Rozchody jsou zřídkakdy snadné a často je třeba o nich přemýšlet a zpracovávat je, jakmile se ocitnete opět svobodní. Snad nejtěžší ze všeho je však zjistit, kdy je nejlepší po rozchodu randit. Pokud se zeptáte jediného přítele, bude vás nabádat, abyste se k němu okamžitě vrátili. Když se zeptáte někoho jiného, bude tvrdit, že nejlepší je počkat minimálně šest měsíců. Každý bude tvrdit něco jiného – a to může být matoucí.
Proto je nejlepší začít tím, že vypnete všechny rady zvenčí a zaměříte se na to, jak se po rozchodu cítíte. Pokud byl vztah dlouhý a hodně pro tebe znamenal, je pravděpodobné, že budeš potřebovat značnou dobu na uzdravení, než se přihlásíš do seznamovací aplikace. A to je v pořádku. „Rozchody mohou mít na člověka hluboký psychický i fyzický dopad,“ říká Jonathan Bennett, certifikovaný poradce a odborník na seznamování ze společnosti Double Trust Dating, server Bustle. „Někteří odborníci přirovnávají vyrovnávání se s rozchodem k procesu truchlení.“
Než vůbec začnete přemýšlet o tom, že byste do svého života zapojili někoho nového, budete se chtít nějaký čas věnovat sami sobě, chodit na terapie a obnovit svůj rozvrh. Tento proces může trvat měsíce, ne-li roky, ale často se vyplatí počkat. Ne všechny rozchody jsou však tak zničující. Někdy jsou ve skutečnosti velkou úlevou. A v takovém případě můžete být během týdne připraveni začít randit. „Pro některé lidi city skončily ještě před rozchodem a rozchod je vlastně okamžik, kdy se uvolní a mohou cítit něco jiného,“ říká Dr. Josh Klapow, PhD, klinický psycholog, pro Bustle.
Měli byste se soustředit především na sebe a svou jedinečnou situaci. Existují však i další příznaky, na které je třeba si dát pozor a které mohou znamenat, že jste připraveni, zejména pokud chcete být na svůj další vztah skutečně citově připraveni. Zde 13 odborníků zvažuje známky toho, že jste po rozchodu připraveni znovu randit.
Dozvěděli jste se toho o sobě hodně
Neexistuje žádná konkrétní časová osa, pokud jde o truchlení po rozchodu, přesunout se dál a začít znovu randit, takže si klidně vezměte „tak dlouhou dobu, jakou potřebujete, abyste se s hněvem nebo smutkem vyrovnali,“ říká Janet Zinnová, LCSW, newyorská párová terapeutka, serveru Bustle. Vezměte si měsíc, půl roku, rok – jak vám to přijde správné. A ať je to spíš o soustředění se na sebe a na to, co jste se z rozchodu naučili, než o počítání dnů.
„Je lepší se přes rozchod přenést a naučit se z předchozího vztahu, co se dá, abyste vyrostli,“ říká Zinnová. Jakmile si uvědomíte jednu nebo dvě lekce – co v dalším vztahu chcete, co ne atd. – klidně se do něj vraťte.
Jste připraveni být dobrým partnerem
Na nový vztah nebudete schopni přinést to nejlepší ze sebe, pokud se stále soustředíte na minulost, takže počkejte, až budete mít pocit, že skutečně můžete být dobrým partnerem, než se do něj vrátíte, říká Rosalind Sedacca, certifikovaná vztahová koučka, serveru Bustle. „Nejprve udělejte vnitřní práci,“ říká. „Pracujte na tom, abyste se vyléčili ze zavazadel Pracujte na tom, abyste si odpustili, že jste si vybrali partnera, který se k vám nehodil. A na odpuštění partnerovi za zklamání a zranění související s vaším vztahem.“
Vaše budoucí vztahy budou mnohem lepší, pokud se zbavíte staré bolesti, zášti, pochybností a hněvu, říká Sedacca, nebo alespoň začnete s tímto procesem. Setkání s terapeutem vám pomůže zhodnotit všechny tyto oblasti, abyste mohli novému vztahu dodat stejný typ energie, jaký doufáte, že se vám vrátí.
