Pro většinu lidí je těžké vyskočit rovnou z postele a stejně těžké se zdá být rychle probudit nohu, která usnula. Existují však způsoby, jak můžete ten podivný, brnící a necitlivý pocit zvaný parestézie rychle zmírnit.
Rychlé řešení první: změna polohy
Parestézie je způsobena jednak stlačenými nervy, jednak sníženým krevním oběhem, například při křížení nohou, takže první, co musíte udělat, je změnit polohu postižené končetiny, aby nervy mohly opět správně komunikovat s mozkem a krev mohla začít znovu proudit.
Může se vám také líbit:
- Další informace o příčinách, příznacích a léčbě parestézie
- Proč se nám ve vodě vrásní ruce a nohy
Rychlé řešení dvě: Stát
Stát může pomoci dále narovnat skřípnuté nervy v nohou a chodidlech a také podpořit lepší krevní oběh. Zkuste postiženou nohou pohybovat v malých kroužcích, protáhněte lýtkové svaly a lehce si stoupněte na nohu, která usnula, abyste jí pomohli „probudit se“
Rychlé řešení tři:
Pokud je to možné, trochu se projděte, abyste zmírnili brnění a pomohli tělu vrátit se k normální funkci. To je samozřejmě možné pouze v případě, že se do postižené nohy vrátila část normálního citu a síly. Pokud tomu tak není, zkuste znecitlivělou končetinou jemně zatřást, abyste snížili pocit píchání.
Čtvrté rychlé řešení: Nechte se masírovat
Zkuste na chodidlo vyvíjet tlak nebo požádejte přítele či milence, aby vám chodidlo a nohu namasíroval. To může pomoci zvýšit průtok krve, snížit necitlivost a uvolnit napjaté šlachy a svaly.
Rychlé řešení pět: Namočte si nohy do lázně
Napjaté svaly a špatný krevní oběh jsou někdy na vině parestézie, proto zkuste namočit nohy do teplé lázně s epsomskou solí, abyste zvýšili průtok krve a odvedli toxiny zpevňující svaly. Můžete také zkusit zvýšit příjem minerálů, jako je vápník a hořčík, a také vitaminů B6 a B12. Nedostatek těchto živin může někdy vést k bolestivým problémům s chodidly a nohama.