Proteinový prášek je jedním z nejlepších způsobů, jak do sebe dostat bílkoviny, zejména pokud nejste schopni denně přijímat dostatečné množství bílkovin prostřednictvím jídla. Navíc je na trhu tolik chutných možností proteinového prášku, že ho můžete přidat téměř do čehokoli, od snídaně až po dezert! Od receptů na proteinová smoothie až po recepty na lahodné dezerty s přídavkem bílkovin – tyto recepty s proteinovým práškem vám pomohou zůstat spokojení a rychle zhubnout!
Co je proteinový prášek?
Proteinové prášky jsou doplňky stravy, které jsou užitečné pro ty z nás, kteří nezískávají dostatek bílkovin z celých potravin nebo chtějí pohodlný způsob, jak přijímat bílkoviny na cestách. Existuje mnoho různých typů proteinových prášků, které lze použít na vše od koktejlů přes pečení až po vaření.
Jak název prozrazuje, proteinové prášky se skládají z práškových bílkovin ze zdrojů, jako je sója, hrách, syrovátka nebo kasein. Dodávají se se sacharidy, vitamíny, minerálními látkami a dalšími složkami, jako jsou například látky pro metabolismus tuků, nebo bez nich. Protože bílkoviny jsou základní makroživinou, která pomáhá budovat svaly, obnovovat tkáně a vytvářet enzymy a hormony, mohou vám proteinové prášky pomoci zhubnout a zpevnit svaly!
6 tipů pro vaření a pečení s proteinovým práškem
1. Výměna mouky za proteinový prášek
Obecně platí, že při pečení můžete jednu třetinu mouky v receptu vyměnit za proteinový prášek. Nepřehánějte to s proteinovým práškem a pamatujte, že při pečení není přesnou náhradou mouky.
2. Používejte zvlhčovač
Při vaření a pečení s proteinovým práškem může být jídlo nakonec opravdu suché, pokud nepoužijete zvlhčovač. Zvlhčovač je složka, která jídlo zvlhčí a zatíží. Představte si: řecký jogurt, tvaroh, jablečnou omáčku, banány a vařenou řepu.
3. Při přípravě proteinových sušenek používejte tuk
Existuje spousta receptů na proteinové sušenky! Ujistěte se, že při jejich výrobě používáte tuk, jako je kokosový olej, ořechové máslo nebo skutečné máslo, abyste si zajistili, že nakonec získáte vlhké a křupavé sušenky!
4. Přidejte výrazné příchutě s hrachovým proteinovým práškem
Protože má hrachový proteinový prášek zemitou chuť, můžete přidat výrazné příchutě, jako je arašídové máslo nebo čokoláda, abyste ji překryli. Tím zajistíte, že do sebe dostanete dostatek bílkovin a cokoli připravujete, bude stále chutnat.
5. Pečte proteinový prášek v kameninovém/keramickém nádobí
Pokud pečete nebo vaříte s proteinovým práškem, snažte se používat kameninové/keramické nádobí. To nabídne vlhčí výsledek a zajistí, že vaše pochoutky budou maximálně chutné. Rachel Ray má cenově dostupnou třídílnou sadu pekáčů, kterou milujeme!
6. Snižte teplotu při pečení se syrovátkovým proteinovým práškem
Pokud nemáte kameninové nádobí/keramiku na pečení, snižte při pečení se syrovátkovým proteinovým práškem teplotu trouby o 25 stupňů a pečte déle. Tím dosáhnete vlhčího konečného výsledku a zabráníte tomu, aby vaše mistrovské dílo při pečení bylo suché a gumové.
Nejlepší proteinový prášek na pečení: 4 výrobky, které vyzkoušejte
1. Devotion Nutrition Brownie Batter Protein Powder
Tento proteinový prášek byl stvořen pro všechny vaše potřeby při pečení! Neobsahuje cukr, lepek ani nadýmání, takže si můžete dopřát chuť bohatých brownies bez pocitu viny! Díky 20 gramům bílkovin se budete cítit sytí a rychle zhubnete!
