Cítíte se ztuhlí a vystresovaní? Jste zpocení po pořádném tréninku v posilovně nebo bazénu? Vstupte do sauny a pocítíte, jak se napětí rozpouští, jak horká pára hladí vaše svaly a pokožku a uvolňuje vaši mysl.
Ale dostat se do veřejné sauny nebo sauny v tělocvičně může být trochu nepříjemné, že? Co přesně si máte vzít na sebe? Co se předtím osprchovat? Jaká je standardní etiketa saunování ve veřejné sauně?“
V tomto článku se podíváme na to, co si vzít na sebe do sauny, a dáme vám několik tipů, abyste se v sauně neztrapnili nebo ze sebe neudělali hlupáka.
Z Finska do Gymlandu
Sauna je to nejlepší, co kdy ve Finsku vzniklo. Finové umí pracovat se dřevem, a pokud někdy navštívíte „zemi tisíce jezer“, najdete sauny po celé zemi, obvykle u ledového jezera. Ve Finsku je více než 2 miliony saun. Vzhledem k tomu, že země má pouze 5,3 milionu obyvatel, je to téměř jedna sauna na každou domácnost.
Skákání do rozpálené sauny a následné skoky do ledového jezera s platinovým šnapsem jsou ve Finsku oblíbenou kratochvílí. Většina lidí však nechce zajít do takového extrému. Pokud si chcete jen odpočinout v sauně po náročném tréninku v posilovně nebo po dlouhém dni v kanceláři, pak vám sauna může pomoci se uvolnit.
V mnoha posilovnách, fitness studiích, salonech a podobně jsou dnes k dispozici sauny. Jsou to fantastické prostory, které mohou pomoci s regenerací, obnovou a zdravím. Protože jsou však tyto prostory veřejné, je správné dodržování etikety trochu komplikované.
Podívejme se na podrobnosti.
Etiketa saunování
Pokud se chystáte do sauny na saunování, měli byste vědět několik věcí, než vstoupíte do horké cedrové krabice.
Před vstupem do sauny se osprchujte
To je obzvláště důležité, pokud jste právě absolvovali trénink v posilovně. Vstupovat do sauny, když z vás po tréninku kape pot, je neuctivé vůči všem ostatním, kteří si užívají páry. Nikdo nechce cítit váš pot a je to nehygienické.
Nejprve se osprchujte.
Sundejte si všechny šperky
Rychle se zahřejí a vaše pokožka se bude cítit nepříjemně. Je to nepříjemné a rozptyluje to pozornost.
Očistěte si přebytečný make-up, zejména na obličeji
To poslední, co chcete, je, aby vám řasenka stékala po obličeji, když se snažíte vychutnat si zážitek z horké sauny!
Vyberte si správné oblečení do sauny
Tuto problematiku podrobně rozebereme níže. Budete si muset přečíst místnost a saunu, ale obvykle do veřejné sauny nepůjdete nazí, pokud nejste ve Skandinávii.
Před vstupem jemně zaklepejte
Lidé uvnitř mohou meditovat, relaxovat, zotavovat se a jsou ve své hlavě. Upozorněte je na svou příchozí přítomnost.
Po vstupu do sauny rychle zavřete dveře
Každá sekunda s otevřenými dveřmi sníží teplotu sauny. To může skutečně ovlivnit pocit a celkové načasování saunování. Snažte se vstoupit co nejrychleji a zavřít za sebou dveře, abyste udrželi teplo.
Sedněte si na ručník
Ručník budete chtít jako polštář a oddělení od horkého dřeva a ručník je hygienické řešení sezení. I když jste v sauně nazí, stejně byste měli sedět na ručníku.
Nemusíte křičet
Nemluvte v sauně příliš nahlas, i když jste tam s přáteli. V komoře se často ozývá ozvěna, takže se snažte ztišit hlasitost.
Pokud jde o konverzaci s lidmi, které neznáte, budete muset místnost číst. Pokud ti uvnitř sedí tiše, pravděpodobně chtějí ticho. Pokud probíhá konverzace, klidně se do ní zapojte. Není třeba diskutovat o politice, už tak je tam dost horko!“
Nezírejte na lidi
Ano, v sauně může být atraktivní osoba, která na sobě nemá moc oblečení. Ne, neměli byste na něj nebo na ni zírat nebo pokukovat. Dejte mu prostor.
Techniku nechte ve skříňce
V sauně nejsou žádné tablety ani telefony. Využijte čas strávený v sauně jako příležitost k regeneraci a obnově a technologie si nechte od těla. Váš telefon by se mohl vlivem teploty a vlhkosti poškodit a nikdo jiný tam nechce slyšet vaši konverzaci nebo poslouchat vaše videa z youtube.
