Glow Up Challenge: Jak se rozzářit a být krásnější než dřív během jednoho měsíce

Příští sezóna se nám blíží rychleji, než jsem čekal. A co si pamatuji, vždycky jsem měla ráda, když jsem měla v každém ročním období měsíc času na „rozzáření“.

Dělávala jsem to každé léto před školou, na konci podzimu před prázdninami, pak – abych se připravila na jaro nebo léto. Pokaždé, když jsem zahájila měsíc „glow up“, změnilo se všechno tak trochu v meditativní čas, naplněný zkrášlovacími procedurami a péčí o sebe. Říkejte tomu příjemný způsob, jak se rozloučit s létem nebo se připravit na náročnou zimu… Ano, tuto glow up výzvu můžete dělat V KAŽDÉM ročním období!!! 🥰

Rozzářená výzva pro rok 2021: Jak se rozzářit za měsíc nebo méně

Počkat, co to vůbec znamená rozzářit se?

Pro ty, kteří neznají pojem „glow up“, uvádíme, jak jej popisuje Urban dictionary:

Glow up je duševní, fyzická a emocionální proměna k lepšímu. Glow Ups může být přirozený nebo plánovaný. Stejně jako postupné a trvalé, nebo rychlé a dočasné.

Přirozený glow up může nastat v letech puberty, ale osobně si myslím, že nejlepší glow up nastane, když se zamilujete!

Co je to Glow Up Challenge?

The glow up challenge je, jak ráda nazývám měsíc, kdy se tak trochu více věnujete sami sobě, zaměřujete se na zlepšení své pohody, zdraví a vzhledu, abyste vypadali a cítili se naprosto nejlépe. A ano, vím, že tento měsíc je pro mnoho žen také jedním z nejvytíženějších… Takže je to jen další důvod, proč to udělat.

„Jo… Počkej, cože?“

To je pravda. Čím víc práce nebo povinností musíte udělat, tím víc potřebujete péči o sebe. Teď, když pracuji na plný úvazek v kanceláři (a tím myslím vstávání v 6 hodin ráno a návrat domů ve 21-22 hodin večer), to velmi dobře cítím. Když vynecháte péči o sebe týden nebo dva, začnete vypadat unaveně, začne se na vás nabalovat stresová zátěž + jste na cestě k vyhoření, ze kterého je mnohem těžší se zotavit než z obyčejné každodenní únavy.

„Dobře, ale já na to nemám čas. Nemám čas na nic!“

Věřte mi, že máte. Proto je tak důležité naučit se zářit, aniž byste sabotovali svůj život – ukážu vám, jak na to! Tato výzva k rozzáření zahrnuje jak aktivity, které vyžadují trochu více času, tak také – poměrně dost těch, které jsou rychlé a bezproblémově se začlení do vašeho každodenního života, takže vám nezaberou mnoho času z vašeho nabitého programu. *klap*

A hádejte co – pokud jste super odhodlaní, můžete mít glow up i za méně než 30 dní – jen dbejte na to, abyste si vždy vybírali to, co je dobré a zdravé (této části se dotkneme později).

Po splnění této glow up výzvy se budete:

• Cítit fyzicky lépe, zdravěji & silnější;
• Možná zhubnete pár kilo, a to 100% zdravým způsobem;
• Vypadat lépe, hezčí & zářivější;
• Možná si vytvoříte nové, zdravé návyky.

A vězte, že to není jen pro váš vzhled! Pocit, že jste hezká a „upravená“, určitě přidává i pořádnou dávku radostné nálady.

Vím, že je někdy těžké o sebe pečovat, zvlášť když jste unavená nebo se potýkáte se špatnou náladou, nedostatkem motivace, úzkostí… Ale někdy vám udělat pár věcí pro sebe pomůže zahnat docela velkou část těchto negativních pocitů.

Okay, zpět k tématu! Jste připraveni?“

Zde se dozvíte, jak masivně rozzářit svůj život – pro krásu, zdraví a wellness!

