Pokud jste zde na Jar Of Lemons strávili nějaký čas, pak víte, jak moc miluji noční ovesné vločky! Vlastně, jak moc milujeme overnight oats. Jsou to asi moje nejoblíbenější recepty tady!
A právem. Overnight oats jsou zdravým způsobem, jak začít den! Jsou plné bílkovin, vlákniny a komplexních sacharidů. Doplňte je ovocem, ořechy, chia semínky nebo čímkoli, na co máte chuť!
Dnes jsem tak nadšená, že mohu shromáždit všechny své oblíbené a nejlepší recepty na overnight oats a podělit se o ně s vámi!
Jak připravit overnight oats:
Začněte s klasickým receptem níže, přidejte chuťové variace a přidejte polevy. A je to! Je to tak snadné.
Pokud jsou ovesné vločky přes noc hotové, skladujte je v chladničce až dva dny!
Pro nápady na lahodné chutě vám přinášíme 15 nejlepších receptů na zdravé ovesné vločky přes noc:
1.) Ovesné vločky přes noc s jablky a skořicí
Do klasického receptu na ovesné vločky přes noc níže přidejte skořici a jablka. Je to jeden z mých nejoblíbenějších!
2.) Banánový kokosový koláč Overnight Oats
Banány, skořice, kokosové mléko a kokosové lupínky. Taková mňamka!
3.) Jahody &Smetanový Overnight Oats
Med, smetanový jogurt, jahody a vanilkový proteinový prášek. Tyto ovesné vločky jsou božské!
4.) Carrot Cake Overnight Oats
Vyrobeno z pravé mrkve! Přidejte skořici, drcené pekanové ořechy a strouhaný kokos a připravte si tyto ovesné vločky Carrot Cake Overnight Oats.
5.) Snadné ovesné vločky přes noc s borůvkami a chia semínky
Přidejte do svých ovesných vloček další výživné látky přidáním chia semínek! Doplňte je borůvkami a můžete začít 😉
6.) Gingerbread Cookie Overnight Oats
S skořicí, muškátovým oříškem, hřebíčkem a mletým zázvorem chutnají tyto perníkové sušenky Overnight Oats jako opravdové!
7.) Oatmeal Cookie Overnight Oats
Tyto Oatmeal Cookie Overnight Oats jsou plné mandlového másla, skořice a jogurtu!
8.) Pumpkin Pie Overnight Oats
Náplň tvoří pravá dýně, koření na dýňový koláč a vanilkový proteinový prášek. To je taková lahůdka!
9.) Čokoládové arašídové máslo Overnight Oats
Může být něco lepšího než čokoláda a arašídové máslo?
10.) Strawberry Cheesecake Overnight Oats
S pravými grahamovými sušenkami, kešu máslem, smetanovým jogurtem a jahodami. Tohle je v podstatě zdravý dezert k snídani!
11.) Maple Cinnamon Pecan Overnight Oats
Skořice, mleté pekanové ořechy, vanilkový kefír a lahodný javorový sirup. Nejlepší!
12.) Chocolate Chip Cookie Dough Overnight Oats
Kombinace ovesných vloček, kešu másla a čokoládových lupínků vytváří nebeskou kombinaci ovesných vloček s čokoládovými lupínky!
13). Peanut Butter Cookie Overnight Oats
Oříškové máslo, řecký jogurt a špetka skořice. Tento recept je skvělá kombinace a klasika!
14.) Mocha Latte Overnight Oats
V časové tísni? Proč si nedat do overnight oats kávu! Přidejte trochu mocha proteinového prášku a máte latte overnight oats.
15.) Trojitý bobulový overnight oats
Noční oves s bobulemi je nejlepší!“
Co potřebujete k přípravě overnight oats:
Oves
Na overnight oats se obvykle nejlépe hodí ovesné vločky! V případě potřeby však klidně použijte ocelový řezaný oves.
Mléko
Mandlové mléko je v ovesných vločkách přes noc klasikou. Použít lze také kešu mléko, kokosové mléko nebo běžné kravské mléko!
Hustotu overnight oats lze upravit přidáním většího nebo menšího množství mléka. Pokud jsou ovesné vločky po vyndání z lednice příliš husté, klidně přidejte ještě trochu mléka!
Sladidlo
Existuje mnoho způsobů, jak ovesné vločky přes noc osladit. Javorový sirup je skvělou volbou! Med, stévie nebo surový cukr jsou také možností, jak osladit ovesné vločky na noc.
Skladování ovesných vloček na noc
Ovesné vločky na noc lze skladovat v chladničce až 2 dny. Obvykle se jedí studené, ale lze je také ohřát a vzít si je na cesty!
TIP: Uchovávejte ovesné vločky přes noc ve zavařovacích sklenicích s těmito víčky!
Vytisknout recept
Recept na ovesné vločky přes noc
Složení
- ▢ 1/2 šálku ovesných vloček
- ▢ 1/2 šálku mandlového mléka
- ▢ 1 PL javorového sirupu
Instrukce
-
Spojte všechny ingredience ve zavařovací sklenici.
-
Přikryjte a dejte přes noc do chladničky.
-
Ráno přidejte zálivky podle výběru a vychutnejte si studené nebo teplé!