Chcete žít lepší život? Pak jste na správném místě! Dnes mluvím o tom, jak žít co nejvýživnější život.
Naučit se žít zdravě není jen o jídle. Vaši váhu a váš vztah k jídlu ovlivňuje tolik dalších faktorů ve vašem životě, takže je důležité provést změny a zaměřit se na všechny aspekty vašeho života.
8 tipů, jak žít lépe:
Pijte
Naše tělo tvoří až 70 % vody! Dehydratace může snížit hladinu energie, zpomalit metabolismus a způsobit pocit hladu. Doporučuji vzít si 32uncovou láhev s vodou. Stačí ji dvakrát denně naplnit a můžete vyrazit. Vypijte také dva šálky zeleného čaje denně, abyste zůstali hydratovaní a dostali do sebe ty skvělé antioxidanty, které se v zeleném čaji nacházejí.
Jíst posilněni
Tolik z nás přemýšlí o jídle negativně. Přepněte přepínač na místo pozitivní energie a posílení a vězte, že kontrolu máte vy, ne jídlo. Není to „ten zákusek nemůžu sníst“. Je to: „Můžu sníst borůvky!“
Žijte vědomě
Prostředí, které nás obklopuje, může ovlivnit naše duševní i fyzické zdraví. Ne vždy můžeme své prostředí ovlivnit, ale můžeme udělat drobnosti, jako například vytvořit si v kanceláři nebo doma zónu bez nepořádku (a stresu!). Zamyslete se nad jednou oblastí ve svém životě, kterou můžete uklidit.
Milujte se více
Snížení hmotnosti zvyšuje vaše libido a sex vám také může pomoci zhubnout. Oxytocin, hormon, který působí jako antioxidant, se uvolňuje při sexu, mazlení s domácím mazlíčkem nebo držení se za ruce.
Vyživujte se
Nejprve si nasaďte kyslíkovou masku, než začnete pomáhat druhým. Tak často zapomínáme věnovat čas péči o sebe. Čas, který věnujete péči o sebe po fyzické stránce, může přinést obrovské duševní i fyzické ovoce.
Hluboký spánek
Když dobře spíme, jsme energičtější, vybíráme si zdravější jídlo a je méně pravděpodobné, že budeme obézní. Chci, abyste začali praktikovat správnou spánkovou hygienu ještě dnes! Váš domácí úkol na dnešní večer: dejte si čas spánku a snažte se ho dodržet.
Méně stresu
Všichni zažíváme mnohem více stresu, než bychom měli. Stres zvyšuje hladinu hormonu kortizolu v našem těle, který následně způsobuje, že naše tělo touží po sacharidech, konkrétně po sacharidech s vysokým obsahem cukru, a ukládá tuk kolem středu těla. Existují věci, které můžete udělat hned teď, abyste se zbavili stresu. Vyzkoušejte osmičetný dech – nadechněte se na osm a vydechněte na osm. Zkuste to třeba jen 4 minuty denně a budete spát a cítit se lépe.
Často se potíte
Když cvičíte, uvolňují se endorfiny, které vám dělají dobře a motivují vás k dobrému jídlu. Stanovte si realistický cíl, který můžete super důsledně dodržovat.