Podle: Julia Thomas
Aktualizováno 10. listopadu 2020
Trávit čas s jinými lidmi může být zábavné, zajímavé a dokonce vzrušující. Silná sociální síť může také zvýšit váš pocit vlastní hodnoty a poskytnout vám podporu v těžkých chvílích. Někdy se však lidé ze sociálních kontaktů stahují a dělají to z různých důvodů. Zde se dozvíte, jak rozpoznat odtažité chování a co za ním může stát.
Co je odtažité chování?
Zdroj: pexels.com
Odtažité chování je vyhýbání se sociálnímu kontaktu nebo jeho nevyhledávání. Lidé, kteří se stahují, se mohou aktivně vyhýbat trávení času s jinými lidmi. Nebo nemusí vynakládat žádné úsilí na vyhledávání sociálních kontaktů. Některým uzavřeným lidem nevadí být s jinými lidmi, ale necítí se nijak zvlášť poháněni k tomu, aby druhé lidi vyhledávali. Někteří by rádi byli ve společnosti, ale mají s tím problémy. Jiní se aktivně neradi stýkají s ostatními.
Mezi příklady uzavřeného chování patří např:
- Tráví hodně času o samotě
- Přednostně si hrají nebo pracují sami
- Odmítají společenská pozvání, aby zůstali sami doma
- Méně mluví ve společnosti
- Zůstávají doma místo toho, aby chodili na akce, kde je. budou další lidé
- Nevyzkoušení nových zážitků
- Radši se neseznamují s novými lidmi
- Vyhýbají se neznámým situacím
- Dávají přednost zaměstnání, kde pracují více s věcmi než s lidmi
- Méně často zahajují konverzaci, nebo jim to trvá déle než ostatním
Typy lidí, kteří vykazují odtažité chování
Je důležité si uvědomit, že ne všechny typy odtažitého chování jsou stejné. Lidé, kteří se stahují, se dělí do několika různých kategorií podle toho, z jakých důvodů se stahují.
Nespolečenští lidé
Nespolečenští lidé jsou ti, kterým je tak či onak jedno, že jsou s jinými lidmi. Nemají odpor ke společenskému kontaktu, ale ani ho nevyhledávají. Nemají zvláštní zájem zkoušet nové věci. A bývají méně motivovaní jít za tím, co chtějí. Dobrou zprávou je, že se obvykle nechovají agresivně. Také jsou často kreativnější než ostatní, kteří vykazují uzavřené chování.
Stydliví lidé
Zdroj: pexels.com
Stydliví lidé mají obvykle obavy z toho, že budou s jinými lidmi. Více než to mají úzkost z toho, že jsou úzkostní. Necítí potěšení z činností, které jsou pro ostatní příjemné. Pokud je jim něco nepříjemné, mají tendenci se tomu vyhýbat. Nemají prostě velkou motivaci k tomu, aby dosáhli toho, co v životě chtějí. Také bývají agresivnější a méně kreativní než lidé, kteří nejsou plaší.
Lidé z této skupiny mohou velmi toužit po aktivním společenském životě. Zároveň se ho však obávají, často velmi intenzivně. Mohou se snažit komunikovat s ostatními, ale kvůli své úzkosti nebo špatným verbálním schopnostem se jim to nedaří. Nebo se mohou falešně domnívat, že jejich sociální dovednosti nejsou dostatečně dobré, a ani se o to nepokusit.
Lidé, kteří se vyhýbají sociálnímu kontaktu
Lidé, kteří se vyhýbají sociálnímu kontaktu, se v mnoha ohledech velmi podobají lidem plachým. Je tu však několik rozdílů. Místo toho, aby se snažili být společenští a selhávali (jako stydliví lidé), dávají si záležet na tom, aby se od ostatních lidí drželi dál. Mají tendenci vyhýbat se nepříjemným situacím více než stydliví lidé.
Lidé, kteří si užívají samotářský život
Zatímco nespolečenským lidem je jedno, zda jsou s lidmi, nebo ne, samotářští lidé si užívají samotu více než s ostatními. Potěšení jim přináší čas, který tráví tím, že se věnují sami sobě. Rádi o věcech přemýšlejí, osvojují si nové předměty, které se mohou naučit sami, a dělají činnosti, které je zajímají. Tito lidé mohou vykazovat uzavřené chování. Nebývají však úzkostní ani nemají problémy s vyhýbáním se. Mohou být naprosto duševně zdraví. Mají jen jiné preference než lidé, kteří jsou více společenští.
