Udržování hladiny sodíku na uzdě pomáhá dlouhodobě udržovat tělo zdravé, ale i drobné pochybení vám může způsobit nepříjemné pocity. Pokud se po solení cítíte nadýmaví, každý z těchto tipů vám může ulehčit.
Getty Images
Držení hladiny sodíku pod kontrolou pomůže udržet tělo dlouhodobě zdravé, ale i drobné pochybení vám může způsobit nepříjemné pocity. Pokud se cítíte nafouknutí po slané nadílce, každý z těchto tipů vám může ulehčit.
Hydratujte, hydratujte, hydratujte. Pití vody pomáhá tělu mnoha způsoby, ale po konzumaci nadměrného množství soli by měla být vaším novým nejlepším přítelem. Může to znít jako protimluv pít hodně, když se cítíte nafouknutí, ale pomůže vám to cítit se lépe a odvést sůl z těla dříve.
Dopřejte si draslík. Můžete sáhnout po doplňcích stravy, ale konzumace ovoce a zeleniny bohatých na draslík přirozeně snižuje hladinu sodíku. Dejte si banán, brambory nebo listovou zeleninu, abyste se zásobili tímto elektrolytem.
Další informace najdete na FitSugar.com:
- Na dietě: Jak zvládnout sváteční večírky
- 4 snadné způsoby, jak co nejlépe využít cvičení na eliptickém trenažéru
- Zrychlete svůj metabolismus pomocí tohoto desetiminutového cvičení!
Zapotíte se. I když se necítíte nejlépe, kardio cvičení je jednou z nejlepších obran proti příznakům lenosti. Ať už zamíříte do posilovny, nebo vyrazíte na chodník a pořádně si zaběhnete, po cvičení se rozhodně budete cítit lépe. Pokud máte to štěstí, že máte přístup k sauně nebo parní lázni, je to také obrovská pomoc pro tělo, které vypotí toxiny a nečistoty.
Odpočívejte. Nezapomeňte omezit příjem soli po dobu několika dní následujících po vašem flámu. Zaměřte se na konzumaci zdravých, přírodních celozrnných potravin – zejména čerstvého ovoce a zeleniny! Nesolte si jídlo při jídle a během dne si vybírejte svačinky s nízkým obsahem sodíku.
Tento článek původně vyšel na stránkách fitsugar.com
Všechna témata v oblasti fitness
Zdarma členství
Získejte výživové poradenství, wellness rady a zdravou inspiraci přímo do své schránky od Health
.