ČÁST 1: Jak rozzářit své TĚLO

Tato část vaší výzvy rozzářit se je o tom, jak být zdravější, o něco více fit a celkově dosáhnout zdravějšího fyzického vzhledu. Nebudu zde mluvit o velkých tělesných změnách, protože buďme realisté – ty vyžadují mnohem více času (pokud jste odhodláni k dlouhodobým tělesným změnám, vřele vám doporučuji projít si můj seznam 100 akcí, jak se dostat do formy, abyste si připravili myšlení). Ale pro rychlé prozáření těla (právě tak rychlé, abyste byli připraveni, zdraví a o něco více fit na příští sezónu) můžete udělat hned teď toto:

Začněte zvyšovat příjem vody

Důvod, proč miluji pití velkého množství vody, není jen ten, že vás udržuje zdravé a plné energie. Je také vidět, že ji pijete:

• Chcete se pyšnit šíleně čistou pletí? Dobrá hydratace pomáhá vaší pleti, aby byla čistší, hezčí a zdravější;
• pomáhá vám odplavit nadýmání, které vzniká, když jíte příliš mnoho soli nebo nezdravého jídla a nepijete dostatek vody;
• Říkejte si, co chcete, ale rozhodně je snazší shodit ta zbytečná kila, když pijete dostatek H2O.

Takže udělejte svůj zářivý krok číslo jedna a začněte pít více vody ještě dnes (a nezabere to žádný čas navíc, že? 😊)

P. S. Nesnášíte obyčejnou vodu? Dodejte jí chuť ovocem, mátou nebo okurkou!“

Pokud stále zapomínáte na hydrataci, tady je malý podvod. Mít pěknou láhev na vodu vám také pomůže vybudovat si tento zdravý návyk pití vody a navíc je to pěkný doplněk, který můžete nosit s sebou.

Hip 22 oz. Plastová láhev na vodu se silikonovým obalem

Yomious 20 oz láhev na vodu z borosilikátového skla s bambusovým víčkem

Začněte jíst více zeleniny & ovoce

Jíst více zeleniny & ovoce je prospěšné pro nás všechny + je to ideální způsob, jak shodit pár kilo, aniž byste měli pocit, že držíte dietu. Tady je návod, jak jíst více zeleniny v rámci výzvy „rozzářit se“!

• Každé jídlo si dejte jako přílohu velký salát nebo si vyberte grilovanou zeleninu, zeleninové polévky a dušené maso.
• Pokud můžete, udělejte jedno z denních jídel zeleninové.
• Každý den si dejte ovocný koktejl (je ideální k snídani!). Aby bylo sytější a více zasytilo, přidejte do něj trochu zdravých bílkovin nebo tuku, jako jsou ořechy, arašídové máslo, chia semínka.
• Pokud je pro vás těžké to dodržet, zkuste se více zaměřit na zdravé bílkoviny, jako jsou fazole, čočka, mandlové mléko a cizrna, protože i ty jsou pro vaše tělo stejně dobré.

Takové stravování podpoří váš metabolismus, dodá vám přirozený lesk, zvýší zářivost vašich vlasů, pomůže vám k lepší kondici, zlepší krevní oběh a zjemní vaši pleť. Tolik výhod!

Když chci jíst zdravěji, používám také tento malý myšlenkový hack: představte si, že každá zelenina nebo ovoce, které sníte, vás udělá hezčí a šťastnější. A není to imaginární – každá zdravá potravina skutečně JE schopna dodat vašemu tělu živiny, které jsou nezbytné pro vaši pleť, nehty, vlasy a kognitivní funkce.

Další potraviny, které vaše tělo „rozzáří“: bobulovité ovoce, řecký jogurt, libové maso, ryby, mořské plody, různá semínka, olivový olej, kurkuma, zázvor, houby, oves, med.

Jen jednu věc si pamatujte – všechny potraviny mají kalorie. Některé jich mají více, jiné méně, ale pokud chcete zhubnout a zároveň se rozzářit, musíte se ujistit, že se těmito zdravými potravinami nepřejídáte. Je mýtus, že k hubnutí stačí prostě jíst zdravě… Takhle to nefunguje, pokud nejste sportovec.