Lidé, kteří jsou odmítaní
Zdroj: .com
Naneštěstí ne každý může ovlivnit, jak dobře je přijímán mezi svými vrstevníky. Někteří lidé jsou ze společenských skupin z různých důvodů odmítnuti. Může to být kvůli tomu, jak vypadají, kvůli jejich rodinnému zázemí nebo kvůli tomu, že mají jiné zájmy než ostatní v jejich skupině. Nebo mohou vykazovat uzavřené chování, které je odlišuje od jejich vrstevníků. Ať už je důvod jakýkoli, skupina je vyloučí.
Tito lidé si nevybírají být sami. Vyloučení může vést ke snížení sebeúcty a depresi. Nejsou osamoceni jen fyzicky, ale cítí se od ostatních izolováni i emocionálně.
Příčiny uzavřeného chování
K uzavřenosti nedochází jen tak. Pokud najdete poustevníka žijícího v odlehlé jeskyni, můžete si být jisti, že jeho samotářské chování má nějaký důvod. Vědci sice nerozumějí všem důvodům, proč se lidé společensky uzavírají, ale zjistili několik možných příčin, proč se lidé uzavírají do sebe.
Jsou biologicky předurčeni k uzavírání se do sebe
Někteří kojenci se vzruší snadněji než jiní. Když je pro ně prostředí příliš podnětné, jsou neklidné a těžko se uklidňují. Vědci se domnívají, že tento jev má biologický základ. Jinými slovy, tyto děti jsou od narození citlivější na sociální i nesociální podněty ve svém okolí. Po většinu času jsou ve stavu smyslového přetížení.
Rodiče je příliš chránili
Druhá možnost často vychází z první. Když se kojenec těžko uklidňuje, mohou na něj rodiče reagovat tím, že se nad ním neustále rozčilují. Obávají se, že neuspokojují potřeby dítěte, a tak se nervózně snaží, aby se nerozčilovalo. Nakonec je přehnaně chrání. To může pokračovat po celé jejich dětství. Pokud zůstanou na rodičích jakýmkoli způsobem závislé, když vyrostou, může to pokračovat i po jejich dospělosti.
Jsou neúspěšné v raných sociálních situacích
Jakmile se děti dostanou do většího světa, začnou se učit nepsaným pravidlům sociální interakce. Děje se tak většinou metodou pokus-omyl. Většina dětí je po část času úspěšná a jindy se dopouští sociálních chyb. Je to přirozený proces a děti se obvykle ze svých chyb poučí a jdou dál. Pokud však má dítě více sociálních neúspěchů než úspěchů, může ho to odradit. Může se začít bát být společenské nebo mít pocit, že na to prostě nemá talent, a nakonec může ztratit motivaci se o to pokoušet.
Mají špatné verbální dovednosti
Dobrá interakce s ostatními vyžaduje mít adekvátní verbální dovednosti pro danou situaci. Nejenže musíte být schopni formulovat ucelenou myšlenku a říci ji srozumitelně, ale v mnoha případech to musíte udělat rychle. Děti s nízkou úrovní verbálních dovedností jsou často tytéž, které mají problémy v sociálních situacích. Často se v důsledku toho projevují uzavřeným chováním.
Jsou vyhořelí
Dospělí se někdy uzavírají do sebe, když jsou vyhořelí v práci. To platí zejména v zaměstnáních s vysokým tlakem nebo u lidí, kteří mají více než jedno zaměstnání. Snaha udržet krok s požadavky, které jsou na ně v práci kladeny, je natolik vyčerpá, že jim nezbývají žádné emocionální zdroje pro sociální interakci, když jsou mimo práci.
Mají problémy se vztekem
Lidé, kteří neumějí zvládat svůj vztek, se někdy sociálně uzavřou. Jako alternativu k tomu, aby se stali agresivními, volí uzavřené chování. Přesto nemají žádný způsob, jak svůj hněv řešit, takže nakonec mají emocionální problémy ještě dlouho poté, co incident, který jejich hněv vyvolal, pominul. Stažení se navíc ne vždy zabrání tomu, aby se chovali agresivně. I když někomu fyzicky neublíží, mohou se mu pokusit „vrátit úder“ prostřednictvím rafinovanějšího pasivně-agresivního chování.
Vyhrazují si čas na rozmyšlenou
Zdroj: picryl.com
Většina lidí si jednou za několik let vyhradí nějaký čas na rozmyšlenou a zváží, zda chtějí pokračovat v nastoupené životní cestě. Během této doby se u nich může projevovat uzavřené chování, alespoň po určitou dobu. V tomto případě jde o přirozený proces, který může mít blahodárné výsledky.
