25 příznaků, že máte zraněné vnitřní dítě (a jak se uzdravit)

Každé dítě si zaslouží základní právo cítit se bezpečně, jistě a chráněno.

Ale ne každé dítě se tak cítí.

V dospívání je emocionální a biologickou odpovědností našich rodičů a členů rodiny vytvořit pro nás bezpečné prostředí. Ne všichni rodiče však tuto odpovědnost přijímají, uvědomují si ji nebo jsou schopni ji naplnit.

Bezpečí neznamená jen fyzickou ochranu před újmou, krmení nebo další podstatné věci. Bezpečí znamená také podporu na emocionální, psychologické a duchovní úrovni, která je nám jako lidským bytostem vlastní.

Co se stane, když se jako děti necítíme v bezpečí? Co se stane, když je tento pocit ohrožení trvalý a dlouhodobý? Odpověď zní, že se v psychice objeví obrovská zející rána. Tuto bolestivou ránu v dospělosti často nevědomky potlačujeme … ale její dopady jsou hluboké a dalekosáhlé.

Smyslem tohoto článku je pomoci vám dostat se do prostoru pro reflexi. Pokud máte zájem pracovat se svým vnitřním dítětem, chci, abyste se zamysleli nad svým vlastním dětstvím, nad časovou osou svých raných let a nad tím, jak jste se jako dítě cítili. Cítili jste se v bezpečí? Měli jste pocit sounáležitosti s rodinou? Směli jste být sami sebou? Jaký je váš současný vztah s vaším vnitřním dítětem? Všechny tyto otázky je nesmírně důležité si položit, a pokud jste si je ještě nepoložili, doufám, že tak učiníte.

Proč tak trvám na tom, abyste si tyto otázky položili a toto téma prozkoumali? Důvodem je to, že práce s vnitřním dítětem je jednou z nejzávažnějších a nejhlubších forem vnitřní práce, kterou můžete vykonávat. Tolik našeho chování, averzí a neuróz v současnosti lze vyřešit zkoumáním a komunikací s vnitřním dítětem.

Co je vnitřní dítě?

Vnitřní dítě je ta část vaší psychiky, která si stále uchovává nevinnost, tvořivost, úctu a úžas nad životem. Doslova řečeno, vaše vnitřní dítě je dítě, které žije ve vás – tedy ve vaší psychice. Je důležité, abychom s touto citlivou částí sebe sama zůstali ve spojení. Když jsme ve spojení se svým vnitřním dítětem, cítíme se nadšeni, povzbuzeni a inspirováni životem. Když jsme od něj odpojeni, cítíme se letargičtí, znudění, nešťastní a prázdní.

Pocit bezpečí – co to znamená?“

Bezpečí není jen fyzické, ale také emocionální, psychologické a duchovní. Když se v rodinném prostředí cítíme skutečně bezpečně, respektují se naše fyzické a emocionální hranice, přijímá se naše autentické já a cítíme blízkost a lásku členů rodiny (především rodičů). Potřebujeme také dostat povolení k růstu a změně a mít uspokojeny všechny své základní fyzické potřeby (jídlo, vodu, bezpečný domov nebo okolí).

10 způsobů, jak jsme se v dětství necítili bezpečně

Skutečnost je taková, že život není ideální. Rodiny, do kterých se narodíme, nám ne vždy skvěle vyhovují.

V době dospívání jsme se mohli cítit nejistě mnoha způsoby. Než budeme pokračovat, chci objasnit, že zde v žádném případě neobviňuji naše rodiče nebo vychovatele. Je důležité si uvědomit, že naši rodiče dělali to nejlepší, co mohli, s úrovní informací, vzdělání a emocionální/mentální vyspělosti, kterou měli. Obviňování a zášť slouží pouze k zesílení bolesti, kterou vaše vnitřní dítě může prožívat. Buďte proto při této práci obezřetní a poznejte své hranice.

