Duševní nebo emocionální zdraví označuje naše pozitivní vlastnosti a celkovou psychickou pohodu. Je známo, že duševně zdraví lidé se účinně vyrovnávají se stresem tím, že se dokáží odrazit od nepříznivých událostí. Jsou to v podstatě spokojení lidé, jejichž činnosti a vztahy jsou smysluplné.
Některé charakteristiky duševně a emočně zdravých lidí jsou nastíněny následovně.
1. Duševně a emočně zdraví lidé se vyznačují vysokou úrovní duševního zdraví. Duševně a emočně zdraví lidé jsou soustředění, flexibilní a kreativní v dobrých i špatných časech, protože jsou to odolní lidé, kteří dokáží rozpoznat a vhodně vyjádřit své emoce.
2. Duševně zdraví lidé se vyhýbají negativním stavům nálady, které vznikají v důsledku deprese a úzkosti, tím, že si udržují silnou podpůrnou síť blízkých, na které se mohou spolehnout a kteří je povzbuzují.
3. Během problémů mají charakteristickou schopnost vykročit vpřed a jednat, stejně jako ustoupit a nabrat novou energii.
4. Emoční a duševní pohoda přímo souvisí s fyzickým zdravím, protože mysl a tělo jsou propojené entity. Dobře udržovanou postavu lze získat tím, že
* spíte sedm až osm hodin každou noc.
* Poznáte správnou výživu, její vliv na energii a náladu a budete ji praktikovat.
* Cvičíte 30 minut nebo více každý den.
* Zařazení drobných zdravých aktivit do života, jako je chození po schodech místo používání výtahu a krátké procházky.
* Vystavování se slunečnímu světlu 10 až 15 minut denně.
* Vyhýbání se cigaretám, alkoholu a drogám.
5. Vyhýbání se drogám. Stres a negativní emoce brání lidem čelit výzvám. Poskytování přiměřené pozornosti našim potřebám a pocitům může vyváženě udržovat a posilovat duševní a emocionální zdraví. Můžeme se posílit, když
* Zapůsobíme na všech svých pět smyslů zavedením technik, jako je poslech hudby, masáž rukou a nohou, popíjení teplého nápoje a pokládání květin.
* Zapojíme se do produktivní a tvůrčí práce, jako je zahradničení, kreslení, hra na hudební nástroj a psaní.
* Pečujte o domácího mazlíčka.
* Dávejte přednost volnému času.
* Meditujte, modlete se; věnujte čas rozjímání a uznání.
6. Rozvíjení a udržování podpůrných vztahů tvoří základ emočního zdraví. Úspěšná strategie pro totéž zahrnuje
* Nezanedbávat vztahy v reálném světě ve prospěch televizní obrazovky.
* Trávit čas s optimistickými, pozitivně naladěnými lidmi, kteří se zajímají o jejich blaho.
* Pomáhat druhým dobrovolnickou prací.
* Zapojit se do sítí a zájmových skupin s lidmi, kteří mají společné zájmy.
* Zapojit se do sítí a zájmových skupin s lidmi se společnými zájmy.