Užíváte si samoty
Často se nám říká, že být sám je „špatné“ a být ve vztahu je „dobré“. Takové smýšlení však může vést k pocitu, že máte potřebu spěchat zpátky a najít si někoho nového dřív, než jste skutečně připraveni.
Zkuste si nejdřív dát šanci vydechnout. Dejte si čas na zpracování rozchodu a na vytvoření života, který vám bude připadat celistvý. Stýkejte se s přáteli, navštěvujte kurzy, věnujte se koníčkům a pak se podívejte na možnost přidat partnera, jako jakýsi bonus.
Jak říká Bennett: „Pokud jste dospěli do bodu, kdy vám nevadí být sami a dokážete si to užívat, je to dobré znamení, že jste připraveni začít znovu randit (ze správných důvodů).“
Cítíte se sami se sebou spokojeni
Tammer Malaty, MS, LPC, licencovaný profesionální poradce, opakuje názor, že neexistuje definitivní doba, po kterou byste měli čekat, než začnete znovu randit. Můžete to však brát jako dobré znamení, pokud jste se začali cítit lépe jako člověk – zejména pokud ve vás rozchod zanechal několik nejistot.
„Důležitá osoba nám může dočasně zlepšit pocit ze sebe sama, ale obvykle to nestačí k tomu, abychom si ho udrželi ve zdravém vztahu,“ říká pro Bustle. „Obvykle se naše nejistoty začnou projevovat, jakmile se vymaníme z líbánkové fáze vztahu. Moje rada zní: pracujte na těchto nejistotách, dokud jste svobodní, protože se pravděpodobně objeví i ve vašem dalším vztahu. Uvědomění si těchto nejistot může člověku pomoci vyrovnat se s nimi, když se objeví.“
To může znamenat dlouhé rozhovory s přáteli nebo dokonce návštěvu terapie. „Terapie je skvělým místem, kde se můžete dozvědět něco o sobě a zjistit, proč děláte věci, které děláte,“ říká Malaty.“
Už nechcete svého bývalého zpět
Je běžné, že se vám po rozchodu stýská po bývalém. Ale pokud byste se k němu zítra s radostí vrátili – i když víte, že by to nebyl dobrý nápad, říká Bennett – zatím se nesnažte chodit s někým jiným. Dejte si čas, abyste tuto fázi oficiálně překonali, což poznáte, až budete schopni na vztah myslet nostalgicky, a ne duši drásajícím smutkem.
„Budete cítit, budete vzpomínat, ale nezaseknete se,“ říká Klapow. „Staré vzpomínky zůstanou jen starými vzpomínkami. Nebudou vám bránit chodit do práce, společensky se angažovat s přáteli nebo dělat to, co potřebujete v každodenním životě.“ Jakmile se dostanete do této fáze rozchodu, jste na dobré cestě jít dál.
Dokážete si představit jinou budoucnost
Podobně, pokud dokážete přemýšlet o budoucnosti, aniž byste měli pocit, že vám bude chybět obrovský kus vás, je to skvělé znamení!
„Jakékoli události v budoucnosti, které jste si jako pár naplánovali, ať už to byla rodinná dovolená nebo další krok v podobě společného bydlení, jste si začali představovat, jak je prožíváte bez této osoby,“ říká Kara Lissy, LCSW, psychoterapeutka ze společnosti A Good Place Therapy and Consulting, pro Bustle. „Konec vztahu je proces truchlení a jeho důležitou součástí je přeorientovat se na život bez něj.“
Budoucnost vám už nebude připadat jako rozmazaná změť, ve které se snažíte přijmout, že věci budou jinak. Místo toho si podle Lissy budete moci myslet věci jako: „Rozešli jsme se, a to je v pořádku.“
Vypočítali jste si to
Mnohdy jsou lidé připraveni začít vážně randit někdy šest měsíců až rok po velkém rozchodu, ale stále to do značné míry závisí na délce doby, kterou ve vztahu strávili, říká Alexis Nicole Whiteová, autorka a odbornice na vztahy, pro Bustle.
