Banánové palačinky z ovesných vloček jsou přirozeně slazené a bez mouky. Tyto zdravé banánové ovesné palačinky doplňte čerstvým ovocem, ořechy, mandlovým máslem nebo sirupem a podávejte!
Jsou banánové ovesné palačinky zdravé?
Jsou vyrobeny z ovesných vloček (které můžete koupit bez lepku) a přirozeně oslazeny banány a trochou javorového sirupu, což znamená, že jsou skvělé pro celou rodinu, zejména pro děti!
Složení, které budete potřebovat:
- Ovesné vločky ( já mám ráda Bob’s Red Mill Gluten Free Rolled Oats)
- Banán
- Mléko bez mléka
- Eggs
- Maplový sirup
- Prášek do pečiva
- Prášek do pečiva
- Vanilka
- Škorice
- Sůl
Kromě toho, že jsou tyto banánové palačinky s ovesnými vločkami z mixéru velmi zdravé, jsou také velmi snadné na přípravu. Stejně jako u mých GF čokoládových banánových mixérových muffinů dáte všechny ingredience do jednoho mixéru a několik minut pulzujete na nejvyšší výkon. To je vše!
Jak dlouho trvá příprava banánových palačinek s ovesnými vločkami:
Tyto ovesné palačinky s mixérem mi od začátku do konce trvaly méně než 15 minut. A chutnají stejně dobře jako běžné palačinky! Nalijte 1/4 těsta na rozpálenou pánvičku a smažte 2-3 minuty z jedné strany, pak otočte a udělejte totéž z druhé strany.
Co podávat na banánové palačinky z ovesných vloček:
Několik mých oblíbených polev: kešu máslo, mandlové máslo, mandle, vlašské ořechy, extra banány, borůvky, čokoládové lupínky nebo javorový sirup.
Můžete jíst banánové palačinky i druhý den?
Pokud si o víkendu připravíte dvojitou dávku, stačí je vložit do vzduchotěsné nádoby nebo plastového sáčku a vzít si je s sebou na cesty do práce na snídani nebo svačinu před tréninkem.
Jak je skladovat v chladničce: nechte je zcela vychladnout a poté je uložte do vzduchotěsné nádoby, plastového sáčku nebo silikonového sáčku, dokud je nebudete chtít sníst.
Jak je skladovat v mrazničce: nechte je zcela vychladnout a poté je uložte do vzduchotěsné nádoby, plastového sáčku nebo silikonového sáčku, dokud je nebudete chtít sníst. Profesionální tip: skladujte je po 1-2, abyste si mohli jednotlivé palačinky ohřát, až budete připraveni.
Jak banánové palačinky s ovesnými vločkami ohřát: ohřívejte je v mikrovlnné troubě po 30 sekundách, dokud nebudou teplé. Pokud jsou zmražené, nechte je přes noc rozmrazit v lednici.
Pokud se vám tento recept líbí, nezapomeňte mi dát virtuální high five tím, že ho budete sledovat na Instagramu a označíte mě @what_mollymade, abych ho viděla a mohla vás uvést.
Další recepty na banánovou ovesnou kaši:
- Zdravé banánové ovesné sušenky ze 3 ingrediencí
- Banánové pečené ovesné sušenky s čokoládou
- Ovesné vafle bez lepku
- Zdravé banánové muffiny
Jak udělat banánové ovesné palačinky v mixéru
.
Banánové ovesné palačinky v mixéru
Vytisknout Připnout
Složení
- 2 1/4 šálku ovesných vloček bezlepkových v případě potřeby
- 1 šálek neslazeného vanilkového mandlového kešu nebo kokosového mléka
- 2 velké zralé banány
- 1 lžíce medu nebo čistého javorového sirupu
- 1 velké vejce
- 1/4 lžičky mořské soli
- 1/2 lžičky mleté skořice
- 1 lžička čistého vanilkového extraktu
- 1 1/2 lžičky prášku do pečiva
- kokosový olej nebo tráva-krmné máslo na vaření
Návod
-
Vložte všechny ingredience do mixéru a mixujte na nejvyšší výkon, dokud se zcela nespojí a ovesné vločky se nerozpadnou, asi 1-2 minuty.
-
Na středně nízké teplotě rozehřejte pánvičku nebo velkou pánev a rozpusťte na ní lžičku nebo dvě kokosového oleje nebo másla z trávy. Jakmile je pánev nebo rošt rozpálený, nalijte nebo naberte 1/4 šálku těsta na pánev. Vařte 2-3 minuty z obou stran a podávejte horké s extra banány, dalším ovocem, ořechy, ořechovým máslem nebo javorovým sirupem.
Poznámky
Nutriční hodnoty