Tady jsou některé z nejčastějších způsobů, kterými nám rodiče dávali najevo, že se necítíme bezpečně. S kolika z nich se můžete ztotožnit?“

• Byli jste učeni, že není v pořádku mít vlastní názor.
• Byli jste trestáni, když jste se snažili promluvit nebo jednat jinak.
• Byl jsi odrazován od toho, aby sis hrál nebo se bavil.
• Neměl jsi dovoleno být spontánní.
• Neměl jsi dovoleno projevovat silné emoce, jako je hněv nebo radost.
• Rodiče nebo členové rodiny tě zahanbovali.
• Pravidelně jsi byl/a slovně kritizován/a / týrán/a.
• Byl/a jsi fyzicky trestán/a, např. pohlavkem, bitím.
• Byl/a jsi nucen/a cítit se zodpovědný/á za své rodiče a úroveň jejich štěstí.
• Nebyla ti poskytována fyzická náklonnost, např. objetí, polibky, mazlení.

Tento seznam není v žádném případě vyčerpávající. Pokud tedy máte pocit, že jsem něco vynechal, podělte se o to v komentářích.

Typy zanedbávání v dětství

Podívejme se dále na způsoby, kterými jste se v dětství necítili bezpečně a nebyli jste milováni (pokud jste měli dysfunkční výchovu).

Tady jsou tři typy zanedbávání v dětství, které jste mohli zažít:

1. Zneužívání lásky v dětství. Citové zanedbávání

Vaši rodiče/opatrovníci neprojevovali zájem o vaše citové potřeby lásky, podpory, ochrany a/nebo vedení. Buď vám nevěnovali pozornost, nebo odsuzovali vaše citové projevy potřeb. Pravděpodobným důsledkem toho bylo, že:

• Vypěstovali jste si nízkou sebeúctu a sebehodnocení.
• Začali jste ignorovat své citové potřeby.
• Naučili jste se skrývat před svými emocemi, vyhýbat se jim nebo je potlačovat, protože byly spojeny s pocity zanedbávání z vašeho dětství.
• Vyvinuly se u vás psychické nebo fyzické nemoci spojené s neschopností naslouchat svým emocím, přijímat je a zacházet s nimi zdravým způsobem (např. potlačování emocí).

2. Psychické zanedbávání

Tento typ zanedbávání se projevil v dětství ze strany vašich rodičů/opatrovníků, kteří nedokázali naslouchat, přijímat a vychovávat člověka, kterým jste byli. S přibývajícím věkem se u vás pravděpodobně rozvinuly nejrůznější z těchto příznaků:

• Vznikly u vás problémy s nízkým sebevědomím v důsledku takových forem zneužívání, jako je zesměšňování, shazování, příliš vysoká očekávání, přehlížení, odmítání nebo neustálé trestání.
• Vznikly u vás hluboce zakořeněné problémy se vztekem jak v důsledku nevyřešených traumat z dětství, tak v důsledku neschopnosti mít rád sám sebe.
• Vyvinuly se u vás závislosti a neurózy, abyste si v životě vytvořili mylný pocit pohodlí a bezpečí.
• Vyvinuly se u vás psychické a/nebo fyzické nemoci.
• Máte problémy s udržením zdravých a respektujících vztahů.

3. Fyzické zanedbávání

Na základní a zásadní úrovni patří fyzické bezpečí a výživa k nejvlastnějším prvkům láskyplného vztahu. Můžeme to vidět v přírodě, kde matky a otcové vyživují svá mláďata, mláďata a mláďata potravou, úkrytem a ochranou. Když však toto chybí, mohou se vyvinout následující problémy:

• Nízká sebeúcta, která vede k fyzickému zanedbávání/zneužívání sebe sama, např. poruchy příjmu potravy (anorexie, obezita), udržování nezdravé stravy, sebepoškozování.
• Intenzivní chování při hledání bezpečí (psychické komplexy, např. OCD) nebo extrémní rizikové chování (např. poruchy příjmu potravy).např. nechráněný sex, obsedantní odvážné výkony apod.
• Závislosti na drogách, alkoholu, násilí, jídle apod.
• Sexuální dysfunkce nebo promiskuita (často v důsledku sexuálního zneužívání).

