3 nejlepší způsoby, jak spálit břišní tuk na kole
Cyklistika vám může pomoci zhubnout. Trénink v zátoce vám pomůže dosáhnout všech vašich kondičních cílů rychleji, než si vůbec dokážete představit. Spálit břišní tuk není snadné. Odborníci tvrdí, že sedy-lehy a sklapovačky na břiše sice zlepší sílu jádra a vybudují svaly, ale tuk neodstraní. Abyste se tuku zbavili, budete potřebovat komplexnější přístup, který spaluje kalorie. Efektivním způsobem, jak se zbavit velkého objemu břišního tuku, zůstává jízda na kole.
Cyklistika nejenže zvyšuje tepovou frekvenci, ale má také schopnost spálit značné množství kalorií. Odborníci na zdraví tvrdí, že pravidelnou jízdou na kole lze spálit více kalorií. Čím více kalorií spálíte, tím více spálíte tuk uložený v těle, včetně tuku na břiše, pokud budete jíst správný druh potravin.
Příliš vysoká váha nebo tuk kolem pasu budou velmi škodlivé pro vaše zdraví. Břišní tuk je spojován s řadou onemocnění, jako jsou srdeční choroby, cukrovka, vysoká hladina cukru v krvi, vysoká hladina cholesterolu, vysoký krevní tlak a tak dále.
V tomto článku vám ukážeme, jak a proč vám kolo může pomoci při spalování více kalorií. Tento článek je pro vás ten pravý, pokud je vaším cílem zhubnout. Zde jsou 3 nejlepší tipy:
Odpočinek a regenerace po jízdě na kole
Podle studie provedené Kaiser Permanente Centre for Health Research v Portlandu ve Spojených státech mají ti, kteří spali každou noc šest až osm hodin, potenciál být úspěšnější v přibírání na váze. Dobrý noční odpočinek je skvělý pro odpočinek a regeneraci po jízdě na kole.
Důkazy z časopisu Journal cell metabolism říkají, že jíst později večer není pro vaše tělo dobré; donutí vaše tělo zadržovat více kalorií, než je potřeba. Pokud máte za sebou dobrý den na kole, jistě si užijete skvělý noční odpočinek. Popadněte kolo hned teď, vyrazte ven a spalte břišní tuk na minimum.
Zkuste spálit více tuku
Výzkumy ukazují, že kombinace aerobních cvičení, jako je jízda na kole, může skutečně zlepšit spalování kalorií. Svaly spalují více kalorií, proto čím více se budete věnovat jízdě na kole, tím více kalorií budete spalovat.
Chcete-li shodit břišní tuk, musíte zhubnout. Odborníci tvrdí, že cvičební program a zdravá strava zůstávají účinnými metodami redukce břišního tuku. Jízda na kole vám pomůže zhubnout stehna a pas. Nejlepší způsob, jak zhubnout, je spálit více kalorií, než sníte.
Dojíždění na kole do práce i do práce může být skvělým způsobem, jak shodit břišní tuk. Klíčem k úspěchu je zde důsledné dodržování této cvičební rutiny. Pokud budete důslední, během co nejkratší doby uvidíte úžasné změny v tepové frekvenci. Hubnutí je možné, pokud děláte správné věci.
Místo čtyř nebo pěti hodin jízdy na kole týdně by bylo účinnější, kdybyste mohli jezdit na kole jednu hodinu pět nebo šest dní v týdnu. Pro většinu lidí to může znít jako raketová věda, ale čím více budete jezdit na kole, tím více břišního tuku ztratíte a budete zdravější, to je prostě tajemství.
Buďte důslední, nepolevujte, a pokud můžete, zkuste se přidat k nějaké skupině jezdců. Mějte na paměti, že pokud budete jezdit delší dobu, budete mít větší hlad, takže opravdu musíte jíst dostatek jídla. Vyhnete se tak svačinám po jízdě.
Nabijte se cyklistikou
Přemýšlíte o tom, že byste se na cyklistiku nabili? Zde jsou hlavní důvody, proč byste měli v letošní sezóně nasednout na kolo. Jízda na kole vám zlepší náladu a zvýší sebevědomí. Jízda na kole pomáhá lidem trpícím depresemi k lepšímu stavu. Jízda na kole podporuje hubnutí.
Cyklistika posiluje svaly. To znamená, že nespaluje tuk; spíše buduje svaly zejména v oblasti hýždí, kvadricepsů, hamstringů a lýtek. Když se budete věnovat jízdě na kole, budete rozvíjet vysokou úroveň zadečku.
Zdravotní odborníci tvrdí, že jízda na kole je jedním ze skvělých způsobů, jak snížit riziko vzniku nemocí, jako je rakovina a nemoci související se srdcem. Jízda na kole má nízký dopad. Například běh je zatěžující, zatímco jízda na kole nikoliv.