2. Nubeleaf Organic Pea Protein Powder
Od receptů na proteinové koktejly až po sušenky, tento proteinový prášek je úžasný na pečení! Je bohatý na esenciální aminokyseliny, které podporují zdravé hubnutí, a je zdrojem bílkovin dodávajících energii, takže se budete cítit skvěle po celý den!
3. Sacha Inchi Protein Powder
Tento organický proteinový prášek obsahuje také dobrý zdroj vlákniny, železa a vápníku, což pomáhá vašemu tělu stát se silnějším a zdravějším. Má jemnou oříškovou chuť, takže se skvěle hodí k pečení vašich oblíbených dobrot!
4. Isopure Zero Carb Protein Powder
Jednu odměrku tohoto neochuceného prášku dokonale zapracujete do své oblíbené pochoutky, aby měla co nejvyšší obsah bílkovin. S pouhými 100 kaloriemi na porci a nulovým obsahem sacharidů vám také pomůže dosáhnout vašich cílů v oblasti hubnutí!
7 snídaňových receptů s proteinovým práškem
1. Proteinová vafle se 3 složkami | To Simply Inspire
2. Ovesná kaše s čokoládovým proteinovým práškem | Brooklyn Farm Girl
3. Proteinové palačinky se 2 složkami | Little Bits Of
4. Snídaňové proteinové kousky se skořicí a vanilkou | Cotter Crunch
5. Snídaňové proteinové kousky se skořicí a vanilkou | Cotter Crunch
. Brownie Batter Overnight Protein Oats | Running on Real Food
6. Paleo Pumpkin Protein Pancakes | Delicious By Dre
7. Strawberries and Cream High Protein Oats | Oh Sweet Basil
8 Proteinové koktejly a smoothies v prášku
1. Vanilla Chai Protein Smoothie | Hot Beauty Health
2. Cafe Mocha Protein Shake | Jennifer Meyering
3. Very Berry Chocolate Protein Smoothie | Lexi’s Clean Kitchen
4. Key Lime Pie Protein Smoothie | The Seasoned Mom
5. Proteinové smoothie s jahodami v čokoládě | Kitchen Concoctions
6. Peanut Butter Mocha Protein Shake | Spinach 4 Breakfast
7. Chunky Monkey Protein Smoothie | The Seasoned Mom
8. Orange Julius Protein Smoothie | The Happy Gal
8 dezertních receptů z proteinového prášku
1. Banánová vanilková proteinová zmrzlina | Fitfluential
2. Dvouvrstvý čokoládový proteinový dort | No Excuses Nutrition
3. Proteinové skořicové rohlíčky | Campus Protein
4. Proteinové kousky s vaječným koňakem | Protein Recipes
5. Narozeninový dort Protein Blondies | No Excuses Nutrition
6. Proteinový dýňový koláč | Proteinové recepty
7. No Bake Coconut Protein Bites | Running on Real Food
8. Banánové muffiny s proteinovým práškem Nutella | Total Women’s Cycling
7 Low Carb Keto Protein Powder Recepty na hubnutí
1. 1 minutové nízkosacharidové brownie | The Big Man’s World
2. Malinový keto proteinový koktejl | Appetite for Energy
3. Keto proteinové vafle | Keto Connect
4. Krémové keto skořicové smoothie | Keto Diet App
5. Keto Peanut Butter Protein Balls | Wholesome Yum
6. Keto Macro Cakes | Keto Connect
7. Keto Protein Pancakes | The Keto Space
Vaření a pečení s proteinovým práškem je jedním z nejlepších způsobů, jak do sebe dostat denní doporučené množství bílkovin a dosáhnout přitom svých cílů při hubnutí! Vyzkoušejte tyto recepty a přesvědčte se o výsledcích sami!
Tento příspěvek obsahuje affiliate odkazy.
Pokud se vám tento příspěvek o nejlepších receptech z proteinového prášku líbil, sdílejte ho prosím na Pinterestu!
A pokud chcete další úžasné recepty, jako je tento, nezapomeňte sledovat naši nástěnku s jídlem na Pinterestu!
- Share
- Tweet
- Pin
