Sestavení dokonalého tréninkového playlistu je něco mezi uměním a vědou. Správná volba písně v uptempu vám může pomoci motivovat a posunout trénink na další úroveň tím, že sladíte své pohyby s rytmem skladby, jako když Jesse Laico z Athlean-X trénoval břišní svaly pomocí tréninku ‚Baby Shark‘.
Nejnovější hudbou inspirovaná fitness výzva, která se dostala na internet, zahrnuje píseň s názvem ‚Bring Sally Up‘, která spočívá ve sladění vašich pohybů s textem písně: „Green Sally up / and green Sally down / lift and squat / gotta tear the ground.“
Několik youtuberů se o to pokusilo pomocí kliků, kdy se pohybovali nahoru a dolů s „up“ a „down“ písně a při třetím a čtvrtém textu drželi spodní polohu. Pokud se v jakémkoli okamžiku dotknete hrudníkem země, zatímco jste v dolní poloze, končíte.
Laurie Shawová to nedávno zkoušela s několika přáteli a zjistila, že provedení samotných kliků není obtížnou částí výzvy, ale udržení tohoto napětí po úseky písně, které neobsahují pokyn „nahoru“ nebo „dolů“. Přibližně v 1. minutě a 42. sekundě, tedy v necelé polovině písně, všichni podlehli a klesli na zem, když dokončili 15 kliků. „Je to zatraceně těžké,“ říká Shaw.
Skutečný název písně zní „Flower“ a pochází z alba Play: The B Sides od Mobyho z roku 2000. A týká se nejen kliků; fungují i další cviky s vlastní vahou, jako jsou dřepy a přítahy. (Dřepová výzva „Bring Sally Up“ ve skutečnosti začala už v roce 2015.)
Přítahy ‚Bring Sally Up‘ jsou však ještě náročnější než kliky, jak předvedl seržant Michael Eckert a jeho četa ve své výzvě, přičemž někteří účastníci dosáhli maxima již po třech opakováních:
„Ani expert na přítahy to nezvládne dobře, kvůli složitosti pohybu,“ říká ředitel fitness časopisu Men’s Health Ebenezer Samuel, C.S.C.S. o výzvě „Přiveď Sally nahoru“. „Ten pullup je opravdu dobrý na sílu úchopu, jen se nebojte předčasně sesednout nebo se snažit být hrdinou, pokud ho budete dělat.“
Jaký cvik si myslíte, že můžete zkusit, aby odpovídal písničce? Zkuste to a označte Men’s Health na sociálních sítích – jen se nedivte, když zvládnete jen pár opakování.
.