30 nápadů na zdravé svačiny pro sportovní týmy

.

Chcete povzbudit rodiče, aby dětem na zápas nebo trénink přinesli výživné svačiny? Vyvěste tyto zdravé nápady, aby je všechny maminky a tatínkové viděli při přípravě týmové svačiny.

1. Meloun nakrájený na kostičky, meloun cantaloupe nebo medový meloun
2. Plátky feferonek & pšeničné krekry
3. Domácí trail mix v sáčcích pro jednotlivce (Smíchejte rozinky, mandle, granolu, ořechy, sušené ovoce.)
4. Vaflové špízy (Nakrájejte jednu vařenou vafli na 9 kousků. Na preclíkové tyčinky nebo dřevěné špejle navlékni kousky vafle, plátky banánu, arašídové máslo a hroznové víno.“
5. Mrkvové nebo celerové tyčinky s humusem
6. Vejce natvrdo nebo ďábelská vejce
7. Jednotlivé krabičky celozrnných cereálií s mlékem
8. Sýr na provázku
9. Sýrové tyčinky. Celozrnné muffiny

Zorganizujte týmovou svačinu pomocí online přihlášení. VZOREK

10. Popcorn
11. Oříšky a slunečnicová semínka
12. Ovocné špízy (Hroznové víno, jahody, melouny, jablka – nebo ovoce podle vlastního výběru – jednoduše navlékněte na dřevěné špejle)
13. Jogurtové trubičky, které byly předchozí noc zmraženy a uchovávány v chladničce
14. Jablečná omáčka v sáčcích (zkuste značky jako GogoSqueez.)
15. Malé sáčky s předem nakrájenými plátky jablek (Najdete je v oddělení produktů v obchodě s potravinami)
16. Granola tyčinky (Hledejte značky obsahující méně cukru a více plnohodnotných složek.)
17. Půlka sendviče, připravená z libového masa a sýra nebo arašídového másla a medu
18. Rýžové koláčky
19. Celozrnné fíkové lentilky
20. Mražené hroznové víno, uchovávané v chladničce

Společné jízdy autem jsou snadné díky aplikaci SignUpGenius! VZOREK

21. Plátky pomeranče nebo klementinky
22. Jednotlivé sáčky sušených brusinek (Obvykle je najdete ve skladech potravin)
23. Barevná nakrájená zelenina s rančerským dipem
24. Bagel rozkrojený na čtvrtiny, posypaný arašídovým máslem nebo smetanovým sýrem
25. Tortillové rohlíčky, vyrobené doma, plněné arašídovým máslem a medem nebo ovocem
26. Mini sendviče: celozrnné krekry, arašídové máslo nebo obědové maso a sýr
27. Pirátská kořist v malých sáčcích
28. Mražené ovocné džusy (hledejte značky vyrobené ze skutečného ovoce nebo si vyrobte vlastní!)
29. Hovězí sušené maso
30. Preclíky/kukuřičné oříšky

Mějte na paměti, že nejlepším nápojem k těmto svačinám je voda. Pokud uvažujete o alternativě, čtěte etikety a vyhledávejte skutečné ovocné varianty s nízkým obsahem přidaného cukru. Nikdy není na škodu vybírat si, co mladým sportovcům podáváte. Udržujte je zdravé na hřišti i mimo něj!“

Janis Meredith píše blog Jbmthinks o sportovním rodičovství a sportu mládeže. Poté, co byla 29 let manželkou trenéra a 21 let sportovním rodičem, vidí problémy z obou stran lavičky.