Lidé si také mohou být docela dobře vědomi toho, že na všech těchto zařízeních jsou kamery, a lidé se v sauně nechtějí nechat fotografovat.
Necvičte v sauně
V sauně byste zpravidla neměli cvičit. Ano, existují některé cvičební programy, které cvičení v sauně podporují, ale ty by se neměly provádět ve veřejné sauně.
Žádná jóga v sauně, žádné posilování, žádné brazilské jiu-jitsu (zejména na nic netušících lidech!).
Co si vzít na sebe do sauny?
Takže, co si vzít na sebe do sauny? V ideálním světě byste si do sauny neměli oblékat v podstatě nic, s výjimkou ručníku na sezení. Nejlepšího zážitku ze saunování dosáhnete au naturale.
Ale pokud nejste v domácí sauně nebo v soukromé sauně, je téměř jisté, že nosit žádné oblečení není vhodné a je to prostě špatný nápad.
Co si vzít na sebe do sauny v tělocvičně
Předpokládáme, že se budete saunovat v sauně v tělocvičně nebo v jiném veřejném saunovém prostoru, zde jsou vaše možnosti:
-
Oručník
Při saunování vám stačí bavlněný ručník. Ručník zakryje vaše intimní partie a poskytne vám bariéru proti horkému sezení. Dubové a jiné druhy dřeva jsou odolné vůči teplu, ale při pravidelném vystavování teplotám nad 180-195 °C se i dřevo může docela zahřát. Omotejte si ručník kolem pasu nebo hrudníku a můžete vyrazit.
Můžete si také vzít další ručník na obličej a přetáhnout si ho přes hlavu. Pára se shromažďuje pod ručníkem a čistí a otevírá póry v obličeji. Je to docela osvěžující.
-
Sandály
Většina tělocvičen a soukromých saun dodržuje pravidelný plán čištění a údržby sauny. Nikdy však nemůžete být příliš opatrní, když vstoupíte do dřevěného boxu, do kterého během dne přichází a odchází mnoho lidí. A všichni proudí a potí se jako hříšník v kostele.
Noste levné gumové a plastové sandály nebo žabky.
-
Plavky
Někteří lidé chodí do sauny rádi nazí, jiní dávají přednost jen ručníku. Bez ohledu na to to při návštěvě společné sauny nepřipadá v úvahu a může to být i nehygienické. Nošení plavek vám pomůže se zakrýt a zabrání lidem, aby se na vás dívali odsuzujícím pohledem, že jim kazíte zážitek ze saunování (a vám také!).
Vyberte si pokud možno volné plavky z přírodních vláken. Přírodní vlákna dýchají lépe než syntetická a umožňují celé vaší pokožce absorbovat horkou páru.
Plavky ve stylu bikin jsou pro ženy lepší volbou než jednodílné plavky. Bikiny vystavují páře větší část vaší pokožky, což zvyšuje přínos sezení.
Pokud se však rozhodnete nosit plavky, nezapomeňte si s sebou vzít ručník, na kterém budete během sezení sedět. Ručník udrží váš zadek mimo horké sedadlo a zároveň poskytne bariéru proti případným bakteriím.
Co si na sebe nebrat:
Ať už děláte cokoli, nikdy si do veřejné sauny nenoste propocené sportovní oblečení. Pokud vstoupíte do sauny v propoceném oblečení, aniž byste se osprchovali – pak se můžete vsadit, že vás za to někdo okřikne.
A právem.
Sundejte si také boty a ponožky. Boty sbírají bakterie z podlahy v tělocvičně a z ulice a nosit je do sauny je velmi nevhodné. Nezapomeňte dodržovat zásady saunové etikety, o kterých jsme hovořili dříve.
Závěrečné zamyšlení – co si vzít na sebe, pokud máte doma saunu
Pro ty z nás, kteří mají to štěstí a mají doma zabudovanou saunu nebo parní lázeň, budete moci využívat léčebných vlastností sauny každý den.
V tomto případě doporučujeme následovat příkladu Skandinávců a do sauny si nic neoblékat. Čím větší část pokožky můžete vystavit páře, tím lepší jsou její zdravotní účinky.
Nezapomeňte si vzít s sebou ručník, na kterém budete během sezení sedět nebo ležet, protože sedátko vás může pálit na hýždích a při změně polohy se budete cítit nepříjemně.
Uvolněte se, přidejte si páru, abyste mohli dýchat, vyčistěte si mysl a nechte se unášet do fyziologické a psychické blaženosti.