💡Hele, v případě, že vám chrápání nedá v noci spát, podívejte se na nejpohodlnější a nejúčinnější řešení proti chrápání.
Máte problémy s usínáním? Budíte se během noci často? Trápí vás jet-lag? To všechno jsou potenciální důvody, které vám brání v klidném a omlazujícím nočním spánku. Při dočasných a mírných poruchách spánku, jako je nespavost, pro vás mohou být vhodnou volbou volně prodejné (OTC) prostředky na spaní.
OTC prostředky na spaní jsou určeny k dočasnému použití a neměly by se užívat delší dobu. Některé z nich jsou přírodní a obsahují složky jako melatonin, zatímco jiné obsahují léky jako antihistaminika. Ne všechny volně prodejné prášky na spaní jsou tak silné jako předepsané léky na spaní, ale mohou být stejně účinné, aby vám pomohly usnout a zůstat spát v období dočasných poruch spánku.
Podívejme se na nejlepší volně prodejné prášky na spaní a léky na spaní, které jsou dnes na trhu. Vždy důrazně doporučujeme prověřit možnosti nápravy s lékařem nebo zdravotnickým pracovníkem, a to i v případě, že jsou běžně dostupné jako volně prodejné.
Co jsou volně prodejné léky na spaní?“
Nejčastějšími složkami volně prodejných léků na spaní jsou antihistaminika a difenhydramin. Jedná se o sedativa, která pomáhají navodit ospalost a mohou uživatele udržet delší dobu ve spánku. Obvykle nezpůsobují žádné závažné vedlejší účinky, ale časem se mohou stát neúčinnými. Tělo uživatele si vytváří toleranci vůči léku, pokud je pravidelně požíván, a v důsledku toho se stává méně účinným.
Dalšími běžnými složkami volně prodejných prášků na spaní jsou melatonin a kořen kozlíku lékařského. Melatonin je přirozeně produkovaný hormon, který pomáhá našemu tělu regulovat rozvrh spánku a bdění. Vylučuje se večer, kdy se tělo začíná připravovat na spánek. Doplňky stravy s melatoninem mohou pomoci připravit vaše tělo na spánek, pokud vaše tělo nevytváří dostatek tohoto hormonu. Kořen kozlíku lékařského má uklidňující a relaxační vlastnosti a často se přidává do přírodních přípravků na spaní.
Kdy použít prášky na spaní?“
Důležité je pokusit se najít zdroj nebo důvod, proč máte potíže s usínáním. To vám může pomoci provést pozitivní změny, které zmírní vaše příznaky, a také vám to pomůže najít nejlepší prášky na spaní pro vaši konkrétní situaci.
Pokud máte dočasné poruchy spánku způsobené stresem, úzkostí nebo únavou, může být volně prodejný lék na spaní tím, co potřebujete. Doporučuje se užívat volně prodejné prášky na spaní nejdéle 2 týdny. Pokud se potýkáte s problémy se spánkem déle než tři týdny, je možné si představit návštěvu lékaře. Obecně platí, že je vždy lepší, pokud můžete svůj problém vyřešit přirozenou cestou, než se spoléhat na doplňky stravy a léky. Věci jako spánkový režim, meditace, zdravé stravování a spánkový režim vám mohou výrazně pomoci s kvalitou spánku.
Nejlepší volně prodejné léky na spaní
Antihistaminika/Difenhydramin
Jsou to nejlepší léky na spaní dostupné bez lékařského předpisu. Často obsahují určitou kombinaci léků, které pomáhají vyvolat ospalost. U některých uživatelů mohou také způsobovat ranní ospalost.
Kirkland Sleep Aid
Jedná se o jeden z nejoblíbenějších volně prodejných přípravků na spaní na současném trhu. Slibuje účinnost pro většinu uživatelů s omezenou ranní ospalostí ve srovnání s jinými oblíbenými prášky na spaní. Obsahuje 25 mg doxylamin sukcinátu k navození ospalosti před spaním.
„Tento přípravek mi pomáhá každou noc klidně spát. Můj lékař řekl, že je bezpečné ho užívat každý den..a já ho užívám, je mi 69 let.“ – Linda Wilson
Unisom
Unisom je 50 mg gelová tableta difenhydraminu HCl, o které se tvrdí, že vás po požití uspí a během noci vás neprobudí.
„Uspává mě“, pokud nemohu usnout, takže dělá PŘESNĚ to, co chci, aby dělal.“ – Shannahan
ZzzQuil
ZzzQuil Tekutý přípravek na spaní je skvělou alternativou, pokud je pro vás užívání tablet nebo tablet obtížné. Obsahuje difenhydramin HCI k navození ospalosti . Podle NyQuilu difenhydramin HCI nevytváří návyky a zabraňuje ranní ospalosti a zajišťuje, že jste spali plných 7-8 hodin.
„Mám těžkou nespavost a bez této věci nemohu spát! Líbí se mi, že se neprobouzím s pocitem mrzutosti.“ – Angela Davis
Tylenol PM
Z oblíbené značky Tylenol pochází známá pomůcka na spaní. Obsahuje difenhydramin HCI, který vám pomůže usnout. Obsahuje také paracetamol pro případ drobných bolestí.
