Co to je?
Anaerobní práh (AT) je fyziologický bod během cvičení, kdy se ve svalech začíná hromadit kyselina mléčná, k čemuž dochází přibližně v okamžiku, kdy během cvičení s rostoucí intenzitou začnou převládat anaerobní procesy. Z tohoto důvodu se někdy nazývá také laktátový práh (LT). Podobný bod popisují i další názvy, například nástup akumulace laktátu v krvi (OBLA) a maximální ustálený stav laktátu. Ačkoli se tyto termíny často používají zaměnitelně s anaerobním prahem, technicky se nejedná o totéž.
Testování anaerobního prahu
Existuje několik možných způsobů měření anaerobního prahu, některé jsou jednodušší než jiné.
- Vzorec – dobře trénovaní sportovci mohou pro označení anaerobního prahu použít jako pravidlo „210 minus jejich věk“. Jiný vzorec je 85-90 % maximální tepové frekvence (220-věk), který obvykle udává nižší hodnotu. Obě metody poskytují velmi hrubý odhad a spolehlivější by byla jedna z následujících metod:
- Tepová frekvence v ustáleném stavu – dobrou aproximací anaerobního prahu je průměrná tepová frekvence během dlouhotrvajícího závodu (např. 10 km běh, 30 km kolo).
maratonští běžci- Test stupňované zátěže s měřením laktátu v krvi – vyžaduje odběr vzorků krve během cvičení a měření hladiny laktátu v krvi při různých intenzitách a vynesení grafu laktátu a intenzity pro určení bodu výchylky/nárůstu.
- Jednoduchou verzí tohoto testu je Maderův test, který určuje rychlost, při níž hladina laktátu v krvi dosáhne 4 mmol-L-1.
- Conconiho test – poněkud kritizovaný test využívající podobný odstupňovaný zátěžový test měřící pouze srdeční frekvenci a určující bod výchylky na grafu srdeční frekvence / zátěže.
- Kritická rychlost plavání – stanovení teoretické rychlosti plavání, kterou lze udržet nepřetržitě bez vyčerpání.
Sdílet:
Facebook Twitter
Související stránky
- Testování anaerobní kapacity
- Testování laktátu v krvi
Máte nějaké připomínky, návrhy nebo opravy? Dejte nám prosím vědět. Starší komentáře
- Jsem studentem P.G. oboru Kardio-respirační fyzioterapie … Četl jsem o anaerobním prahu … Nyní se také hodnotím pomocí conconi testu … Vykresluji graf srdeční frekvence v závislosti na čase … touto metodou je můj práh 152 tepů za minutu … Nyní chci vědět, zda existuje nějaké „normální standardní rozmezí“ pro sportovce a nesportovce? Jak jsem to vypočítal, chci vědět, zda je to v normě nebo pod či nad normou… (od Bhushan D. Vichare, srpen 2012)