Vždycky jde o to, kolik kalorií do sebe dostanete a kolik z sebe vydáte. Pokud přijmete méně kalorií, než vaše tělo spotřebuje, budete hubnout. Případně pokud jich zkonzumujete více, než spotřebujete, budete přibírat na váze, i když budete jíst jen avokádo a zdravé energetické kousky. Mějte však na paměti, že hladovění nikdy nefunguje – pokud tělu nedodáte dostatek kalorií, snadno přemění i nulově kalorické potraviny na ony roztomilé vrásky na břiše. Musíte najít tu zlatou rovnováhu, aby vaše tělo bylo vyživené, ale ne přejedené.

Pokud chcete zjistit počet kalorií, které potřebujete + sledovat denní spotřebu jídla, doporučuji aplikaci MyFitnessPal – je velmi užitečná a přesná!

P. S. Vyhýbejte se také zpracovaným potravinám – jsou plné sodíku a mají nižší výživovou hodnotu.

Začněte každý den absolvovat několik krátkých cvičení

Vím, že nemáte čas. Nebo energii. Já také ne (zatím!).

Ale cvičení je nezbytnou součástí „rozzáření“. Takže buďme chytří a udělejme to, i když jsi super zaneprázdněný. Zde je návod, jak mít nepřehnaně rozzářenou rutinu pro své krásné tělo:

• Místo toho, abyste se zavázali k dlouhému cvičení jednou denně, věnujte se jen několika 10-15minutovým tréninkům, které můžete zařadit do svého rozvrhu, kdykoli v něm máte malou mezeru.
• Já osobně miluji krátké 15minutové cvičení ráno a jedno večer. Stačí to k tomu, aby se vaše tělo zahřálo, zrychlil se vám tep a v součtu to dělá 30 minut cvičení každý den. Ve dnech, kdy mám více volného času, zařazuji těchto rychlovek ještě více („to říkala“ – Michael S.), takže mohu čerpat více výhod.
• Tato metoda je také skvělá, pokud máte nadváhu a je pro vás těžké začít s plnohodnotným cvičením. Když budete cvičit jen trochu, několikrát denně, pomůže to vašemu tělu postupně zesílit a tak trochu vás to připraví na pozdější větší tréninky.
• Použijte nějaké činky! Čím rychleji posílíte své svaly, tím dříve začnete spalovat více kalorií a to povede k tomu, že vaše tělo bude zdatnější.

Cvičení vyloženě nesnášíte? Tady je návod, jak se naučit, aby vás to bavilo!

Máte chuť se opálit?

Zdravý zlatavý lesk je pro mě jedním z nejdůležitějších úkolů „rozzářit se“. Na bronzové pleti je prostě něco, díky čemu člověk vypadá zdravěji (a už jsem se zmínila, že drasticky zlepšuje vzhled vašeho make-upu?).

Když jsem byla teenager, trávila jsem celé léto opalováním na pláži, jen abych získala tmavé opálení před školou. Já vím – nezdravé! Teď už to nedělám.

Jak rozzářit pleť pěkným zlatavým odstínem opálení a zachovat si při tom zdravou pokožku? Jako alternativu budeš muset zvolit samoopalovací přípravek. Ano, dodržovat správnou samoopalovací rutinu vyžaduje dost času (většina opálení se musí „vybudovat“ a nevydrží déle než týden), ale tady je návod, jak to přelstít!

Nedávno jsem se zamilovala do tohoto – řekněme – revolučního samoopalovacího přípravku od St Tropez:

St. Tropez Gradual Tan In Shower Lotion Golden Glow Medium

S tímto samoopalovacím přípravkem můžete vynechat všechny ty dlouhé procedury nanášení – čekání – sprchování, protože tento se používá ve sprše, tři minuty, a poté se smyje.

Cože???

Ano!!!! Teď se můžete sprchovat A opalovat zároveň! Nejdřív jsem tomu taky nemohla uvěřit, ale ano – už nemusíš spát pokrytá umělým opálením.

Funguje to prostě perfektně, barva je hezká a přirozená, žádný lepivý pocit, žádné šmouhy, žádný strach, že ti samoopalovák obarví oblečení, a můžeš si ji postupně vybudovat do požadované barvy. Stále s ním budete mít trochu samoopalovací vůně, ale všimla jsem si, že je mnohem méně znatelná než u jiných opalovacích přípravků.