„Mám problémy s usínáním, pokud v noci vstanu. S tímto Tylenolem PM mohu hned usnout a ráno se necítím jako omámený.“ – BCfred
Advil PM
Pokud jsou drobné bolesti důvodem, proč nemůžete usnout, Advil PM by mohl být nejlepší volbou, protože obsahuje ibuprofen a difenhydramin. Tyto dvě složky společně působí na zmírnění drobných bolestí, které vám možná nedají spát, a pomáhají vašemu tělu získat potřebný regenerační spánek.
„Skvělý prostředek na spaní + kombinovaný lék proti bolesti! Vezmu si jeden a obvykle mohu krátce poté usnout.“ – Audrey
Simply Sleep
Od stejných výrobců Tylenolu PM Extra Strength obsahuje každá tobolka přípravku Simply Sleep 25 mg difenhydraminu HCl, který vám pomůže dobře se vyspat. Je alternativou k přípravku Tylenol PM a neobsahuje látku proti bolesti.
„Jediným plusem je, že ve složení není žádná látka proti bolesti; takže pokud je vaším problémem pouze usnout, nekonzumujete žádné zbytečné složky.“ – Susan
Sominex
Podobně jako jiné léky na spaní má Sominex v každé kapsli 25 mg difenhydraminu HCl. Značka tvrdí, že poskytuje klidný spánek s menším množstvím „mozkové mlhy“ nebo mrákot, které se mohou vyskytnout u léků na spaní.
Melatonin/přírodní
Před použitím volně prodejných možností byste měli zvážit použití přírodních řešení. Přírodní složky mají obvykle méně vedlejších účinků na naše tělo a na naši ranní bdělost.
Wild Thera
Jedná se o balzám, který si před spaním nanesete na spánky, čelo a horní ret, abyste se uvolnili. Obsahuje přírodní byliny a esenciální oleje, které zklidňují mysl i tělo a také pomáhají pročistit dýchací cesty a připravit vás na spánek. Tento balzám je zcela přírodní a je pro vás ideální alternativou Pokud raději neužíváte pilulky nebo jakoukoli formu léků.
„Usínám rychleji a spím tvrději. Dokonce ho vyzkoušela i moje dcera a říkala to samé!“ -Leslie
Alteril
Alteril je zcela přírodní doplněk stravy obsahující melatonin, kořen kozlíku lékařského a další uklidňující a relaxační složky. Podobně jako Wild Thera patří díky tomu, že se jedná o přírodní prostředek na podporu spánku, k preferovaným variantám.
„Nejlepší lék na spaní pro noční sovy!“ – TheeJman
Který volně prodejný lék na spaní je pro mě ten pravý?
V závislosti na závažnosti vaší nespavosti a problémů se spánkem pro vás mohou být volně prodejné léky na spaní rychlým a účinným řešením. Pokud jsou vaše příznaky mírné a nejsou stálé, můžete za nejlepší pomoc při usínání považovat přírodní řešení. Pokud se potýkáte s opakovanými obdobími neklidu a nespavosti, možná budete chtít sáhnout po účinnějších lécích, jako jsou antihistaminika.
Před použitím jakýchkoli doplňků stravy nebo prostředků se nejlépe poraďte s lékařem a rozhodně v případě, že vaše nepravidelnost spánku a příznaky přetrvávají a nezmírňují je volně prodejné prostředky na spaní.
Nežádoucí účinky a rizika
Volně prodejné prostředky na spaní obvykle nezpůsobují závažné nežádoucí účinky ani nevyvolávají obavy z fyzické závislosti, jako je tomu u tablet na předpis. Určitě však může existovat riziko vzniku psychické závislosti. Kromě toho se volně prodejné léky na spaní mohou stát neúčinnými, protože si vaše tělo vybuduje toleranci, pokud jsou užívány po delší dobu. Nejsou určeny k vyléčení nespavosti, ale ke zmírnění nepříjemných příznaků dočasných problémů se spánkem. Pokud užíváte prášky na spaní, dbejte také na to, abyste si zajistili 7-8 hodin spánku. To pomůže snížit ranní ospalost. Nejlepší prostředek na spaní pro vás by měl mít co nejmenší vedlejší účinky na vaši ranní hladinu energie a umožnit vám spánek, který je přirozený a klidný.
Pamatujte, že prostředky na spaní nejsou lékem na některé závažné problémy se spánkem. Mohou maskovat a poskytnout dočasnou úlevu, ale pokud se příznaky zhoršují nebo neřeší, poraďte se se svým ošetřujícím lékařem a proberte své možnosti.
Nakonec, pokud je pro vás obtížné usnout kvůli hlasitému chrápání vaší drahé polovičky, můžete vyzkoušet Smart Nora. Nora je nejpohodlnější bezkontaktní řešení proti chrápání s vědeckým ověřením. Bylo uvedeno v časopisech Forbes, Good Morning America, Men’s Health a Oprah’s Favourite Things, abychom jmenovali alespoň některé z nich. Nora přináší lepší spánek desítkám a tisícům párů po celém světě každou noc.