Jaké jsou fáze stresu?

Stupeň 1: Poplachová reakce. Jakékoli fyzické, emocionální nebo duševní rozrušení vyvolá okamžitou reakci organismu, která má za cíl bojovat proti stresoru. Tato fyzická reakce je dobře známá jako reakce „bojuj nebo uteč“. Reakce „bojuj, nebo uteč“ vyšle obrovský příval adrenalinu do všech částí těla – do cév, srdce, žaludku, ledvin, plic, očí, svalů a dalších. Pokud je stres krátkodobý (akutní) nebo není silný (z biologického hlediska by se za krátkou dobu považovalo několik hodin, možná i několik dní), rychle se zotavíme bez jakéhokoli škodlivého vlivu na organismus. Pokud je stres chronický nebo dlouhodobý, dochází k narušení odolnosti organismu, takže jsme náchylnější k nemocem nebo onemocněním.
Stupeň 2: Odolnost. Ve fázi odolnosti se tělo snaží dosáhnout rovnováhy (proces se nazývá homeostáza). Můžete si myslet, že zvládnete cokoli, protože příznaky stresu zaznamenané ve fázi alarmu se nyní zklidnily – dokud se zcela nevyčerpáte. Jak stres pokračuje, můžete trpět únavou, problémy se spánkem a celkovou malátností. Pokud špatně spíte, můžete být značně podráždění a mít potíže se soustředěním nebo produktivitou doma či v práci. To vytváří ještě větší stres a začíná začarovaný kruh.
Stupeň 3: Vyčerpání. Po několikadenním až několikatýdenním boji se stresem se tělo zcela vypne. Někdy po několika dnech nekonečného stresu tělo podlehne nemoci – buď virové, nebo bakteriální infekci. Pokud se ohlédnete zpět za několikaletým obdobím, možná zjistíte, že případy, kdy jste onemocněli nachlazením nebo chřipkou, následovaly bezprostředně po stresové události ve vašem životě.
Právě v této fázi vyčerpání můžete doplatit na týrání předčasným stárnutím pleti. Chronický nebo dlouhodobý stres vyčerpává epidermis vodu, kyslík a vitamin C a také zvyšuje hladinu hormonů, histaminů a produkci kožního mazu. I když si zcela neuvědomujete vnitřní poškození způsobené chronickým stresem, všimnete si, jak se projevuje v kožních příznacích, jako jsou hrbolky, nadměrná mastnota, vyrážky, akné, růžovka, pupínky a řada dalších nevzhledných stavů.