Pokud si proto stále nejste jisti, kam v tomto spektru patříte, a hledáte trochu vnějšího poradenství, možná byste si měli rychle spočítat. „Teoreticky bych dala dva až tři měsíce za každý rok, kdy jste byli všichni spolu, na zpracování ztráty vztahu, truchlení a opětovné vzchopení se,“ říká. Jinými slovy, potřebujete sólo čas, abyste byli připraveni na další.“
Ačkoli tato matematika není založena na žádných skutečných datech, říká Klapow, je to skvělý způsob, jak si zkontrolovat, jak probíhá proces stěhování. Pokud jste spolu byli například pět let, dejte si 15 měsíců na to, abyste se soustředili sami na sebe, a pak využijte čas na přehodnocení. V té době si možná uvědomíte, že jste připraveni začít randit.
Hlásek vás nabádá, abyste to zkusili
Pokud slyšíte v hlavě hlásek, který vás nabádá, abyste se zaregistrovali do seznamovací aplikace, nebo pokud se přistihnete, že sníte o tom, jak si najdete někoho nového, berte to jako signál. „Často budete mít vnitřní pocit, kdy víte, že jste připraveni začít znovu randit,“ říká Carolyn Cole, LCPC, LMFT, NCC, licencovaná manželská a rodinná terapeutka, pro Bustle.
Pokud však tento hlas pramení z osamělosti nebo z představy, že vám „dochází čas“ na hledání partnera, raději ho ignorujte. Pokud byste za těchto okolností začali znovu randit, může se podle Colea stát, že se s někým začnete seznamovat a pak couvnete, protože se začnou znovu objevovat staré obavy, což je znamení, že nejste připraveni.
„Naopak,“ říká Cole, „pokud znovu randíte, protože skutečně cítíte, že jste připraveni znovu randit – uzdravili jste se z posledního vztahu a cítíte se připraveni potkat člověka, který bude pro váš život přínosem – pak je čas.“
Zlepšili jste špatné návyky
Nezáleží na tom, proč váš vztah skončil a čí to byla vina. Záleží jen na tom, abyste si udělali čas a zamysleli se nad případnými špatnými návyky, které jste si přinesli, abyste na nich mohli zapracovat, než začnete chodit s někým novým.
„Pokud jste měli špatné návyky a vzorce, které se podílely na krachu vztahu, bylo by velmi dobré na nich také nejprve zapracovat, abyste si je nepřenesli do dalšího vztahu, což ho může otrávit hned na začátku,“ říká Dr. Nikki Martinezová, psycholožka a autorka knihy The Reality of Relationships (Realita vztahů), pro Bustle. Jakmile si dopřejete dostatek času na uzdravení a vyřešení všech těchto věcí, neváhejte a dejte mu šanci.“
Jste na 75 % za ním
Experti se shodují, že neexistuje jediný způsob, jak zjistit, jak dlouho můžete po rozchodu čekat. „Jediný způsob, jak to zjistit, je být k sobě upřímný, pokud jde o vaše pocity vůči bývalému,“ říká Kali Rogersová, certifikovaná životní koučka, pro Bustle. Jak moc jste se přes něho přenesli? „Pokud jste se přes ně přenesli na 100 % – nebo dokonce na 75 % – je bezpečné s nimi chodit. Pokud jste se přes ně nepřenesli – ani z poloviny – neranděte.“
Jde o spravedlnost, a pokud jste stále zavislí na minulosti, není na tom nic spravedlivého. Není to fér vůči vám a rozhodně to není fér vůči vašim potenciálním partnerům. „Určitě by se vám nelíbilo, kdybyste začali chodit s někým, kdo se ještě nevyrovnal se svým bývalým, tak to nedělejte ani ostatním,“ říká Rogers. „Přikládání náplasti na ránu po sekerce nikdy nepomůže – nejprve si dejte tu práci, abyste se mohli pořádně uzdravit, a pak teprve vyrazte na rande.“
Plně jste se smířili s rozchodem
Je úžasné, jak dlouho se můžete držet myšlenky, že se k sobě vrátíte, nebo si myslet, že rozchod byl náhoda. Pokud tedy stále zíráš na telefon a čekáš, až ti bývalý zavolá, zaměř svou pozornost na některé z výše zmíněných dovedností pro zotavení, jako je návštěva terapie a soustředění se na sebe.