Na Amazonu můžete tento opalovací přípravek sehnat ve světlejším nebo tmavším odstínu:
St. Tropez Gradual Tan In Shower Lotion Golden Glow Medium
ST. TROPEZ Gradual Tan In Shower Lotion Light

A zde jsou další tipy na samoopalovací přípravky: 5 zásadních tipů na samoopalovací přípravek pro přirozené opálení po celý rok

Dopřejte si více spánku

Tento tip je jednoduchý! Stačí si dopřát více spánku, aby si vaše tělo odpočinulo, zotavilo se a načerpalo nové síly. Je to opravdu mnohem důležitější než sledování dalšího dílu Netflixu. Koneckonců, každý spánek je spánek pro krásu!“

ČÁST 2: Jak rozzářit svůj OBLIČEJ

Tato část vaší rozzářené výzvy se zaměřuje na drobná kosmetická vylepšení, která můžete udělat pro svůj obličej, zejména pokud chcete dosáhnout pořádného, zářivého lesku své pleti.

Nechte si rozzářit pleť!“

Mám pro vás skvělou zprávu – pokud už se věnujete části Tělo, váš obličej zkrásní už jen díky tomu. Aby váš obličej opravdu zářil, můžete nyní udělat následující:

• Začněte používat jemné exfoliátory s kyselinami, abyste se zbavili odumřelých kožních buněk a odhalili novou, dětskou pleť. Mým oblíbeným výběrem je zde kyselina glykolová, která je super účinná a dostatečně jemná pro jakýkoli typ pleti (jen to nepřehánějte, jednou týdně úplně stačí). Celého mého průvodce kyselinou glykolovou si můžete přečíst zde.
• Začni si každý týden dělat masáž obličeje pomocí olejů. Miluji masáže obličeje! Rozhodně vám pomohou získat tu zářivou, zdravou a hladkou pleť. Můžete si vybrat olivový olej, kokosový olej (ten je také antibakteriální a dobrý na aknózní pleť), ale můj oblíbený je olej ze semen šípku. Tento olej prakticky změnil mou pleť a myslím, že je to proto, že má vysoký obsah přírodního retinolu, který velmi účinně redukuje jemné vrásky. Mou recenzi si můžete přečíst zde.
• Začněte každý týden používat pleťové masky nebo zábaly. Plátýnkové masky dělají zázraky a nejsou drahé, takže to, co ráda dělám, je, že si jich prostě vyberu několik v drogerii, nejlépe těch přírodních, a mám je připravené pro případ, že si najdu pár minut na relaxaci s maskou. Masky obsahují koncentrované hydratační a obnovující složky, takže je to perfektní cesta k zářivé, krásné a rozjasněné pleti (a ano, všechny typy pleti potřebují jednou týdně pleťovou masku – suchá pleť, citlivá pleť, smíšená pleť i pleť s akné).
• Hydratujte jako blázen! Vlhkost je to hlavní, co vaše pleť potřebuje, aby vypadala skvěle. Proto investujte do dobrého nekomedogenního hydratačního krému (a pokud možno i séra!) a používejte ho s nábožnou pečlivostí.
• Začněte používat ten opalovací krém, prosím! Pokud jste na něm dosud šetřili, je načase vytvořit si z péče o pleť návyk nanášet opalovací krém každé ráno a opakovaně ho nanášet v průběhu dne. Vím, je to nepříjemná věc, ale věřte nebo ne, pozitivní zlepšení na své pleti zaznamenáte už po několika týdnech od začátku (ano, opalovací krém je tak účinný!).
• Jak se rozzářit a zároveň mít trvalý efekt lesku? Zlepšete se obecně v péči o pleť díky tomuto užitečnému seznamu pro dobrou pleť!
• Nezapomeňte na make-up! Líčení je tak snadný způsob, jak zvýraznit svou krásu, že by byla naprostá škoda ho vynechat! Seznamte se s nejnovějšími trendy a triky v líčení, procvičte si návody na líčení sledováním videí na Youtube a nebojte se experimentovat s různými způsoby líčení.

