Příznaky alergie se objevují, když imunitní systém vašeho těla přehnaně reaguje na látky v prostředí, jako je kočičí srst, prach nebo pyl, a začne s nimi bojovat, jako by to byly bakterie nebo viry, uvolňováním biochemické látky zvané histamin.
Z toho, že jste alergičtí, můžete vinit maminku a tatínka; tento sklon je dědičný. Někteří lékaři se však domnívají, že zdravá strava a některé doplňky stravy mohou váš imunitní systém vyrovnat, udržet ho silný, ale ne přehnaně aktivní.
Vzhledem k tomu uvádíme podrobnosti o živinách, které mohou být užitečné v boji proti alergiím. Abyste dosáhli nejlepšího účinku proti alergiím, přidejte tyto živiny do své vyvážené stravy:
Hořčík může usnadnit dýchání. Tento minerál pomáhá uvolnit zúžené dýchací cesty v plicích. Jedna studie zjistila, že laboratorní zvířata s výrazným nedostatkem hořčíku měla při vystavení alergenům vyšší hladinu histaminu v krvi než zvířata, která hořčíku dostávala dostatek. Pokud se chystáte přidat do své stravy doplněk hořčíku, ujistěte se, že množství ve vašem multi a dalším doplňku hořčíku nepřesahuje dohromady 350 mg.
Denní dávka: 200 mg
Vitamín C zastavuje tvorbu histaminu. Studie prokázaly, že vysoké množství vitaminu C pomáhá snižovat uvolňování histaminu a způsobuje, že se histamin po uvolnění rychleji odbourává. Jiné studie prokázaly, že při nedostatku vitaminu C může hladina histaminu v krvi prudce stoupnout.
Denní množství:
Pomáhají také bioflavonoidy. Tyto chemické sloučeniny, které jsou úzce příbuzné vitaminu C, mohou pomoci snížit uvolňování histaminu vyvolávajícího příznaky v těle. Chemická struktura bioflavonoidů je podobná struktuře léku používaného v inhalátorech proti astmatu. Odborníci doporučují konzumovat potraviny bohaté na bioflavonoidy, jako jsou citrusové plody, třešně, tmavé hroznové víno, brokolice a červená a zelená paprika, a pít bylinné čaje.
Medicínské upozornění
- Pokud máte srdeční onemocnění nebo problémy s ledvinami, poraďte se před užíváním doplňků hořčíku se svým lékařem. Dávky hořčíku přesahující 350 mg denně mohou způsobit průjem.
- Dávky vitaminu C přesahující 2 000 mg denně mohou způsobit průjem.
Více z Prevence: Tento obsah je vytvořen a spravován třetí stranou a importován na tuto stránku, aby uživatelé mohli poskytnout své e-mailové adresy. Další informace o tomto a podobném obsahu můžete najít na adrese piano.io.