6 zdravých potravin, které bojují proti infekcím

Moje tělo je chrám, říká mnoho lidí. Myslí tím, že žijí tak, aby si svého těla vážili a pečovali o něj, jako by to bylo něco posvátného. No, kdybyste o svém těle uvažovali jako o chrámu, imunitní systém by byl jeho zdí. Jakkoli mohou být pevné a silné, potřebují neustálou údržbu, aby se ubránily útokům, kterými by v tomto případě byly infekce.

Pokud by se o zdi nepečovalo, chrám (vaše tělo) by se mohl rozpadnout kvůli škodám, které by případně mohla napáchat cizí armáda (bakterie, patogeny, viry). Ať už by se jednalo o oční infekci, otravu jídlem nebo nachlazení – váš imunitní systém musí být v provozu, aby dokázal tělo bránit. Můžete mu pomoci mnoha způsoby, jedním z nich je konzumace zdravých potravin, které bojují proti infekcím!

6 zdravých potravin, které bojují proti infekcím

Potraviny, které obsahují zinek

Ryba, mořské plody, drůbež, jehněčí a hovězí maso jsou ideální volbou, pokud hledáte něco, co by mohlo zvýšit váš příjem zinku. Proč je zinek důležitý v boji proti infekcím, je to, že pomáhá posilovat váš imunitní systém. Je například klíčový pro správné fungování některých imunitních buněk, jako jsou bílé krvinky. Pokud vaše dietní omezení nedovolují konzumaci masa, vyzkoušejte luštěniny, jako je čočka a cizrna, nebo dýňová semínka. Vaše tělo si zinek ve skutečnosti neukládá, takže nezapomeňte jíst dostatečné množství, abyste splnili své denní požadavky.

Med

Med je oblíbený nejen proto, že je sladký – ve skutečnosti je to jedna z potravin, které bojují proti infekcím. Je to přírodní antimikrobiální prostředek, což znamená, že bojuje proti mikrobům. Aktivní enzymy v medu uvolňují peroxid vodíku, který je dobře známý tím, že ničí mikroby. Zkuste si tedy příště osladit čaj medem.

Jogurt

Jogurt je velmi důležitý pro zdravá střeva, protože obsahuje probiotika – dobré bakterie, které udržují střeva v pořádku. Možná se ptáte, proč je jogurt považován za jednu z potravin, které bojují proti infekcím? Je to proto, že velká část imunitního systému se nachází v trávicím traktu. Konzumace jogurtu pomáhá tělu produkovat protilátky, které se zaměřují na patogeny a napadají je. Nezapomeňte však kupovat jogurt, na kterém je uvedeno, že obsahuje živé a aktivní kultury bakterií. V opačném případě by vám jogurt nemusel v boji proti infekci nijak pomoci.

Česnek

Ano, jistě, po česneku vám možná nebude vonět zrovna nejlépe… Ale ještě ho neodepisujte. Česnekové aroma je klíčem k tomu, proč je považován za velmi dobrý pro imunitní systém. Je plný sirných sloučenin, včetně alicinu, který se uvolňuje při drcení nebo žvýkání česneku. Alicin je všeobecně známý pro své antibakteriální a antivirové vlastnosti. Tradičním způsobem boje proti infekcím pomocí česneku je jeho konzumace nalačno, ale obohacení pokrmů o tento sladký, nasládlý česnek je také vítané.

Citrusové plody

Jak všichni víme, citrusové plody jsou plné vitaminu C, což je úžasná sloučenina, která pomáhá bojovat proti infekcím. Důvodem jsou jeho antioxidační vlastnosti. Vitamin C brání volným radikálům, které poškozují buňky, včetně buněk imunitního systému. Konzumace citrusových plodů je tedy vynikajícím způsobem, jak tělu pomoci vypořádat se s infekcí. Pokud nejste příznivci kyselé chuti, zkuste svá jídla obohatit o kapustu, květák nebo červenou papriku – tyto potraviny jsou také skvělým zdrojem vitaminu C.

Tmavá čokoláda

Tmavá čokoláda, která obsahuje 70 % kakaa a více, je skvělým zdrojem hořčíku, a proto je považována za jednu z potravin, které bojují proti infekci. Hořčík pomáhá imunitním buňkám fungovat efektivněji; konkrétně pomáhá bílým krvinkám vázat se na patogeny, aby mohly být odstraněny. Hořčík také pomáhá udržovat neporušené protilátky. Nezapomeňte však, že ať se na to díváte jakkoli, hořká čokoláda je sladká, takže ji konzumujte s mírou!“

Všichni bychom měli jíst více potravin, které bojují proti infekcím!

V této náročné době je obzvláště důležité snažit se pomoci našemu imunitnímu systému a jedním z nejlepších způsobů, jak toho dosáhnout, je konzumace zdravých potravin, které bojují proti infekcím. Upřímně řečeno, spousta různých potravin má různé účinky, pokud jde o naše zdraví, většina z nich je prospěšná.

Chcete-li tedy skutečně udržet svůj imunitní systém v pořádku, zkuste konzumovat různé potraviny – nefixujte se na šest zde uvedených (i když jsou prokazatelně velmi prospěšné). Tímto způsobem zajistíte, že budete mít dostatek vitamínů, minerálů a živin, abyste své tělo a zdraví skutečně udržovali v co nejlepší kondici.

Líbí se vám tyto tipy? Posuňte se dolů pro další!