Po přečtení tohoto seznamu se na chvíli nadechněte a spojte se sami se sebou. Pravděpodobně pocítíte některé silné emoce (ale nevadí, pokud ne). Doporučuji vám, abyste nespěchali, postupovali pomalu a byli k sobě mírní.

Je užitečné si uvědomit, že i když některé nebo dokonce mnohé naše problémy pramení ze zanedbávání v dětství – zášť a obviňování nás nikam neposune. Lidé jsou oběti obětí, což znamená, že důvodem, proč se naši rodiče/opatrovníci chovali tak, jak se chovali, byla s největší pravděpodobností jejich zanedbaná výchova a jejich rodiče zažili stejná traumata – a tak dále a tak dále.

25 znaků, že máte zraněné vnitřní dítě

Věnujte těmto znakům velkou pozornost. Pomohou vám zjistit obecnou míru zranění vašeho vnitřního dítěte a míru, v jaké se v tomto světě necítíte bezpečně. Čím více znaků označíte za „ano“, tím více musíte vážně uvažovat o práci s vnitřním dítětem:

• V nejhlubší části svého nitra cítím, že je se mnou něco v nepořádku.
• Prožívám úzkost, kdykoli zvažuji, že udělám něco nového.
• Jsem lidumil a mám sklon k nedostatku silné identity.
• Jsem rebel. Cítím se živější, když jsem v konfliktu s ostatními.
• Mám sklon hromadit věci a mám problém se jich vzdát.
• Cítím se provinile, když se postavím sám za sebe.
• Cítím se nedostatečný jako muž nebo žena.
• Mám nutkání být vždy superúspěšný.
• Považuji se za hrozného hříšníka a bojím se, že přijdu do pekla.
• Neustále se kritizuji za to, že jsem nedostatečný.
• Jsem rigidní a perfekcionistický.
• Mám problém něco začít nebo dokončit.
• Stydím se vyjadřovat silné emoce, jako je smutek nebo hněv.
• Málokdy se naštvu, ale když se tak stane, jsem vzteklý.
• Mám sex, i když ve skutečnosti nechci.
• Stydím se za své tělesné funkce.
• Trávím příliš mnoho času sledováním pornografie.
• Nedůvěřuji všem, včetně sebe.
• Jsem závislý nebo jsem byl na něčem závislý.
• Vyhýbám se konfliktům za každou cenu.
• Bojím se lidí a mám tendenci se jim vyhýbat.
• Cítím se více zodpovědný za druhé než za sebe.
• Nikdy jsem se necítil/a blízký/á jednomu nebo oběma svým rodičům.
• Mým největším strachem je být opuštěn/a a udělám cokoli, abych si udržel/a vztah.
• Mám problém říkat „ne“.

Pokud jste na deset nebo více z těchto tvrzení odpověděli ano, práce s vaším vnitřním dítětem by měla být na prvním místě vašeho seznamu priorit. Pokud jste na pět nebo více z těchto výroků odpověděli ano, měli byste vážně uvažovat o obnovení spojení se svým vnitřním dítětem.

Jak podpořit své vnitřní dítě v pocitu bezpečí

Držte za ruku dítě, které žije ve vaší duši. Pro toto dítě není nic nemožné. – Paulo Coelho

Všichni máme nějaké vnitřní dítě. Kdy jste naposledy promluvili nebo se spojili s tím svým? Jak často si uděláte čas, abyste se naladili a naslouchali svým potřebám? Vytváříte si pravidelně prostor pro hru a radost ze života?“

Jako lidské bytosti nejsme lineární nebo dvourozměrné bytosti. Všichni jsme mnohotvární a máme více já. Zamyslete se na chvíli: „vy“, které právě čte tento článek, se velmi liší od „vy“, které žertuje s kolegy, že? To „vy“ uprostřed noci je úplně jiné než to „vy“, které jde s partnerem nebo kamarádem do kina. To „vy“, které mluví se svými rodiči, se velmi liší od toho „vy“, které mluví se svým šéfem.

Vaše vnitřní dítě je podstatnou součástí složité mozaiky, která tvoří vaši identitu. Když své vnitřní dítě ignorujete nebo popíráte, je odsouzeno k tomu, aby chřadlo v hlubokých temných sklepeních vaší nevědomé mysli.

