Každé ráno se probudíte s bolavýma nohama, které vás bolí, když poprvé vstanete z postele a jdete do koupelny. Co by mohlo být špatně? Co byste s tím měli dělat?“
Důvodem, proč vás po probuzení a při chůzi bolí nohy, může být problém zvaný plantární fasciitida. K tomuto onemocnění nohou dochází, když se zanítí šlacha na spodní části chodidla, která se nazývá plantární fascie. Vědci uvádějí, že plantární fasciitida je zdrojem přibližně 15 % všech příznaků nohou, které vyžadují lékařskou péči. Fyzioterapeuti vám mohou pomoci potvrdit, že vaše příznaky jsou způsobeny plantární fasciitidou. Mohou vám také pomoci zjistit, co dělat pro léčbu vašich příznaků.
Čtyři tipy, které vám mohou pomoci, když vás bolí nohy po probuzení a při chůzi
Existuje několik způsobů, jak můžete léčit své nohy, pokud vás bolí po probuzení nebo při chůzi. Mezi možnosti léčby, které doporučují naši fyzioterapeuti, patří např:
Protahování po probuzení – Jedním z důvodů, proč vás mohou bolet nohy po prvním probuzení, je, že měly čas ztuhnout. Naši fyzioterapeuti pro vás mohou vypracovat plán protahování, jehož cílem je snížit ztuhlost vašich nohou.
Chůze na kratší vzdálenosti – Odpočinek je jedním z nejdůležitějších faktorů léčby, pokud máte plantární fasciitidu. Co největší odlehčení chodidel pomáhá snížit zánět v plantární fascii. Lidé, kteří jsou často a hodně na nohou, by se měli snažit naplánovat si častý odpočinek během dne.
Mrazení paty – Přikládání ledu nebo studeného obkladu na patu může také pomoci snížit zánět plantární fascie. Dbejte na to, aby se zdroj chladu nedotýkal přímo vaší kůže, a to tak, že jej zabalíte do ručníku nebo papírové utěrky.
Navštěvujte fyzioterapeuta – Ke zmírnění příznaků plantární fasciitidy může přispět také návštěva fyzioterapeutických sezení. Jedna studie ukazuje, že u pacientů, kteří absolvovali fyzikální terapii plantární fasciitidy, došlo po šesti týdnech k většímu zlepšení skóre bolesti než u těch, kteří terapii neabsolvovali.
Arrow Physical Therapy & Rehabilitace může pomoci, pokud vás bolí nohy po probuzení a při chůzi
Kde můžete získat potřebnou fyzikální terapii, pokud vás bolí nohy po probuzení a při chůzi? Náš tým Arrow Physical Therapy & Rehabilitace má pomoc, kterou hledáte. Nabízíme bezplatné vyšetření, které může potvrdit, zda máte plantární fasciitidu. Náš tým také vyniká v sestavování individuálních plánů terapie bolesti nohou. Nabízíme dokonce virtuální péči a domácí terapii, které vám umožní léčbu, aniž byste museli opustit domov. Ještě lepší je, že můžete využít jakoukoli z našich terapeutických služeb bez předchozího doporučení od lékaře.
Pro více informací o léčbě plantární fasciitidy nebo pro naplánování úvodní schůzky kontaktujte náš tým ještě dnes.