce nahoře a v poloze „ruce k srdci“ plodu.
- Dýchejte zhluboka! Výzkumy ukazují, že existuje vztah mezi úzkostí matky a neuspořádanými spánkovými cykly kojence. Není jasné proč, ale je možné, že se od nás miminka učí, jak „regulovat“ své vnitřní stavy. Než pomůžete svému hi-needs/nepokojnému dítěti usnout, zhluboka se nadechněte a snažte se zpomalit. Koneckonců, miminka se od nás učí, jak zpomalit a uklidnit se ke spánku.
- Rutina a důslednost. Děti s vysokými potřebami, refluxem a kolikami mohou potřebovat ještě větší důslednost v denním režimu a rutině. Snažte se dodržovat rutinu krmení-hra-spánek každé 3 hodiny. Rytmus a opakování rozvrhu pomáhá miminkům regulovat a nastavit vzorce spánku a krmení.
- Vyjděte z domu. Rodiče dítěte s vysokými potřebami, kolikou nebo refluxem mohou své dítě ještě více utěšovat a utěšovat. Výzkumy ukazují, že u matek těchto dětí je vyšší míra poporodní deprese a úzkosti. Jedním z důvodů může být to, že matky dětí s vysokými potřebami mohou trávit více času doma a samy. Z tohoto důvodu, i když to může být skličující, se snažte alespoň každý den vyjít z domu. Vydejte se s miminkem na procházku nebo se sejděte s jinou maminkou.
Blížící se akce na téma spánku kojenců & a batolat v Marinu:
Přednáška:
Pediatrické alternativy
Mill Valley Community Center
180 Camino Alto, Mill Valley
Akce pro členy Secret Garden zdarma: Spánek kojenců a batolat
Čtvrtek 20. května od 10 hodin dopoledne
Pediatrické alternativy. Pokud se chcete akce zúčastnit a nejste členy Secret Garden, zavolejte prosím na Pediatric Alternatives (415) 380 8448. Více informací o Pediatrických alternativách najdete na www.pediatricalternatives.com.
.