Ve 24 letech a s 485 kily jsem věděla, že jdu špatnou cestou. Cítila jsem se jako vězeň ve vlastním těle. Moje váha mi bránila dělat věci, které mě bavily, a nutila mě žít život na vedlejší koleji. Nedokázala jsem ujít ani čtvrt míle nebo vyjít schody, aniž bych se zadýchala. Nemohl jsem se vejít do kabinky, nemohl jsem cestovat letadlem, protože jsem se nevešel na sedadla, nemohl jsem nasednout do kánoe, jet na horské dráze – nic, co by se týkalo váhového limitu. Do fitness nadšence jsem měla tak daleko, jak jen to jde, ale už jsem měla dost života, který jsem žila.
ZMĚNA
Svoji cestu jsem začala jako novoroční předsevzetí v roce 2016, přičemž můj manžel se zavázal, že bude zdravý spolu se mnou. Počítala jsem s tím, že mi bude trvat více než tři roky, než dosáhnu svého cíle zhubnout 300 kilogramů. Ten první měsíc našeho předsevzetí mě a mého manžela vyzval můj nejlepší kamarád, abychom si nedali žádné podváděcí jídlo – to také znamenalo žádný alkohol, limonády a jídlo mimo domov. Také nás přiměla, abychom začali pětkrát týdně cvičit. Byl to velký požadavek, ale potřebovali jsme velkou změnu.
Mým nejtěžším bojem byla změna mého vztahu k jídlu. Nesnášela jsem vaření a v té době jsem každý den jedla jídlo z fast foodu. Při plném pracovním nasazení a životě s omezeným rozpočtem bylo rychlé občerstvení pro můj životní styl snadné. Mnoho večerů po práci jsem trávila s manželem na gauči, sledovala televizi a bezmyšlenkovitě jedla. Museli jsme zcela změnit naše každodenní aktivity a naučit se jíst, abychom žili, a ne žít, abychom jedli.
Související: Tohle je přesný plán stravování a cvičení, který mi pomohl zhubnout přes 200 kilo
Jídlo
Zpočátku bylo odhodlání k výzvě mé kamarádky hodně. Abych bojovala se svou nenávistí k vaření, rozhodla jsem se, že se budu každý den učit vařit něco nového. Začala jsem tím, že jsem vzala jídla, která jsem měla ráda, a udělala je zdravá. Taco Bell bylo vždycky moje oblíbené jídlo, takže jsem se naučila dělat zdravější tacos se salátovými obaly nebo tortillami s nízkým obsahem sacharidů. Stále jsem si mohla dát pizzu, ale nyní s květákovou kůrkou a se zeleninou. Když jsem měla chuť na hranolky, udělala jsem si hranolky ze sladkých brambor. Naučila jsem se, že téměř vždy existuje zdravější verze čehokoli, na co mám chuť, což mi pomohlo uvědomit si, že stále mohu jíst jídla, která mám ráda, a necítit se ochuzená. Některé dny byly těžší než jiné, zejména když jsem cestou do práce a z práce projížděla kolem všech svých oblíbených restaurací. Ale každý týden jsem si připravovala jídlo, což bylo klíčové pro to, abych se udržela na správné cestě. Pokaždé, když jsem vynechala koblihy a pizzu, bylo to snazší.
Snažím se obecně jíst jídla s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů. Nedodržuji určitý stravovací plán ani dietu, ale zaměřuji se na to, abych byla zdravá a počítala kalorie. Nijak se neodpírám a jídla, která mám ráda, si vychutnávám s mírou. Po skončení prvního měsíce jsem si začala každý týden dopřávat lahůdková jídla a dělám to dodnes – čínská jídla patří k mým nejoblíbenějším.