„Dobře, na tohle všechno nemám čas.“

To nevadí, tady je návod, jak to zvládnout v nabitém programu:

• Místo toho, abyste to dělali v jednotlivých dnech, vyberte si jeden den, kdy si na sebe najdete 20 minut. To stačí na to, abyste provedli všechny tyto 3 kroky dohromady. Exfoliace > Olejová masáž > Maska > Za 20 minut máte hotovo a vše ostatní nechte na zdravé stravě a cvičení. Věřte mi, je to účinnější, než si myslíte.

Další „rozzáření“ obličeje

• Proveďte kontrolu obočí. Jsou vůbec? Nejsou příliš vytrhaná nebo příliš tenká? V tom případě zvažte jejich dorůstání a přetvoření do přirozenějšího, plnějšího tvaru. Teď nějakou dobu trvá, než doroste, ale můžeš to docela dobře skrýt dobrým make-upem a hýřit tím plnějším obočím, dokud skutečně nedoroste. Další věc, kterou doporučuji udělat, je zkontrolovat, zda tužka na obočí nebo stíny, které používáte, nejsou pro váš obličej příliš tmavé.
• Pečujte o chloupky na obličeji. Někteří lidé milují depilaci voskem nebo epilaci, ale já tuto nesnesitelnou bolest nesnáším a volím obyčejnou dámskou žiletku na obličej, které se také říká „derma plánovací strojek“. Tento nástroj má velmi ostrou čepel (musí se s ním zacházet obzvlášť opatrně!) a chloupky na obličeji odstraní prostě dokonale. Můžete ho použít na horní ret, na broskvové chloupky a zanechá vaši pokožku extrémně hladkou. Vím, na co se chcete zeptat… Ne – chloupky vám NEDOROSTOU tmavší! Vůbec jsem nezaznamenala žádnou změnu v tloušťce nebo barvě chloupků. Můžete si ho pořídit na Amazonu zde.
• Péče o rty. Přestaňte žít se suchými a šupinatými rty. Pravděpodobně ani nevíte, jak krásné jsou vaše rty! Zařaďte do své rutiny péče o pleť peeling na rty (skvěle funguje obyčejný cukr + olivový olej) a investujte do dobrého hydratačního balzámu na rty. Prostě to zkuste a budete překvapeni, jak krásné vaše rty ve skutečnosti jsou a jak moc mohou přispět k vašemu vzhledu.
• Zuby. Zářivější úsměv je vždy přitažlivý, takže pokud chcete zazářit, nevynechávejte ve své kosmetické rutině ani toto. Můžete použít jedlou sodu a dokonce i aktivní uhlí, abyste jemně odstranili všechny skvrny na zubech, které tam jsou, nebo pokud chcete silnější efekt, zvolte několik kol bělících pásků na zuby. Stejně jako u všeho – buďte jemní, nepřehánějte to, nechcete přece obětovat své zuby jen kvůli bělejší barvě. Bolí to!“
• Zkontrolujte si své výrobky. Mnoho výrobků pro péči o pleť má složení s drsnými přísadami, které mohou potenciálně poškozovat vaši pleť. Prohlédněte si lahvičky a snažte se nahradit vše, co obsahuje parabeny, syntetické vonné látky, laurethsulfát sodný a minerální oleje.

ČÁST 3: Jak rozzářit své VLASY

Přiznejme si, že naše vlasy hrají významnou roli v tom, jak vypadáme. Jaké jsou nejlepší způsoby, jak rozzářit své vlasy? Není to tak těžké!

Zastřihněte roztřepené konečky.

Nesnášíte tuhle větu? 😊 Já taky, ale ty suché konečky vám vlasy opravdu nezkrášlí… Zastřihněte je. Prostě to udělej! Naplánuj si tu návštěvu salonu, udělej to a jdi dál. (Požádat kadeřníka, aby byl opatrný s délkou, také pomáhá…)

Obnovte barvu.

Pokud si barvíte vlasy, obnovení barvy může působit velmi osvěžujícím dojmem a zcela změnit vzhled vašich vlasů. Nemusíte měnit barvu (pokud nechcete nějaké velké změny ve svém vzhledu), stačí, když si vlasy znovu obarvíte stejnou barvou, a vaše vlasy budou vypadat zdravěji, leskleji a barva bude živější.