Disclaimer: při práci s vnitřním dítětem je třeba čelit mnoha bolestem. Ale je zde také tolik radosti a tolik vitality, kterou je třeba prožít. Jednou z nejzajímavějších a nejzázračnějších částí práce s vnitřním dítětem je, že se objevují často skryté dary a schopnosti, s nimiž jsme dlouho ztráceli kontakt. A nejen to, mnoho našich vztahů se zlepší, naše závislosti/zlozvyky se zmírní nebo vymizí a naše spojení se sebou samými se prohloubí. Láska k sobě a přijetí sebe sama jsou konečně možné. Netvrdím, že všechny tyto výhody pocítíte hned, ale zcela jistě zažijete něco prospěšného, pokud se tomu budete věnovat!“

Také bych zde chtěl říci, že tato cvičení nemají nahradit terapii, programy nebo skupiny pro vnitřní dítě nebo zneužívání dětí. Pokud jste prošli sexuálním zneužíváním dětí, těžkým citovým týráním nebo trpíte duševní nemocí, je nezbytné vyhledat odbornou pomoc. Tento článek má sloužit pouze jako doplněk. A konečně, pokud při praktikování níže uvedených rad zažijete podivné nebo zdrcující emoce, okamžitě přestaňte. Než budete pokračovat, vyhledejte pomoc odborného poradce.

Pamatujte, že vše chce svůj čas. Níže uvedené postupy nejsou rychlým řešením. Nejsou to jiskřivé hůlky, díky nimž se vše okamžitě zlepší. Poskytnou vám však základní nástroje, které potřebujete k tomu, abyste se na základní úrovni cítili bezpečně, jistě a chráněně. Pevně doufám, že níže najdete něco, co bude vyživovat vás a váš vztah s vnitřním dítětem. A nezapomeňte, že pokud potřebujete hlubší pomoc, doporučuji najít další cvičení na uzdravení vnitřního dítěte v našem časopise Vnitřní dítě.

Tady jsou shrnuté body:

1. Zamyslete se nad časovou osou svého dětství
2. Napište dopis svému vnitřnímu dítěti
3. Napište dopis od svého vnitřního dítěte
4. Sdílejte svou bolest se důvěryhodnou osobou
5. Laskavé a podpůrné afirmace
6. Provádějte vizualizaci/meditaci vnitřního dítěte
7. Buďte svým vlastním ochráncem a vychovatelem

Půjdu více do hloubkyhlouběji k těmto bodům níže:

1. Zamyslete se nad časovou osou svého dětství

Mohli byste si vzít papír nebo dokument v počítači a rozdělit si své dětství do následujících etap: Kojenec (0-9 měsíců), batole (9 měsíců až 3 roky), předškolák (3-6 let) a školák (6 let až puberta).

V rámci každé etapy se snažte co nejlépe vzpomenout, jak jste se cítili, jaký byl váš život a jak jste se cítili bezpečně, podporováni a přijímáni. Mějte na paměti, že pocit bezpečí v dětství nemusel vždy souviset s rodinným prostředím. Často naše vnitřní dítě formovala škola nebo jiné prostředí, ve kterém jsme trávili hodně času. Zaznamenejte si všechny vzpomínky nebo fyzické pocity, které jste měli, i když vám připadají roztříštěné. Zaznamenejte si tón hlasu, výrazy a slova, která vaši rodiče nebo učitelé používali, když s vámi komunikovali. I když vám nějaká vzpomínka připadá hloupá nebo vám reakce, kterou si pamatujete, připadala přehnaná, zapište si ji. V dospělosti je důležité ctít to, co vaše vnitřní dítě autenticky prožívalo, i když vám to jako dospělému připadá směšné nebo přehnané.

Čím více informací a emočně nabitého materiálu pro určité věkové období máte, tím více se musíte zaměřit na propojení s danou etapou. Níže se s vámi podělím o to, jak na to.

