Bolest zad. Všichni jsme ji někdy zažili a všichni víme, že když se s ní potýkáme, není to opravdu žádná legrace. Přečtěte si, jak používat esenciální oleje při bolestech zad, a navíc vyzkoušejte DIY recept na úlevu od bolesti.
Bolesti zad mohou mít různé příčiny – od zdravotních potíží až po prosté přetížení nebo přetížení. Zvedání a přenášení těžkých předmětů, příliš dlouhé sezení, kroucení a rychlé trhání zádovými svaly – to vše jsou běžné důvody, proč může člověk pociťovat bolest zad, pokud není přítomen základní zdravotní problém.
Když mluvíme o zdravotních problémech zad, patří mezi ně stavy, jako je přetížení svalů, stenóza páteře, hernie plotének, artritida a osteoporóza.
Předcházení bolestem zad
Bolesti zad se mohou projevovat v oblasti krku (krční páteř), ve střední části zad (hrudní páteř) a/nebo v dolní části zad (bederní páteř) a může se jednat o intenzivní, ostrou bolest, bolestivost, napětí/ztuhlost nebo dokonce svalové křeče.
Příčiny a skutečné příznaky bolesti zad jsou sice různé, ale jedno mají společné: když je pociťujeme, chceme si od bolesti co nejrychleji ulevit. Jak říká známé klišé – unce prevence je cennější než libra léčení, proto si nejprve povězme o způsobech, jak můžeme bolestem zad předcházet.
1. Bolestem zad můžeme předcházet. Používejte správné držení těla.
2. Při zvedání zvedejte nohy, ne záda. Při zvedání těžkých předmětů si také nechte pomoci.
3. Pravidelně během dne provádějte protahování zad – to je důležité zejména v případě, že máte práci za stolem. Bylo prokázáno, že provádění protahování zad během dne zmírňuje bolesti zad a ztuhlost spojenou s dlouhodobým sezením.
4. Cvičte. Aktivita je skvělým způsobem, jak předcházet bolestem zad – vyberte si činnost, kterou máte rádi, a začněte se hýbat!
5. Jezte vyváženou stravu.
6. Chiropraktická péče a/nebo masáže – ty mohou nejen zmírnit bolesti zad, ale při pravidelném používání mohou zastavit bolesti zad ještě dříve, než začnou.
Přinášíme vám rychlé video se třemi jednoduchými cviky na protažení zad, které zvládne každý:
Přirozené způsoby úlevy od bolesti zad
Nyní přejděme k tomu, co dělat, když nás záda bolí.
– Navštivte chiropraktika
– Odpočívejte a zároveň používejte led nebo teplo na postižené místo
– Používejte esenciální oleje pro úlevu
Esenciální oleje při bolestech zad
Existuje mnoho skvělých možností esenciálních olejů pro zmírnění bolesti zad, pojďme se na některé podívat.
| Chladivé oleje | Máta peprná, máta, rozmarýn |
| Hřejivé oleje | Zázvor, černý pepř |
| Protizánětlivé oleje | Lavender, kadidlovník, kopaiba |
| Analgetické éterické oleje | citronová tráva, sladká majoránka |
Tyto oleje je nejlepší používat lokálně, zde jsou dva způsoby:
Masážní olej nebo smíchaný s epsomskou solí v koupeli jsou obě skvělé techniky použití. Nezapomeňte, že pokud používáte éterické oleje do koupele, potřebujete vhodný nosný olej nebo jiný dispergátor – epsomské soli se mezi nosné oleje nepočítají!“
Směs éterických olejů při bolestech zad
Chci vám zanechat recept, který vám pomůže, až se příště budete vy nebo někdo z vaší rodiny potýkat s bolestmi zad.
Tato směs je směsí masážních olejů a lze ji aplikovat přímo na bolestivá místa zad. Kromě toho lze několik kapek této směsi přidat také do teplé koupele.
Tato směs používá trauma olej, je to ideální nosný olej pro směsi proti bolesti. V případě potřeby jej můžete nahradit jiným nosným olejem. Přečtěte si více informací o trauma oleji. Zde je trauma olej, který máme rádi:
Směs proti bolesti zad Be Gone
- 1 oz (30 ml) trauma oleje
- 6 kapek zázvoru
- 14 kapek. Kopaiba
- 7 kapek Černý pepř
- 1 oz Lahvička s kapátkem
Přidejte své kapky každého esenciálního oleje do lahvičky z tmavého skla. Odměřte si traumatický olej a přidejte ho do směsi esenciálních olejů. Lahvičku pevně uzavřete a jemně ji převalujte v rukou, aby se oleje promíchaly. Tento recept je v ředění 4,5 %, pro dočasné problémy.
Nanášejte přímo na bolestivá místa zad 3-4krát denně.
.