Prozkoumejte nové nápady na účesy

Pokud jste už dlouho celkově nezměnili svůj účes, teď je ideální čas ponořit se na internet a podívat se, co je nového! Existuje tolik nápadů na nové účesy, které můžete vyzkoušet, a to i bez změny barvy nebo délky vlasů, pokud nechcete. Pokud důvěřujete svému kadeřníkovi, můžete se ho/jí zeptat na názor, co by vám mohlo slušet a vypadat stylově každý den.

Uzdravte své vlasy

Letní slunce, barvy na vlasy, levné produkty jsou pro vaše vlasy náročné, takže pokud chcete rozzářit své krásné kadeře, vřele doporučuji investovat do několika kvalitních produktů, které zacelí jakékoli poškození vlasů. A teď to tajemství – nemusí to být drahé. Jednou jsem si vlasy zcela vyléčila přírodními prostředky, ale vyžaduje to více času a trpělivosti. Pokud chcete své vlasy rychle uzdravit a přeskočit celou tu část s hledáním dobrých produktů, vyzkoušejte mou oblíbenou značku – Giovanni:

Giovanni 2Chic Brazilian Keratin and Argan Oil Ultra-Sleek Shampoo, 24 oz.

GIOVANNI – 2Chic Brazilian Keratin & Argan Oil Ultra-Sleek Conditioner, 24 oz

Tyto produkty jsou extrémně účinné a dokáží zacelit suché a poškozené vlasy během několika použití, takže vaše vlasy budou EXTRÉMNĚ hebké, lesklé a zdravé. Tato značka je mým absolutním favoritem, pokud jde o vlasy, a zatím jsem nenašla nic jiného tak účinného. Ve skutečnosti je tato konkrétní řada brazilského keratinu v místě mého bydliště vždy vyprodaná, takže to jen dokazuje, jak jsou tyto výrobky dobré (a je to také trochu otravné, abych byla upřímná!) + existuje také skvělá maska na vlasy z kolekce Ultra Moist. Na Amazonu je seženete kliknutím na odkazy výše 😉

P. S. Toto není sponzorovaný příspěvek a všechna doporučení vycházejí z mých reálných zkušeností. Tady je to, co právě teď používám na vlasy (měla bych udělat recenzi?).

P. P. S. Zkoušeli jste někdy peeling na pokožku hlavy? Je to skvělý způsob, jak oživit vlasy, probudit ty vlasové folikuly a dodat celému účesu více energie.

ČÁST 4 : Jak rozzářit nehty

Přála bych si mít dlouhé nehty… Tak trochu se zblázním do takových tvarů a barev:

Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu

A post shared by NAILTEX (TheNailTechX) (@nailtex) on Aug 22, 2020 v 10:00 hod:36:00 PDT

Ale nedá se to rozjet, když 24 hodin denně klapu do klávesnice. Nicméně udržovat nehty hezké a upravené, i když nejsou dlouhé, je prostě nutnost v každé rozzářené výzvě – bez ohledu na to, co je vaší prací. Je to známka dobré osobní hygieny a také – docela důležitá součást tvého glow up plánu.

Pokud nemáš ráda dlouhé nehty, kratší mohou vypadat stejně dobře!

Tohle je docela jednoduché. Rozhodněte se, jak budete mít nehty na rukou a nohou hezké – a udělejte to! Můžeš to dělat doma nebo v salonu, nebo je možná tvoje kamarádka začínající nehtová umělkyně (hned jí zavolej!!) – prostě měj ty nehty, kůžičku a nehty na nohou upravené. I to bude hrát velkou roli ve vaší každodenní náladě.

ČÁST 5: Jak se rozzářit zevnitř

No, co by to bylo za výzvu k rozzáření bez krásné změny i ve vaší mysli a myšlenkách, že? Nestačí jen zlepšit to, jak vypadáte! Jedna z největších změn se odehrává uvnitř! Zní to složitě? Není! Zde se dozvíte, jak rozzářit svůj vnitřní svět, zatímco se budete těšit z toho, že váš vnější vzhled je s každým dnem hezčí a zdravější.

Vyžeňte toxické myšlenky (a lidi!)