2. Zkuste se podělit o své zkušenosti s dětmi. Napište dopis svému vnitřnímu dítěti

Představte si, že jste moudrý, laskavý a milující čaroděj nebo víla kmotřička. Představte si, že chcete adoptovat své vnitřní dítě. Při psaní dopisu řekněte svému vnitřnímu dítěti, jak moc ho máte rádi a jak moc s ním chcete trávit čas. Pište tak, aby se cítilo v bezpečí, opečovávané a pochopené. Zde je příklad z dopisu, který jsem napsal svému vnitřnímu dítěti:

Milá malá Ale,

jsem tak šťastný, že ses narodila. Jsem tu, abych tě chránil, miloval a staral se o tebe. Chci ti pomoci, aby ses cítila milovaná a přijímaná taková, jaká jsi. Chci ti ukázat, že je bezpečné být slyšen, cítit a být viděn. Chci, abyste měli pocit, že u mě budete mít vždy domov, ať se děje cokoli. Chci vám pomáhat a vést vás na každém kroku. Mám tě moc ráda.

S láskou, víla kmotřička Aletheia

Pokud během tohoto procesu pocítíš emoce, je to v pořádku. Dovolte si plakat a buďte hrdí na svou odvahu vyjádřit, co skutečně cítíte.

3. Napište dopis OD svého vnitřního dítěte

Pomocí nedominantní ruky (abyste obešli svou logickou část mozku) si napište dopis z pohledu svého vnitřního dítěte. Pokud jste například obvykle pravák, použijte k psaní levou ruku. Používání nedominantní ruky vám pomůže dostat se více do kontaktu s pocity vašeho vnitřního dítěte. Zde je můj vlastní příklad vnitřního dítěte, které ke mně promlouvá:

Milá kmotřičko,

chci najít domov. Prosím, ochraňuj mě. Už se nechci cítit sám.

Lásko, malá Ale

Můžeš psát tam a zpět mezi svým já čaroděje/krstné matky a svým malým já. Vytvořením této konverzace často odhalíš spoustu překvapivých a pohřbených emocí a nových informací.

4. Zkus si napsat něco, co by tě mohlo překvapit. Podělte se o svou bolest s důvěryhodnou osobou

Je důležité, aby bolest, kterou jste v dětství prožili, někdo potvrdil a vyslechl. Ať už vyhledáte starostlivého přítele, podpůrnou skupinu nebo důvěryhodného terapeuta, pochopte, že sdílení svých pocitů je pro veškerou práci s vnitřním dítětem zásadní. Jistě, můžete to zvládnout sami. A obecně můžete spoustu hluboké práce dělat sami. Ale abyste mohli zažít „průlom“ nebo se dokonce jen hluboce uzdravit, je důležité sdílení. Jsme sociální tvorové, kteří potřebují, aby nám druzí drželi prostor. Vaše bolest potřebuje láskyplné potvrzení. Pokud vás osoba, se kterou sdílíte svou práci s vnitřním dítětem, zpochybňuje, hádá se s vámi nebo se vám snaží dávat rady, nedostanete to, co potřebujete!“

Zde je pro mě zásadní zdůraznit, že je třeba hledat skutečnou pečující a vychovávající podporu. Pokud nemáte přátele, kteří jsou k tomu dostatečně zralí nebo schopní, zvažte vyhledání terapeuta nebo duchovního poradce. Existuje mnoho cenově dostupných možností. Investovat do své pohody a duševního zdraví SE vyplatí. Existuje také mnoho odborníků, kteří se specializují na práci s vnitřním dítětem nebo pořádají semináře. Poradce a autor svépomocných knih John Bradshaw v souvislosti s prací s vnitřním dítětem píše: „Věřím, že skupinová práce je nejmocnější formou terapie“. Ale jedno: nesdělujte to prosím členům své rodiny, i když jsou starostliví. Členové rodiny, kteří neprováděli vlastní práci s vnitřním dítětem, jsou mnohem méně schopni se vypořádat s tím vaším. Obranářství, hněv, ukazování prstem a smutek mohou mít za následek sdílení vašich pocitů s rodinnými příslušníky, proto to prosím nedělejte.

Sdílení vyžaduje obrovskou odvahu a vnitřní sílu. Je normální a v pořádku cítit strach! Prociťte strach, a pokud se cítíte připraveni, přesto se svěřte.

