Patní ostruha je onemocnění, které způsobují usazeniny vápníku, jež vedou ke kostnímu vniknutí pod patní kost. Často je spojena se zánětem pojivových tkání mezi chodidlem a patní kostí, a zanechává vás tak v bolestech. Může také vést k otoku, podráždění a oslabení klenby. Patní ostruha je někdy bolestivá – popisuje se jako nůž zarývající se do paty – a jindy zůstane patní ostruha nepovšimnuta a zjistí se až při rentgenovém vyšetření. Stále však musíte chodit, jen abyste mohli vykonávat každodenní činnosti, a to znamená, že budete mít bolesti. Zatímco léčba zahrnuje cvičení, protizánětlivé léky a v některých případech i operaci k odstranění vápenatých usazenin, existuje několik přírodních řešení, která vám pomohou se s bolestí vypořádat.
(Přečtěte si také: 7 nejlepších potravin bohatých na vápník pro vegetariány a vegany)Příčiny vzniku patních ostruhPatní ostruhy se většinou vyskytují u sportovců, ale přílišné namáhání svalů a vazů na nohou může ohrozit každého. Zde jsou některé z nejčastějších rizikových faktorů:
- Běhání nebo běhání v nadměrné míře na tvrdém povrchu
- Neobvyklá chůze, při které je patní kost příliš namáhána
- Obezita a nadměrná hmotnost
- Nosení špatné-pravidelně padnoucí boty, které nepodporují správně klenbu
- Být
- Lidé, kteří mají plochý pocit nebo vysokou klenbu
Také čtěte: Bolest způsobená patní ostruhou může být často ostrá a bodavá, jako když se vám do paty zabodne špendlík, zejména když chodíte nebo se po určité době odpočinku postavíte. Rychlé zotavení může podpořit strava bohatá na hořčík (nezbytný pro tvorbu kostí a vstřebávání vápníku) a zásadité potraviny, které vyrovnávají hladinu PH v těle, což může zabránit zánětu a hromadění vápníku.
Níže uvádíme sedm snadných domácích prostředků, které mohou do značné míry ulevit od palčivé bolesti.
1. Vyzkoušejte si, jak se vám bude v patě líbit. Koupel s epsomskou solíEpsomská sůl není nic jiného než síran hořečnatý. Zajímavé je, že většina hořčíku v našem těle je uložena v kostech. Nasypte trochu epsomské soli do vody a ponořte do ní nohy. Můžete si s ní také jemně masírovat paty.2. Masáž esenciálními olejiČisté esenciální oleje, jako je rozmarýn nebo levandule, a dokonce i každodenní oleje, jako je kokosový a olivový olej, mohou díky svým protizánětlivým vlastnostem pomoci snížit bolest. Kokosový olej také působí jako přírodní zvlhčovač, který zjemňuje paty. Stačí olej mírně zahřát a hluboce, ale jemně jej vetřít do paty.
Čisté esenciální oleje mohou pomoci snížit bolest díky svým protizánětlivým vlastnostem.
3. Jablečný ocet
Jablečný ocet je nová superpotravina. Dokáže vyléčit cokoli od kožních a žaludečních problémů až po bolest. Jablečný ocet je známý tím, že z kostí vytáhne přebytečný vápník a přinese úlevu. Můžete si buď namočit nohy do vany s teplou vodou s několika kapkami jablečného octa, nebo si na několik minut omotat kolem paty mokrý ručník namočený v něm.
Jablečný ocet je nová superpotravina.
4. Ledový obkladPokud hledáte rychlou a okamžitou úlevu, měli byste se podívat na provádění studené fomace. Přiložení ledového obkladu na postižené místo na několik minut je skvělým způsobem, jak zmírnit otok a bolest. Vyhněte se přikládání ledu přímo na patu – použijte ledový obklad nebo jej zabalte do ručníku.
Přikládání ledového obkladu na postižené místo po dobu několika minut je skvělým způsobem, jak zmírnit otok a bolest.
5. Otužování ledem. Jedlá soda
Budete překvapeni, na kolik věcí lze tuto skromnou kuchyňskou přísadu použít. Jedlá soda nabízí spoustu výhod – od krásné pleti až po bělení zubů. Působí přímo na krystalky vápníku usazené v patě. Připravte si pastu rozmícháním půl lžičky jedlé sody ve vodě a naneste ji na patu. Jedlá soda také pomáhá vyrovnávat hladinu pH.
Jedlá soda také pomáhá vyrovnávat hladinu pH.
6. Jedlá soda pomáhá vyrovnávat hladinu pH. Lněný olejLněný olej je bohatý na kyselinu alfa-linolenovou, formu omega-3 mastné kyseliny, která působí proti zánětům. Nalijte trochu lněného oleje do teplé vody a namočte do něj ručník. Ručník si omotejte kolem paty a položte na něj nahřívací polštářek. Nechte ji přiloženou alespoň hodinu a během této doby se vyhněte pohybu. 7. Dejte si protizánětlivé potraviny
Některé složky, jako je kurkuma, zázvor, kajenský pepř a kmín, jsou známé svými silnými protizánětlivými účinky. Tyto potraviny obsahují přírodní antioxidanty a polyfenol, které působí jako ochranné sloučeniny a mohou pomoci snížit hladinu zánětu. Můžete si připravit odvar z 1 čajové lžičky práškového zázvoru, kurkumy nebo pepře a teplé vody. Ten pijte vždy, když se objeví bolest. Pokud jde o kmínová semínka, můžete je povařit ve vodě, scedit a vypít proti bolesti (Přečtěte si také: 7 nejlepších protizánětlivých potravin, které musíte zařadit do svého jídelníčku)
Kurkuma, zázvor, kajenský pepř a kmínová semínka jsou známé svými silnými protizánětlivými účinky.