-
Větší velikost textuVelká velikost textuPravidelná velikost textu
Děti v tomto věku chodí a běhají, kopou a hází. Jsou přirozeně aktivní, proto nezapomeňte svému dítěti poskytnout spoustu příležitostí k procvičování a rozvíjení těchto dovedností.
Kolik je dost? Směrnice pro fyzickou aktivitu batolat doporučují, aby každý den:
- dostávat alespoň 30 minut strukturované (vedené dospělým) fyzické aktivity
- dostávat alespoň 60 minut nestrukturované (aktivní volná hra) fyzické aktivity
- nebýt neaktivní déle než 1 hodinu v kuse, s výjimkou doby, kdy spí
Co děti umí
Je důležité pochopit, co děti umí a jaké dovednosti jsou pro tento věk vhodné. Ve věku 2 let by batolata měla umět dobře chodit a běhat. Mohou umět kopat do míče a skákat na místě oběma nohama. Ve věku 3 let batolata obvykle dokážou krátce balancovat na jedné noze, kopat do míče dopředu, házet míč přes ruku, chytat míč a šlapat na tříkolce.
Při povzbuzování dítěte k aktivitě mějte tyto dovednosti na paměti. Hrajte společně hry a poskytněte věku přiměřené aktivní hračky, jako jsou míče, hračky na tlačení a tahání a jezdící vozidla. Cvičením budou batolata nadále zlepšovat a zdokonalovat své motorické dovednosti.
Programy „Maminka a já“ mohou batolata seznámit s bubnováním, tancem a všeobecným pohybem. Nemusíte však děti zapisovat do formálního programu, abyste tyto dovednosti rozvíjeli. Nejdůležitější je poskytnout spoustu příležitostí k aktivnímu pohybu v bezpečném prostředí.
Rodinné fitness tipy
Procházky, hraní, prozkoumávání dvorku nebo používání vybavení dětského hřiště v místním parku mohou být zábavou pro celou rodinu.
Také tyto hry poskytují rodičům a malým dětem zábavu a kondici:
- Chovejte se jako tučňák, skákejte jako žába nebo napodobujte pohyby jiných zvířat.
- Sedněte si naproti sobě a držte se za ruce. Pohupujte se dopředu a dozadu a zpívejte písničku „Vesluj, vesluj, vesluj svou loďku.“
- Předkloňte se v pase a dotkněte se země. Jděte rukama dopředu a po centimetrech jako housenka.
- Sedněte si na zem a nechte dítě, aby vám přešláplo přes nohy, nebo udělejte svým tělem most a nechte dítě, aby pod ním prolezlo.
- Hrajte si na vůdce, „Kroužek kolem růžku“ a další podobné hry.
- Poslouchejte hudbu a společně tancujte.
Možností je nekonečně mnoho – přijďte s vlastními aktivními nápady nebo se řiďte pokyny svého dítěte. Omezte také čas, který vaše dítě tráví sledováním televize (včetně DVD a videí) nebo hraním na počítači, tabletu nebo chytrém telefonu.
Kdy mám zavolat lékaře?
Pokud si vaše dítě nechce hrát nebo se připojit k ostatním dětem při sportu nebo si stěžuje na bolest během nebo po aktivitě, poraďte se s lékařem.
Děti, které jsou aktivní v raném věku, mají tendenci zůstat aktivní po celý život. A udržování tělesné kondice může zlepšit sebevědomí, zabránit obezitě a snížit riziko závažných onemocnění, jako je vysoký krevní tlak, cukrovka a srdeční choroby v pozdějším věku.
.