Psychoterapie může člověku pomoci zvládnout příznaky deprese.
Deprese je léčitelná a zvládání příznaků obvykle zahrnuje tři složky:
Podporu: Ta může sahat od diskuse o praktických řešeních a možných příčinách až po vzdělávání členů rodiny.
Psychoterapie: Některé možnosti zahrnují individuální poradenství a kognitivně-behaviorální terapii (KBT).
Léčba léky: Lékař může předepsat antidepresiva.
Léky
Antidepresiva mohou pomoci léčit středně těžkou až těžkou depresi.
- K dispozici je několik tříd antidepresiv:
- selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI)
- inhibitory monoaminooxidázy (MAOI)
- tricyklická antidepresiva
- atypická antidepresiva
- selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu a noradrenalinu (SNRI)
.
Každá třída působí na jiný neurotransmiter nebo kombinaci neurotransmiterů.
Člověk by měl tyto léky užívat pouze tak, jak mu předepíše lékař. U některých léků může chvíli trvat, než začnou působit. Přerušením užívání léku nemusí člověk pocítit výhody, které by mu mohl nabídnout.
Někteří lidé přestanou užívat léky poté, co se příznaky zlepší, ale to může vést k relapsu.
Sdělte lékaři veškeré obavy týkající se antidepresiv, včetně záměru přestat léky užívat.
Zde se dozvíte více o antidepresivech a o tom, jak mohou pomoci.
Nežádoucí účinky léků
SSRI a SNRI mohou mít nežádoucí účinky. U člověka se může vyskytnout:
- nevolnost
- zácpa
- průjem
- nízká hladina cukru v krvi
- úbytek hmotnosti
- vyrážka
- sexuální dysfunkce
Další informace o možných nežádoucích účincích antidepresiv najdete zde.
Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) požaduje, aby výrobci přidávali na obaly antidepresiv varování.
V těchto varováních by mělo být uvedeno, že kromě jiných rizik mohou tyto léky u některých dětí, dospívajících a mladých dospělých během několika prvních měsíců léčby zvýšit výskyt sebevražedných myšlenek nebo jednání.
Přírodní prostředky
Někteří lidé používají k léčbě mírné až středně těžké deprese přírodní prostředky, jako jsou bylinné léky.
Jelikož však FDA bylinné prostředky nekontroluje, nemusí být výrobci o kvalitě těchto přípravků pravdiví. Nemusí být bezpečné ani účinné.
Následují některé z nejoblíbenějších bylin a rostlin, které lidé používají k léčbě deprese:
Třezalka tečkovaná: Ta není vhodná pro osoby, které mají nebo mohou mít bipolární poruchu. Více informací se dozvíte zde.
Ženšen: Praktičtí lékaři tradiční medicíny jej mohou používat ke zlepšení duševní jasnosti a snížení stresu. Více informací o ženšenu naleznete zde.
Ramánek: Ten obsahuje flavonoidy, které mohou mít antidepresivní účinek. Více informací o heřmánku naleznete zde.
Lavender: Může přispívat ke snížení úzkosti a nespavosti. Více informací o levanduli se dozvíte zde.
Před použitím jakéhokoli rostlinného přípravku nebo doplňku k léčbě deprese je nutné poradit se s lékařem. Některé byliny mohou ovlivňovat účinek léků nebo jinak zhoršovat příznaky.
Doplňky
Člověk může užívat výše uvedené byliny jako doplňky k léčbě příznaků mírné až středně těžké deprese. Při léčbě těchto příznaků mohou pomoci i jiné druhy doplňků.
Je důležité si uvědomit, že Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) nekontroluje, zda jsou doplňky účinné nebo bezpečné.
Mezi bylinné doplňky, které mohou pomoci při léčbě deprese, patří:
S-adenosylmethionin (SAMe):
5-hydroxytryptofan: může pomoci zvýšit hladinu serotoninu, neurotransmiteru v mozku, který ovlivňuje náladu člověka.
Některé výzkumy naznačují, že SAMe může být stejně užitečný jako antidepresiva na předpis imipramin a escitalopram, ale je třeba provést další výzkum.
Přečtěte si více o tom, jak mohou bylinky a doplňky stravy pomoci zmírnit depresi.
Potraviny a strava
Jedení velkého množství sladkých nebo zpracovaných potravin může vést k různým fyzickým zdravotním problémům. Výsledky studie z roku 2019 naznačují, že strava, která obsahuje mnoho těchto druhů potravin, by mohla ovlivnit duševní zdraví mladých dospělých.
Studie také zjistila, že konzumace většího množství následujících potravin pomáhá snižovat příznaky deprese:
- ovoce
- zelenina
- ryby
- olivový olej
Mohou jiné potraviny zhoršit nebo zlepšit příznaky deprese? To se dozvíte zde.
Psychoterapie
Mezi psychologické neboli mluvící terapie deprese patří mimo jiné CBT, interpersonální psychoterapie a léčba řešením problémů.
U některých forem deprese je psychoterapie obvykle léčbou první volby, zatímco někteří lidé lépe reagují na kombinaci psychoterapie a léků.
CBT a interpersonální psychoterapie jsou dva hlavní typy psychoterapie deprese. CBT může člověk absolvovat v rámci individuálních sezení s terapeutem, ve skupinách, po telefonu nebo online.
Interpersonální terapie má za cíl pomoci lidem identifikovat:
- emocionální problémy, které ovlivňují vztahy a komunikaci
- jak tyto problémy ovlivňují také jejich náladu
- jak to vše lze změnit
Cvičení
Aerobní cvičení zvyšuje hladinu endorfinů a stimuluje neurotransmiter noradrenalin, který souvisí s náladou. To může pomoci zmírnit mírnou depresi.
Terapie mozkové stimulace
Další možností léčby jsou terapie mozkové stimulace. Například repetitivní transkraniální magnetická stimulace vysílá do mozku magnetické impulzy, což může pomoci při léčbě těžké deprese.