By Sara Butler
Zvedání činek je skvělé cvičení. Pomáhá budovat svaly, které zase pomáhají podporovat vaše tělo a držení těla a udržují vás silné. Pomáhá vám také udržet si zdravou váhu. Co by na něm tedy mohlo být špatného? Kdykoli zvedáte téměř cokoli, riskujete, že si poraníte záda. Když se vracíte domů z posilovny, měli byste se cítit silní, a ne mít bolesti kvůli něčemu, co není v pořádku s vašimi zády. Zde se dozvíte, na co byste si měli dát pozor, abyste si při zvedání závaží udrželi záda v bezpečí.
Záda vzpěrače
Zranění svalů a vazů v dolní části zad je tak časté, že má vlastní přezdívku: záda vzpěrače. Pokud se zdá, že se bolest, kterou pociťujete, omezuje pouze na dolní část zad, může to svědčit o tom, že vaše zádové svaly nebo vazy byly při vzpírání přetíženy.
Buďte pečliví a nahlaste tuto bolest svému chiropraktikovi, abyste se ujistili, že to, co pociťujete, není ve skutečnosti vážnější stav.
Příznaky
Pocítíte-li následující příznaky, je možné, že jste si při zvedání závaží poranili záda:
- Svalové křeče – Tyto křeče mohou být bolestivé a intenzivní, a dokonce bolestivé na dotek, podobně jako modřina.
- Slabost páteře – Může se jednat o příznak vážnějšího problému, proto o něm informujte svého chiropraktika.
Pokud máte jakékoliv příznaky, jako je ztráta kontroly nad močovým měchýřem nebo střevy, měli byste jít na pohotovost, protože se jedná o lékařskou pohotovost.
Co ji způsobuje?
Pokud pociťujete bolest v důsledku zvedání závaží, je to nejčastěji způsobeno špatnou technikou nebo špatným držením těla při zvedání. Pokud například při cvičení kulatíte záda, může to vaše kyčle postavit do úhlu, který více zatěžuje a namáhá vaše vazy. Když k tomu přidáte váhu, vytvoříte dokonalou bouři pro přetížení svalů a bolest po skončení cvičení.
Při provádění jakýchkoli cviků typu dřep, mrtvý tah, shyb a clean-and-jerk byste měli dbát zvýšené opatrnosti. Mohou velmi zatěžovat měkké tkáně a klouby a způsobit zranění – zejména pokud jste starší.
Nechte si pomoci od chiropraktika
Váš chiropraktik vám může pomoci odstranit jakoukoli dysfunkci nebo omezení kloubů, které můžete mít v dolní části zad v důsledku vzpírání. Může vám také pomoci pochopit, jak důležitá je správná forma, a pomoci vám na cestě k uzdravení i úlevě od bolesti.
Chcete-li se dozvědět více o svém zdraví a wellness, navštivte svého místního chiropraktika v The Joint Chiropractic.
Story Link
.