Mají duševní poruchu
Někdy se lidé chovají uzavřeně, protože mají nějakou duševní poruchu, která narušuje jejich schopnost dobře komunikovat. Mezi duševní onemocnění, která mohou přispívat k tomuto typu chování, patří schizofrenie, těžká deprese, generalizovaná úzkost, sociální úzkost, autismus, fobie a poruchy osobnosti.
Co když zjistíte, že se sociálně stahujete?
Pro některé lidi je překonání sociálního stažení tak jednoduché, jako se pro to rozhodnout a snažit se. Pro většinu lidí však není tento problém tak snadno řešitelný. Ať už máte diagnostikované duševní onemocnění, nebo ne, terapie vám může pomoci snížit vaše uzavřené chování.
Možná budete muset strávit nějaký čas tím, že zjistíte, proč jste sociálně uzavření, abyste mohli tyto problémy nejprve řešit. Poté, co pochopíte, co potřebujete vědět o tom, proč jste uzavřený, můžete řešit všechny základní problémy.
Poté můžete pracovat na současném uzavřeném chování několika způsoby. Můžete se naučit sociálním dovednostem, zlepšit své sebevědomí a najít způsoby, jak se ve společnosti cítit méně bojácně. Můžete se vypořádat s prvními sociálními neúspěchy a získat sebedůvěru, když vás terapeut povzbudí a povede vás při nácviku nově získaných sociálních dovedností. Tyto a další otázky můžete probrat s poradcem pro duševní zdraví.
Pochopení uzavřeného chování s BetterHelp
Studie ukázaly, že online terapie je užitečným způsobem, jak poskytnout zdroje a poradenské služby potřebné pro lidi, kteří se potýkají se sociální úzkostí, nízkým sebevědomím nebo jinými možnými příčinami uzavřeného chování. Studie zveřejněná v časopise Journal of Medical Internet Research zjistila, že internetová terapie je účinnou a dlouhodobou metodou zvládání příznaků souvisejících se sociální úzkostnou poruchou. Studie uvádí, že online kognitivně-behaviorální terapie (CBT) měla významné účinky pět let po ukončení léčby. CBT prováděná prostřednictvím internetu může snížit závažnost příznaků tím, že nahradí škodlivé nebo vtíravé myšlenky a poskytne svépomocné nástroje nezbytné k podpoře lepších sociálních interakcí a zabránění stažení se.
Pokud vám nevyhovuje osobní setkání, máte možnost komunikovat s jedním z licencovaných terapeutů společnosti BetterHelp z domova. Na rozdíl od tradiční osobní terapie máte také možnost spolupracovat s celostátní skupinou potenciálních kvalifikovaných odborníků na duševní zdraví. To znamená, že máte větší šanci, že se spojíte s poradcem, který přesně rozumí tomu, jak řešit vaše problémy. Terapeuti BetterHelp pomohli tisícům lidí překonat sociální stažení. Níže si přečtěte recenze poradců od těch, kteří se setkali s podobnými problémy.
Ohlasy poradců
„Měla jsem to potěšení pracovat s Ann několik měsíců a velmi mi pomohla se zvládáním mé sociální úzkosti. Byla vždy tak pozitivní a povzbudivá a pomohla mi vidět na sobě všechny dobré věci, což mi velmi pomohlo v sebevědomí. Používám všechny nástroje a moudrost, které mi dala, a nyní se mi daří zvládat svou úzkost lépe než kdykoli předtím. Děkuji Ann za to, že mi pomohla cítit se lépe!“
„Váhala jsem, zda začít s terapií z různých důvodů… Nakonec jsem sebrala odvahu a začala terapii s Minnie a předčila má očekávání. Její vynikající znalosti a odbornost mě ohromily a nakonec posunuly mé myšlení z úplné izolace do oblasti naděje, pozitivity a duševní pohody. Mé stavy s traumatem, OCD a úzkostí ovládly můj život a nikdy jsem si nemyslela, že by kognitivně-behaviorální terapie mohla v tak krátké době něco změnit. Díky Minniině nezpochybnitelnému pochopení a podpoře jsem však v sobě zaznamenal obrovský duchovní a psychický růst.“
Závěr
Podstoupení léčby duševních potíží, které mohou stát za vaším uzavřeným chováním, je důležité nejen pro větší společenské zapojení, ale také pro vaše vlastní duševní zdraví. Udělejte první krok ještě dnes.