Pokud jste si až dosud říkali ošklivé věci, s touto rozzářenou výzvou uzavřete sami se sebou dohodu, že už to nikdy neuděláte. Nechte to všechno plavat! Spláchněte tyto myšlenky ze sebe. Místo toho začněte myslet na krásné a povzbudivé věci. Začněte mít rádi sebe, své tělo a každou svou buňku, protože tohle jste vy – a vy si lásku zasloužíte. Kdykoli ucítíte, že vás napadne nějaká negativní myšlenka, změňte ji na něco užitečnějšího, povzbudivějšího, podporujícího. Je čas mít se konečně rád.“

Pokud máte náhodou ve svém životě také hodně toxických lidí, nechte je pokud možno odejít! Jakákoli negativita vám nyní jen zhorší náladu, což je zcela zbytečné. Obklopte se lidmi, kteří vás podporují, milují a povznášejí, místo aby vás sráželi dolů.

Začněte praktikovat sebelásku

Jakmile dáte sbohem negativním řečem a sebekritice, dovolte, aby se do vašeho života vlila skutečná sebeláska! Obohaťte svůj čas rozzáření o krásné aktivity sebelásky a péče o sebe, které vám pomohou zklidnit se, zpomalit, ocenit přítomný okamžik a být vděční za to, co jste a co máte teď. Došly vám nápady? Tady máte pomoc!

50 krásných způsobů, jak každý den praktikovat sebelásku

50 nápadů na péči o sebe, které podpoří vaši pohodu a díky kterým se budete cítit skvěle

Načerpejte inspiraci a sílu

Jak se rozzářit zevnitř, když vám chybí sebevědomí? Uděláte to tak, že podpoříte svou motivaci, myšlení a vytvoříte si nový, silný dívčí postoj! Možná patřím k těm několika málo (téměř vymřelým!) lidem, kteří věří, že je naprosto v pořádku být holkou s postojem. Upřímně si myslím, že správný postoj je důležitý pro tvé sebevědomí -tak se chráníš a postupuješ v životě dál!“

Jedním z nejlepších způsobů, jak rozzářit svůj postoj, je číst inspirativní citáty (ano, vím, že to zní legračně)! Náhodou mám nádhernou, obrovskou sbírku skvěle posilujících postojových citátů pro dívky, které ti s tímto rozzářeným krokem mohou pomoci! Podívejte se na ně – slibuji, že jejich přečtení nebudete litovat.

Související: Abyste zcela rozzářili svůj vnitřní svět, pusťte se do revize svých životních cílů a dámských pravidel, podle kterých žijete:

Vytvořte si nová pravidla pro sebe

Abyste zcela rozzářili svůj vnitřní svět, pusťte se do revize svých životních cílů a dámských pravidel, podle kterých žijete. Vytvořte si životní pravidla, která hovoří o štěstí, laskavosti, sebeúctě a uznání. Nemáte ponětí, kde začít? Žádný problém! Zde je několik článků, které vám pomohou vytvořit si prvotřídní lady manýry, vybudovat si pozitivní, cílevědomé, vstřícné a laskavé myšlení + projít životem se zářivým úsměvem.

Tady se dozvíte, jak rozzářit svůj životní styl!

Jak být dámou: 30 dámských pravidel, na kterých si vybudujete nádherný život

10 pravidel etikety, která ukazují, že jste skutečná dáma na vysoké úrovni

Jak mít dokonalý den „dát si život dohromady“

Konečně! BOTTOM LINE Jak se rozzářit

Jako u všeho, vždycky existuje možnost udělat víc… Nechtěla jsem, aby mi tato výzva na rozzáření připadala zdrcující, a tak jsem se zaměřila na to nejdůležitější. Klidně si do svého plánu přidejte další nápady.

(A nezapomeňte si vzít plánovač rozzáření, který jsem zmínila na začátku!)

Doufám, že vám tato výzva pomůže rozzářit se před dalším ročním obdobím nebo kdykoli budete chtít podpořit svůj vzhled! Dejte mi vědět své názory na konci této stránky.

P. S. Další tipy na zlepšení krásy a nápady, jak se rozzářit, získáte přímo zde!