Pokud jsi se však skutečně smířila s tím, že je konec, jdi klidně na rande. „Přijetí neznamená, že musíte vědět, proč vztah skončil, protože v některých případech se to možná nikdy nedozvíte,“ říká Darcie Brownová, LMFT, licencovaná manželská a rodinná terapeutka, serveru Bustle. „V těchto situacích přijetí znamená najít způsob, jak se smířit s tím, že to nevíte, a být schopni jít dál.“
To znamená, že vám nevadí představa, že už o svém bývalém nikdy neuslyšíte, protože víte, že je čas začít znovu a pokračovat ve svém životě.
Jste si jistí, že se neodrazíte ode dna
Pokud chcete po rozchodu experimentovat s nezávazným randěním nebo toužíte po rychlé známosti, jděte do toho. Pokud se ale stále trápíte, snažte se počkat, až se počáteční bolesti z rozchodu zmírní, jinak byste mohli nakonec nadělat víc škody než užitku.
„Rebound vztahy vytvářejí spoustu bolesti srdce, když si uvědomíte, že člověk, do kterého jste investovali, není ten pravý – a vy jste to od začátku neviděli, protože jste tolik investovali do nahrazení toho, co jste ztratili při rozchodu, který vedl k rebound,“ říká April Masiniová, newyorská odbornice na vztahy a autorka časopisu Bustle. „Pokud je váš rozchod velmi bolestivý, počkejte, až se budete cítit skutečně svobodní, a teprve pak začněte randit.“ Jděte na to pomalu a buďte venku opatrní.
Nikoho už nesrovnávejte se svým bývalým
Pokud jdete na rande a ani neslyšíte, co ten druhý říká, protože jste příliš zaneprázdněni mentálním srovnáváním s vaším bývalým, a máte pocit, že se mu nevyrovná, vymažte prosím seznamovací aplikaci a ještě chvíli počkejte. „Dejte si pauzu, dokud nebudete schopni ocenit každé rande za to, co vám může nabídnout,“ říká Anita Chlipala, vztahová koučka a terapeutka, serveru Bustle. Protože pokud to nedokážete, znamená to, že stále příliš lpíte na minulosti, než abyste dokázali ocenit přítomnost.
Ačkoli na otázku, kdy po rozchodu znovu randit, neexistuje univerzální odpověď, doufejme, že vám tyto tipy pomohou k jejímu vyřešení. Nebojte se věnovat čas sami sobě a počkejte, až budete vědět, co skutečně chcete.
Experti:
Jonathan Bennett, odborník na vztahy a randění ze společnosti Double Trust Dating
Dr. Josh Klapow, PhD, klinický psycholog
Janet Zinn, LCSW, párová terapeutka
Rosalind Sedacca, certifikovaná vztahová koučka
Tammer Malaty, MS, LPC, licencovaný profesionální poradce
Kara Lissy, LCSW, psychoterapeutka ve společnosti A Good Place Therapy and Consulting
Alexis Nicole White, autorka a odbornice na vztahy
Dr. Nikki Martinez, psycholožka a autorka knihy Realita vztahů
Carolyn Cole, LCPC, LMFT, NCC, licencovaná manželská a rodinná terapeutka
Kali Rogers, certifikovaná životní koučka
Darcie Brown, LMFT, licencovaná manželská a rodinná terapeutka
April Masini, odbornice na vztahy a autorka
Anita Chlipala, vztahová koučka a terapeutka
.