5. Sdílejte své pocity s ostatními. Láskyplné a podpůrné afirmace

Láskyplné afirmace jsou mocným způsobem, jak potvrdit svou hodnotu a podpořit svou cestu k pocitu bezpečí. Při důsledném opakování mají afirmace schopnost přepojit mozek a zanořit se do nevědomých vrstev naprogramování. Opakování takových sdělení může vést k hluboké změně a uzdravení na primární úrovni.

Níže uvádíme několik láskyplných a podpůrných afirmací, které si můžete říkat během dne a při meditaci:

• Zůstanu tady a budu vás podporovat.
• Vítej na světě, čekal jsem, abych tě mohl obejmout.
• Mám tě rád takového, jaký jsi.
• Jsem tak rád, že jsi tady.
• Chci se o tebe starat.
• Chci s tebou trávit čas.
• Chci slyšet tvé myšlenky a pocity.
• Je v pořádku cítit se smutný a vystrašený.
• Je v pořádku být sám sebou.
• Máš právo říct ne.
• Jsi pro mě tak výjimečný.
• Máš světu co nabídnout.
• Věřím v tebe.
• Budu tě chránit před ublížením.

Tyto afirmace si můžeš říkat tolikrát, kolikrát budeš potřebovat, kdykoli to bude během dne nutné. Možná byste při vyslovování těchto afirmací rádi použili i nějaký zvláštní hlas, například hlas moudrého starce nebo milující matky.

Také si klidně vytvořte své vlastní láskyplné afirmace! Výše uvedený seznam vám pomůže začít, ale často ty nejsilnější afirmace organicky vznikají z vašich nejhlubších potřeb.

6. Vyzkoušejte afirmace, které vám pomohou začít. Proveďte vizualizaci/meditaci vnitřního dítěte

Tomuto cvičení budete muset věnovat asi půl hodiny nebo více. Najděte si klidné a pohodlné místo a buď se posaďte, nebo si lehněte.

Představte si, že se chystáte setkat se svým vnitřním dítětem. Vyjdete ven na dvorek a ono si hraje na pískovišti. Jaký je jeho/její věk? Přistoupíte ke svému vnitřnímu dítěti a posadíte se. „Ahoj,“ řeknete možná a představíte se. Podíváte se svému vnitřnímu dítěti do očí. Co k vám cítí? Zvědavost? Strach? Stydlivost? Skepsi? Vzrušení? Respektujte své vnitřní dítě a jeho hranice. Pokud vás chce obejmout nebo vám podat ruku, nechte to na něm. Pokud ne, je to v pořádku. Vaše vnitřní dítě se s vámi možná jen potřebuje zahřát. Příště se možná budete chtít zeptat: „Co nejvíce potřebuješ?“. Pokud během této vizualizace komunikujete se svým dětským já, odpověď může přijít jako niterný pocit, na rozdíl od komunikace s vaším já ve školním věku, které může reagovat slovně. Pokud vám vaše vnitřní dítě řekne, co potřebuje, poskytněte mu bezpečný prostor. Dejte mu pocit, že je slyšeno, viděno, pochopeno a milováno vámi. Možná se s nimi rádi podělíte o to, jak moc je máte rádi, jak moc vám na nich záleží a jak moc si přejete, aby o ně bylo pečováno. Pokud si vaše vnitřní dítě přeje být kolébáno, objímáno nebo drženo, využijte této příležitosti. Jakmile budete mít pocit, že váš úkol spojit se s vnitřním dítětem byl splněn, můžete si představit, jak se vracíte do svého domu. Soustřeďte se na dýchání, protáhněte tělo a otevřete oči.

Doporučuji si o tomto zážitku psát deník. Deník je skvělým nástrojem sebereflexe, prohlubuje vaše sebepoznání a slouží také jako způsob dokumentace vašeho pokroku. Proto si na to najděte pár minut!