Podívejte se na tyto recepty s květákovou rýží, které mají všechny 250 kalorií nebo méně:
Cvičení
Když jsem začala chodit do posilovny, bylo to tak těžké. Všude mě bolely klouby, ale věděla jsem, že pokud nezhubnu, bude to jen horší. Zpočátku jsem se nutila vydržet na eliptickém trenažéru 30 minut. Byla jsem požehnaná, že jsem tam měla manžela, který mě motivoval. Ve dnech, kdy se mi nechtělo cvičit nebo mě bolelo tělo, mě stejně tlačil, abych šla. Pokaždé, když jsem se vrátila do posilovny, snažila jsem se ještě víc zabrat a překonat svůj předchozí čas. Byla jsem tak odhodlaná dokončit cvičení, že jsem se protlačila a nenechala se zdržovat velikostí – i když jsem pravděpodobně překračovala váhový limit pro daný stroj.
Aby bylo jasno, nežiji v posilovně; nalezení rovnováhy a potěšení je to, co mě na této cestě dostalo tak daleko. Cvičím šestkrát týdně 30 minut až hodinu, dělám převážně kardio, ale střídám tréninky, abych si udržel motivaci. Baví mě eliptický trenažér, chůze, jízda na kole, běh, kanoistika, zumba, posilování – cokoli, co rozhýbe mé tělo a rozbuší srdce. (Desítky cviků na odbourávání tuků, které můžete provádět doma, najdete na webu Salty Cat Workouts – zcela novém webu, který nabízí nejlepší videocvičení na světě zdarma!)
STICKING WITH IT
Každým dnem to bylo snazší a pomalu se měnil můj vztah k jídlu. Posilovna mě začala bavit a nahradila mi jídlo jako terapii. Během prvního měsíce jsem zhubla 20 kilo a toto tempo jsem si udržela prvních osm měsíců. Po zhubnutí prvních 50 kilogramů jsem byla schopná chodit dál, chodit na túry a zlepšila se mi vytrvalost. Po zhubnutí 100 kilogramů jsem byl schopen dělat tyto věci déle, stejně jako se vejít do kabinky a sedadla v kině. Kilo po kile jsem byl stále sebevědomější a šťastnější. Už jsem nebyl vězněm svého těla a odmítal jsem ztrácet čas na gauči jako dříve.
Na začátku své cesty za hubnutím jsem také udělal dvě věci pro zodpovědnost: Založila jsem si účet na Instagramu – který se proměnil v celou komunitu hubnoucích – a zapojila jsem se do programu měsíčních výzev s názvem Dietbet, kde se vsadíte o 30 dolarů, že za měsíc zhubnete 4 procenta své váhy. Pokud se vám cíl podaří splnit, rozdělíte si bank s ostatními výherci ve vaší hře. Nyní jsem ji hrála téměř každý měsíc své cesty a uspořádala jsem osm vlastních, abych pomohla ostatním členům naší online komunity dosáhnout jejich cílů. Pomáhá to udržet společnou motivaci všech zúčastněných: Za rok a půl od doby, kdy jsem si dala novoroční předsevzetí, jsem zhubla 70 kilo díky zdravému stravování, cvičení a sázení peněz na svůj úspěch
ZHUBLA JSEM
Zhubla jsem 300 kilo. Ale víc než číslo jsem získala život, který jsem si zamilovala. Cítím se živá. Každý den si připomínám, jak daleko jsem došla: když nastoupím do auta a břicho se mi nedotýká volantu, když dokážu vyjít schody, když si můžu bez námahy obout boty. Nečekala jsem, že zjistím, jak jsem silná a schopná a jak krásný může být život.
A to, že to dělám se svým manželem, zlepšilo náš vztah a sblížilo nás to. Každý den je pro nás dobrodružstvím a těšíme se na delší společnou budoucnost a na to, že jednou budeme mít rodinu.
Související: Každý má dobré i špatné dny, ale to nejdůležitější, co můžete udělat, je nikdy se nevzdávat. Sedmkrát padni, ale osmkrát vstaň. Dobré dny převáží veškerou krev, pot a slzy v posilovně. Neexistuje žádný pocit, který by se dal srovnat s tím, když se postavíte na vedlejší kolej a začnete skutečně žít svůj život.
Tento obsah je vytvořen a spravován třetí stranou a importován na tuto stránku, aby uživatelé mohli poskytnout své e-mailové adresy. Další informace o tomto a podobném obsahu můžete najít na adrese piano.io
.