Pokud hledáte trénink, který posiluje svaly a zároveň spaluje tuk, nehledejte nic jiného než tyto nejlepší cviky s vlastní vahou pro nohy.
„Nohy tvoří polovinu vašeho těla a jsou tvořeny největšími skupinami svalů, což znamená, že spálíte více kalorií a metabolismus se rozproudí ještě několik hodin po tréninku,“ říká Ethan Marine, tělesný architekt ze společnosti Anatomy at 1220, která tuto sestavu vytvořila.
Nemusíte ani chodit do posilovny, abyste zasáhli všechny svaly v dolní části těla. Existují skvělé cviky s tělesnou váhou, které splní svůj účel – zaměří se na hýždě, kvadricepsy, lýtka, hamstringy, rychle i pomalu škubající svalová vlákna, stabilizátory kyčlí a další.
Těchto 15 cviků s tělesnou váhou na nohy je podle Marineho to nejlepší z nejlepšího. Zařaďte je do svého pravidelného tréninku nohou. Nebo je provádějte jako kondiční okruh s tělesnou váhou. Pokud se rozhodnete pro okruh, provádějte 3 až 5 sérií po 20 opakováních na cvik.
15 nejlepších cviků s tělesnou hmotností na nohy
Pro přístup k exkluzivním videím o vybavení, rozhovorům s celebritami a dalším informacím se přihlaste k odběru na YouTube!