Nesnášíte trávení času o samotě? Pokud ano, naprosto vás chápu. Může to být trochu nudné a možná i trochu osamělé. A přesto nelze popřít, že být občas sám je zatraceně důležité. To platí zejména v případě, že začnete jevit známky toho, že potřebujete více času o samotě.
Příklad si vzpomeňte na dny, kdy jste se cítili rozmrzelejší než obvykle nebo bezdůvodně frustrovaní. Mohly to být malé náznaky, že potřebujete zpomalit a například strávit večer doma jen se svým psem, Netflixem a tunou svačiny. (Ano, i kdyby to znamenalo vynechat něco jiného.)
Také čas pro sebe – být sám, cestovat, věnovat se nějakému koníčku – je nezbytný a rozhodně byste se ho neměli vzdávat. Jak mi řekla psycholožka Dr. Nikki Martinezová: „… je to vlastně velmi důležitý proces, když si dopřejeme ten čas a prostor o samotě, abychom se odpojili, zpracovali věci nebo se prostě odpojili od všeho kolem nás, abychom si skutečně odpočinuli a soustředili se.“
Může to znít děsivě nebo se to zpočátku může zdát naprosto nepřirozené. Ale je to dovednost, kterou je nutné rozvíjet, abychom se po zbytek života necítili vystresovaní. Přečtěte si několik příznaků, že se opravdu potřebujete odpojit a odpočívat – úplně sami.
Rozčilujete se, když vám zvoní telefon
Někteří z nás nejsou na své telefony super, a to je v pořádku. Ale pokud máte nutkání ten svůj nenuceně hodit přes celou místnost, kdykoli zazvoní, zpozorněte. Nezvedání telefonu – i když jste k dispozici – může být znamením, že potřebujete trochu času pro sebe, říká klinická poradkyně Paula Andersonová. Toto nutkání být „mimo radar“ je vaše tělo, které vám říká, abyste byli mimo radar. Občas mu naslouchejte a pravděpodobně se budete cítit mnohem lépe.
Neustále se cítíte frustrovaní
Pokud se cítíte frustrovaní ze všech a ze všeho, můžete mít „lidskou kocovinu“, říká životní koučka Bridget Chambersová v e-mailu pro Bustle. „To, že jsme na hraně, nás činí podrážděnými… a časem se náš práh tolerance vůči jinak lehkovážným nepříjemnostem zmenší na nulu,“ říká. „Udělejte si večer nebo víkend na dekompresi o samotě … načerpáte novou energii na duchu a budete vděčnější, méně podráždění a lépe připravení na věci, které mají tendenci tlačit na pilu.“
Vyštěknete na všechny nevinné lidi ve vašem životě
Váš partner neudělal nic, co by stálo za křik, a neudělal to ani váš nejlepší přítel. A přesto se nedokážeš udržet, abys na ně nevyjela. Vlastně se přistihnete, že vyštěkáváte na všechny ve svém životě – ať už udělali něco, čím si to „zasloužili“, nebo ne. „Tím si na nich vybíjíte svou potřebu času o samotě – a neschopnost ho získat,“ říká Martinez. To není v pohodě.
Pravdu nesnášíte myšlenku na čas strávený o samotě
Jak už jsem řekl, ne každý tráví čas o samotě rád. Pokud se vám však tato představa hluboce a upřímně hnusí, považujte ji za o to důležitější. „To, že nechcete trávit čas o samotě, může být často známkou toho, že tento čas opravdu potřebujete, abyste se postavili myšlenkám, kterým se vyhýbáte, a skutečně si naslouchali,“ říká holistická wellness koučka Leah Lesesneová, MA, v e-mailu pro Bustle. Nechte se tímto odporem vést a přesto to udělejte.“
Cítíte potřebu neustálého potvrzování
Je opravdu příjemné získat potvrzení od přátel, rodiny, partnera atd. Ale neměli byste ho získávat výhradně od nich. Pokud máte pocit, že vyžadujete rady někoho jiného, pak je možná na čase, abyste si vyrazili sami se sebou. „Strávte nějaký čas o samotě a zhodnoťte, co by bylo nejlepší pro vás, vaši energii, váš čas a vaše zájmy,“ říká Chambers. „Nakonec nemůžete udělat dobře druhým, pokud nedokážete udělat dobře sami sobě.“
Najednou vám všichni připadají velmi otravní
Když je čas od času otravný každý, všichni jsme měli ty dny, kdy nám celá planeta připadala vyloženě hrozná – i když nikdo nedělal nic špatného. „Spolubydlící, přítel/přítelkyně nebo rodiče mohou chodit po domě a už jen z jejich chůze se vám dělá šoufl,“ říká v e-mailu gestalt životní koučka Nina Rubin, MA. Nebo možná opovrhujete tím, jak si sypou cereálie, nebo nesnášíte, co sledují v televizi. Když se objeví taková míra přecitlivělosti, je rozhodně čas stáhnout se do ústraní.
Neděláte si radost z ničí společnosti
Je možné mít příliš mnoho dobré věci, i když tou dobrou věcí je společnost druhých. Proto zpozorněte, pokud se v přítomnosti svých jinak úžasných přátel najednou cítíte znuděně. „Když nemáme stejnou rovnováhu mezi časem stráveným o samotě a časem, kdy dochází ke spojení, ve skutečnosti si čas strávený s ostatními užíváme méně,“ říká Martinez. „Právě nalezení této rovnováhy nám umožňuje plně si užít obojí.“
Jste nemocní v těch nejhorších chvílích
Pokud jste v poslední době mimořádně vytížení, nedivte se, že vaše tělo sabotuje váš plán. „Když se nám nedostává času, který potřebujeme, někdy nás k tomu naše tělo donutí,“ říká životní koučka a psycholožka Laura Powersová. To se může projevit v podobě nachlazení, které vám brání jít do práce, nebo chřipky, kvůli které musíte na poslední chvíli zrušit onen výlet. Může vám to připadat jako příšerné načasování, ale berte to jako náznak, že si potřebujete odpočinout.
Vaše emoce jsou rozhozené
Je naprosto v pořádku plakat a měli byste to dělat, kdykoli se vám zachce. Neignorujte však svou náladu, pokud se v poslední době cítíte mimořádně plačtiví, protože to může být znamení, že to přeháníte. „Když nemáme čas sami pro sebe … naše emoce se vyvedou z míry … a zdá se, že bez konkrétního důvodu,“ říká Martinez. Večer nebo víkend strávený tím, co chcete dělat, vám skutečně může pomoci.“
Vaše úzkost se zdá být horší
Pokud jste pálili svíčku na obou koncích, vaše stará známá úzkost se může a bude procházet. Můžete mít pocit zahlcení, říká mi Powers, nebo jako by se vaše úzkost zvýšila o několik stupňů. Když si dopřejete trochu času pro sebe, můžete stres – a svou úzkost – vytočit zpět.
Cítíte se unavení, i když jste spali
Pokud máte plných osm hodin, ale přesto se cítíte unavení, může to být znamení, že potřebujete čas pro sebe. „Stejně jako při nemoci bude naše tělo reagovat, když nedostáváme to, co potřebujeme,“ říká Powers. „Spánek je skutečně čas strávený o samotě, takže ospalost nebo únava nás mohou nejjednodušším způsobem donutit k tomu, abychom si dopřáli více času o samotě.“ Je tohle váš život? Pak si klidně dejte šlofíka – a jakýkoli další čas o samotě, který budete potřebovat.
Vždyť trávit čas o samotě je nejen naprosto v pořádku, ale pro dobré zdraví naprosto nezbytné.
Obrázky: Pexels (12)