7. Buďte svým vlastním ochráncem a pečovatelem

Jako dospělí je důležité, abychom převzali odpovědnost za svou emocionální pohodu. Cítit se v tomto světě bezpečně je nesmírně důležité a nezbytné pro to, aby se našemu vnitřnímu dítěti dařilo. Mezi příznaky toho, že se v tomto světě necítíte bezpečně, mohou patřit např:

• Neustálá úzkost v blízkosti druhých
• Sklon k nadměrným obavám
• Neschopnost důvěřovat druhým
• Neschopnost důvěřovat sobě a svým schopnostem
• Pocit, že se bojíte dělat věci sami
• Trpký kritika sebe sama
• Strach zkoušet nové věci nebo chodit na nová místa
• Předpokládat v každé situaci to nejhorší

Pokud se dokážete ztotožnit s pocitem, že jste ve světě a ve společnosti ostatních neustále „na hraně“, důrazně doporučuji zaměřit se na to, abyste se cítili bezpečně sami se sebou. Neustálá sebekritika, ignorování vlastních potřeb, chybějící osobní hranice, neustálé upřednostňování druhých před sebou samým a měnění sebe sama, abyste byli přijati, to vše vás udržuje ve stavu strachu, kdy se necítíte v bezpečí

Přestože naši rodiče nebo opatrovníci možná nenaplnili většinu našich potřeb (nebo žádnou z našich potřeb), krásnou pravdou je, že my to dokážeme. Ta představa je pro nás zvláštní, dokonce cizí, ale můžeme být svými vlastními rodiči!“

Přínosy opětovného rodičovství?

• Větší štěstí a optimismus
• Zlepšená kreativita
• Zdravější mysl, tělo i duše
• Silnější přátelství a vztahy
• Rozvoj základních životních dovedností: Přijetí, odpuštění, zranitelnost, soucit, sebeláska

Pokud je pro vás opravdu těžké znovu vychovat své vnitřní dítě, bude pro vás moudrou investicí vyhledat pomoc terapeuta seznámeného s prací s vnitřním dítětem. Terapeuti koneckonců fungují jako náhradní rodiče. Mohou naslouchat a pomáhat trénovat vaše vnitřní dítě a zároveň podporovat a posilovat vašeho vnitřního rodiče.

Pokud dáváte přednost samostatnému postupu, je to zcela možné. Pokud však můžete, vyhledejte podpůrnou síť, ať už online nebo v reálném životě.

Abyste se mohli stát svým vlastním ochráncem a pečovatelem, musíte si vytvořit jasná „pravidla“ o tom, co je a co není v pořádku samoléčba. Zaměřte se na podporu sebelásky a přijetí každý den. Naslouchejte potřebám své mysli, srdce, těla a duše. Praktikujte péči o sebe. Udělejte si na sebe čas. Jezte jídlo, které vás vyživuje. Říkejte ne a stanovte si jasné hranice. Získejte zpět svou suverenitu nad svým životem. Prozkoumejte praktiky, které podporují pocit bezpečí. V případě potřeby se můžete dokonce vydat hledat anděla strážného nebo jiného duchovního průvodce, který vám pomůže podpořit a vyživit sebe sama.

Závěr

Ačkoli nás v dětství mohlo potkat neštěstí, nikdy není pozdě znovu prožít své dětství a znovu se spojit s tou dětskou stránkou sebe sama. Když převezmeme odpovědnost za své životní štěstí, máme moc cítit se bezpečně, uzdravit se a vytvořit větší celistvost. Tento dar nám nemůže být nikdy odebrán.

Doufám, že cvičení a praktiky, které jsem zmínil v tomto článku, pomohou podpořit proces uzdravování vašeho vzácného vnitřního dítěte tím, že vám pomohou cítit se bezpečně. Více o práci s vnitřním dítětem si můžete přečíst v následujícím článku:

• Práce s vnitřním dítětem: 4 léčebné techniky pro znovuobjevení vaší původní nevinnosti

Také si neváhejte udělat náš test vnitřního dítěte, abyste získali více informací.

Jako vždy budu ráda, když se podělíte o své zkušenosti s tímto tématem. Nikdy nevíte, komu tam venku můžete pomoci jednoduše tím, že se podělíte o kousek svého času a příběhu!